أصبحت العارضة التلفزيونية الشهيرة كسينيا بورودينا نموذجًا لكل الجنس اللطيف ، الذين يرغبون في الحصول على أشكال نحيلة: بعد ولادة ابنتها ، سرعان ما أعادت النعمة إلى رقمها ، وفقدت الوزن بمقدار 12 كيلوجرامًا. إنه إنجاز لا تستطيع كل الأم الشابة القيام به. ليس من المستغرب أن يود الكثيرين أن يعرفوا ما هو سر فقدان الوزن إلى زينيا بورودينا. على الإنترنت ، هناك الكثير من الافتراضات المختلفة على هذه الدرجة ، في بعض الأحيان سخيفة جدا. هناك أيضا العديد من الاختلافات في الأنظمة الغذائية. في معظم الأحيان في دور سر وسيلة لمكافحة الوزن الزائد هو اختلاف آخر حول موضوع اتباع نظام غذائي الخيار ، واحدة من الطرق السريعة الأكثر شعبية لتحقيق شخصية مثالية.
حمية الخيار - الطريقة السرية لفقدان الوزن Xenia Borodina؟
في الشبكة ، يمكنك أن تجد في كثير من الأحيان التأكيد على أن نظام غذائي الخيار هو بالضبط السلاح السري الذي ساعد على التعامل مع مقدم التلفزيون المعروفة مع الوزن الزائد. حتى مع وجود قائمة يومية تقريبية ، فإن النظام الغذائي المصمم لمدة 1-2 أسابيع:
- الإفطار: الجاودار ، أو خبز القمح الكامل - شريحة واحدة ، 2 خيار طازج. يمكنك إعداد سلطة الخضار ، وإضافة الخضار وملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، يمكنك عمل ساندويتش ، أو تناول كل شيء على حدة.
- الغداء: حساء الخضار ، سلطة الخيار.
- العشاء: سلطة الخيار ، أو الخيار في النوع.
القائمة أكثر من العجاف ، لذلك اقترح لتكملة مع البوليفينامينات لمنع انخفاض في الحصانة.
بصراحة ، هناك بعض الشكوك في أن كسينيا بورودينا جعلت هذه الطريقة بالفعل هي خسارة الوزن الرئيسية ، خاصة ، كما تعترف المديرة في كتابها ، فهي لا تأخذ بشكل جيد في هذه الحميات "الطارئة" ، وتعتقد أنها تحتاج فقط إلى مساعدتها في الحالة الأكثر تطرفًا.
برنامج فقدان الوزن زينيا بورودينا
القائد نفسه في كتابها "نحن نفقد الوزن مع كسينيا بورودينا" ، من عام 2011 ، يدعي أن فقدان الوزن لا يعتمد على أي حمية معجزة ، بل هو نتيجة عمل يومي على نفسك ، ومراعاة مشورة أخصائيي التغذية المعروفين جيدًا والتي تم اختبارها بالوقت:
- يجب أن تكون كمية السعرات الحرارية الواردة في الجسم أقل من استهلاكها.
- لا يمكنك تحمل الشعور بالجوع ، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة - حوالي 200 مل (القاعدة 1 كوب).
- من الضروري زيادة النشاط البدني ، وهذا سيسمح لك بتحقيق قدر أكبر من استهلاك السعرات الحرارية ويساعد على الحفاظ على عضلات الجسم في النغمة.
- تحتاج إلى إنقاص الوزن ، وليس على عجل: المعيار الفسيولوجي هو فقدان الوزن من 0.5 إلى 1.5 كيلوغرام في الأسبوع.
- يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي حوالي 1200-1500 سعر حراري للنساء ، و 1500-2000 للرجال.
- تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، على الأقل 2 ليتر في اليوم ، وهذا سيسمح للجسم بإزالة بسرعة
منتجات تحلل الرواسب الدهنية من الجسم. - تناول طعامًا صحيًا عن طريق تكوين نظامك الغذائي بشكل صحيح: 70٪ من الكربوهيدرات البطيئة (الحبوب ، الخضراوات) ، 20٪ - البروتينات (اللحوم الخالية من الدهون ، البيض ، منتجات الألبان ، الفول) ، 10٪ - الدهون ، مع 2/3 منها - الزيوت النباتية.
هنا ، ربما ، وجميع الأسرار. إنه أمر مبتذل ، كما يقول البعض ، وربما كذلك ، لكن هذه التوصيات التي تبدو بسيطة ، لم تساعد فقط على إنقاص الوزن لكثير من الناس ، ولكن أيضًا للحفاظ على النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست ضارة بالصحة ، ولكن على العكس ، يساعد على الاحتفاظ بها لسنوات عديدة.