من الناس منذ زمن بعيد مشاهدة طعامهم واستخدام منتجات محددة بدقة للحد من الوزن وتحسين صحتهم. من بين العديد من الفرص لفقدان الوزن هو النظام الغذائي الأخضر الذي ليس له تأثير ضار على الصحة. على العكس ، فهو يسمح بتحسين عملية الأيض ، ومن الأسهل نقل أي نظام غذائي أحادي.
فوائد الخضرة لفقدان الوزن
جاء الخبراء الأمريكيون باستخدام الخضر لفقدان الوزن منذ عدة عقود. هذا النظام الغذائي أصبح شائعًا جدًا ، وهو ليس عرضيًا. لديها مزاياها:
- الكلوروفيل ، وهو جزء من الخضار والفواكه الخضراء ، يسرع عملية التمثيل الغذائي ، هو الوقاية من مرض السكري ، ويثري الخلايا بالأكسجين ، ويزيل السموم من الجسم.
- الخضر لفقدان الوزن واستنتاج الدهون هو جيد لأنه لا يحفز الشهية ، على عكس المنتجات الصفراء أو الحمراء.
- مثل هذا الطعام له قيمة حرارية سالبة - على الهضم ينفق الجسم طاقة أكثر مما يتلقى.
النظام الغذائي الأخضر لفقدان الوزن
معنى النظام الغذائي الموصوف هو أنه لا يُسمح إلا بتناول منتجات ذات لون معين ، مع إمكانية عدم تقييد نفسه في الأجزاء. هذه مكونات مثل:
- الخضار: البروكلي و براعم بروكسل ، الكوسة ، الكراث ، الكرفس ، الخيار ، البازلاء ، الفلفل الأخضر (حار و حلو) ، السبانخ ، البقدونس ، الشبت ، جرجير ، الريحان.
- الفواكه والتوت: التفاح ، العنب ، العنب ، الكيوي.
- الشاي الأخضر والنعناع.
- البقوليات والحبوب - العدس ، والبازلاء ، والفاصوليا ، والأرز.
- يمكن استهلاك الخضر مع اتباع نظام غذائي دون قيود.
حمية خضراء هيلينا سبارو
العديد من المشاهير ، بما في ذلك إيلينا سبارو ، اجتذبت حمية خضراء لفقدان الوزن ، وشملت القائمة ، بالإضافة إلى ما سبق ، منتجات قليلة الدهن من لحم الخنزير والحامض (الجبن ، الكفير). تختار الممثلة الخضر في كثير من الأحيان لفقدان الوزن وإزالة الدهون ، عندما تريد استعادة الشكل بعد الإجازة. تأكل إيلينا سبارو أجزاء صغيرة من 5-6 مرات في اليوم وتسقط بضعة كيلوجرامات في الأسبوع. الشرط الوحيد لممثلة هو استشارة الطبيب قبل وضع مثل هذا الضغط المؤقت على الجسم.
النظام الغذائي الموز الأخضر
هناك عدد لا يحصى من الحميات الغذائية ، من معقولة إلى سخيفة ، التي تضر بالصحة. النظام الغذائي على الخضر أمر جيد لأنه لا يضغط على الجسم ، لأن قائمة المسموح بتناولها واسعة النطاق. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم نهم الخضار والفواكه طوال اليوم لا يطاق ، يمكنك اقتراح إضافة الموز إلى النظام الغذائي. هذه الفاكهة تفيض الجسم ، والسعرات الحرارية ، وتحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات ، ولكنها لا تحتوي على دهون.
يمكنك اقتراح القائمة التالية:
- العصائر من الموز والكرفس والسبانخ.
- الموز والتفاح بأي كمية ؛
- حساء كريم من الموز واليقطين والسبانخ والكرفس والأعشاب.
- الموز والخضار مطهي: البروكلي ، براعم بروكسل.
النظام الغذائي على العصائر الخضراء
المألوف هو الحمية الخضراء في عصائر الفواكه - الخضار والفواكه والبطاطا المهروسة. يحتوي النظام الغذائي على الكوكتيلات الخضراء على المزايا التالية:
- يحسن الجهاز الهضمي.
- لا يمدد المعدة.
- يساعد على تطوير عادة من التغذية الكسرية.
- تأثير مفيد على الحصانة ، يزيد من النغمة العامة للجسم.
- يسرع نمو الشعر ، ويحسن الجلد والشعر ، ويزيل حب الشباب.
بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام مزيج من الأخضر لفقدان الوزن ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5-7 كيلوغرامات في غضون أسابيع قليلة. تناول الأطعمة الخضراء ، لا يمكنك فقط تقليل الوزن ، ولكن أيضا تحسين الصحة العامة. يتم نقل هذه الأنواع من النظام الغذائي بسهولة ، لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة وليس الضغط على الجسم.
كوكتيل التخسيس الاخضر
المكونات:
- أي مشروب حليب حامض - 200 جم؛
- نصف خيار
- الخضر (الشبت والبقدونس والسبانخ) حسب الذوق.
إعداد
- يجب وضع جميع المكونات في الخلاط وتضرب جيداً.
- يمكنك أن تأخذ ذلك في الإرادة ، ولكن الخيار الأفضل هو استبدال كوكتيل مع عشاء.
كوكتيل حرق الدهون مع فاكهة الكيوي
المكونات:
- زوج من الكيوي
- زوج من قطع الجير.
- البقدونس حسب الذوق
- عدة فروع للنعناع.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- كوب من الماء.
إعداد
- يغسل كل المكونات ويختم ناعماً.
- أضعاف في وعاء من الخلاط وفاز جيدا.
- تمييع بالماء ، كما سوف تتحول مادة سميكة.
كوكتيل السبانخ مع الحمضيات
المكونات:
- حفنة كبيرة من السبانخ
- نصف برتقالة
- ربع من البمل.
إعداد
- غسل الحمضيات والقشر.
- جميع المكونات مفرومة ناعما.
- أضعاف في خلاط وتغلب جيدا.
- إذا كان الكوكتيل كثيفًا جدًا ، يمكنك إضافة المزيد من لب الفاكهة.