بعض طرق التجلي يمكن أن تفاجئ بسرور. واحد منهم هو النظام الغذائي "الصحن". لديها العديد من المعجبين من بين أقوى جنس وسيدة. كيف هذه الطريقة لتخفيض الوزن ، لماذا هذا الاسم غير عادي وما مبادئه - الأسئلة طبيعية.
النظام الغذائي "الصحن" - وصف
نشأت فكرة إنقاص الوزن بهذه الطريقة الأصلية بفضل نجوم المسرح الذين غالباً ما يتعين عليهم الذهاب إلى حفلات استقبال مختلفة. كانوا في حاجة إلى طريقة عالمية ، والتي من خلالها يمكنك تناول أطباق تذوق الطعام وفي نفس الوقت البقاء في الشكل. في هذه الحالة ، يعود فقدان الوزن إلى انخفاض الأجزاء. خلال هذه التغذية ، المعدة قادرة على الانقباض في الحجم ، وبالتالي يحدث تشبع بعد وجبات خفيفة صغيرة. في نظام غذائي صحي ، لا يقل عن 4 وجبات خفيفة. يجب ألا تتجاوز أجزاء من التخسيس من حجم الصحن الشاي.
يهتم الجميع بمن يريد تجربة مثل هذه التقنية كغذاء "صحن" - ماذا يمكنك أن تأكل؟ يسمح بتناول مجموعة متنوعة من الأطباق ، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للأطعمة الصحية. في نفس الوقت عدة مرات في الأسبوع يمكنك جعل بضع وجبات خفيفة من الأطعمة المفضلة لديك ممنوعة. يمكن ملاحظة هذا النظام الغذائي من أسبوع إلى أسبوعين أو تناوله كأساس للوجبات اليومية.
النظام الغذائي "الصحن" - كم يمكنك أن تخفف وزنك؟
قبل اتخاذ أي نظام غذائي كأساس ، من المهم أن تعرف كل امرأة مسبقاً النتائج المتوقعة. وهذا هو ، ما إذا كانت القيود في النظام الغذائي المعتاد لذلك أم لا ضرورية ومحاولة. فيما يتعلق بطريقة مثل النظام الغذائي "الصحن" ، فإن جوهرها هو أنه من المستحسن الالتزام بالنظام الغذائي لمدة أسبوعين. إذا كنت تشعر أنك على ما يرام ، يمكنك تمديد النظام حتى يتم تحقيق النتيجة المرجوة. التمسك بجميع الوصفات الطبية ، من الواقعي أن نتخلص من سبعة كيلوغرامات في أسبوعين أو ثلاثة أسابيع.
النظام الغذائي "الصحن" - القائمة
لتحقيق نتائج جيدة ، من المهم مراقبة النظام بالأيام. أي انحراف قد يؤثر سلبًا على تأثير هذه الطريقة لفقدان الوزن. لا يعني النظام الغذائي "الصحن" ، قائمة الأسبوع التي يمكنك أن ترى أدناه ، أنه يمكنك فقط تناول هذه المنتجات وفقط في هذا الإصدار. يمكنك استبدال بعض المنتجات بأخرى مماثلة. على سبيل المثال ، يمكن استبدال الطماطم بالخيار والجبن - الجبن ، والأسماك المخبوزة - مسلوقة.
الثلاثاء:
- الإفطار: القهوة أو الشاي أو الخبز المحمص أو قطعة صغيرة من الجبن أو الطماطم.
- الغداء: الخضار المغلي مع القشدة الحامضة (العجاف).
- وجبة خفيفة: فاكهة طازجة.
- العشاء: خبز في فرن السمك (أحمر) ، الهليون.
الخميس:
- الإفطار: بيض مسلوق (1 قطعة.) ، زبادي ، قهوة.
- الغداء: اللحوم المسلوقة والخضراوات.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: لفة واللبن.
- العشاء: الخضار على البخار.
الخميس:
- الإفطار: مويسلي مع الزبادي والفاكهة والقهوة.
- الغداء: حساء الخضار والخبز (الجاودار).
- وجبة خفيفة: العصائر مع الموز والفراولة ، نصف الشوكولاته.
- العشاء: ساندويتش (تونا ، خيار).
الثلاثاء:
- الإفطار: عجة البيض (بيضتان).
- الغداء: الخضار المسلوقة ولحم الخنزير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: جبن قليل الدسم وفاكهة.
- العشاء: قلى من طير ، البازلاء الخضراء ، الجزر المسلوق.
الجمعة:
- الإفطار: المويسلي والخبز المحمص.
- الغداء: شوربة الفطر مع الدجاج.
- وجبة خفيفة: ميلك شيك وفاكهة.
- العشاء: يخنة مع السمك والخضار.
السبت:
- الإفطار: شطيرة (لحم الخنزير والجبن والخضر) ، والبن.
- الغداء: الكبد المطهي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير ، فطيرة.
- العشاء: سلطة البنجر مع الجبن والقهوة.
الأحد:
- الإفطار: البيض المقلي والجبن والشاي والخبز المحمص.
- الغداء: حساء مع العدس واللحم والخبز.
- وجبة خفيفة: فطيرة بالفاكهة.
- العشاء: سلطة مع الخضار.
النظام الغذائي "الصحن" - النتائج
جانب إيجابي - مبدأ حمية "الصحن" بسيط. التمسك بالتوصيات البسيطة لأخصائيي التغذية ، فمن الواقعي أن تفقد ما لا يقل عن ثلاثة كيلوغرامات وسبعة أقصاها أسبوعين على الأقل ، وهذا على الرغم من حقيقة أنك لن تضطر إلى حرمان نفسك من روائع الطعام اللذيذة. سيكون من الضروري فقط تقليل الجزء وإضافة الأطعمة الصحية إلى النظام الغذائي. هذه الطريقة لجعل شخصية مثالية إرضاء كل سيدة. سيساعدك نظام بسيط وبأسعار معقولة على حب نفسك ، وربما على التحول إلى نظام غذائي صحي .
حمية "الصحن" - من خلال مقدار النتيجة؟
باختيار هذه الطريقة أو تلك من التجلي ، كل سيدة تريد أن تعرف في أي وقت ستكون النتائج ملحوظة. إذا كانت طريقة فقدان الوزن قوية بما فيه الكفاية ، ولا توجد ضمانات بأن الزيادات الزائدة سوف تزول ، عندها سيظهر السؤال ، هل يستحق الأمر أن تعذب نفسك هكذا؟ في مثل هذه الطريقة ، كحمية "الصحن" ، يتوفر نظام التخسيس لكل امرأة. حتى الأطباء مسرورون بذلك ، لأن الوزن لا يختفي بشكل فوري ، ولكن بشكل تدريجي ، وهذا أفضل بكثير لصحة كل كائن حي. إذا كنت تلتزم بشدة بالنظام ، فمن الممكن رؤية النتائج في غضون أسبوع.
كل امرأة يجب أن تعرف أن تغييرها وحبها مرة أخرى ليس بالأمر الصعب. من المهم تحديد هدف معين والذهاب إليه ، بغض النظر عن أي شيء. النظام الغذائي "الصحن" - مثال رائع على كيفية فقدان الوزن مع الذوق ودون ضرر على صحتك. هذه الطريقة من التحول ستناسب كل سيدة على الإطلاق ، بغض النظر عن العمر واللياقة البدنية.