لم يكن تحول لاريسا دولينا ، في صغرها ، مختلفًا في الترتيب ، وضرب المعجبين بالمغني ، والجمهور كله. وعلاوة على ذلك ، بعد أن تعاملت مع كمية ضخمة من الوزن الزائد مرة واحدة ، لم تعد الممثلة تدير الرقم ، لكنها ظلت نحيلة وجذابة. لقد أزال الوزن المهملة سنوات ، والآن يبدو أصغر من 20 سنة. كان مثل هذا التحول وأعطى شعبية الكفير لاريسا دولينا شعبية لمدة 7 أيام. لاحظت الممثلة نفسها مراراً وتكراراً أنه بالإضافة إلى دعم الأنظمة الغذائية ، فإنها تستخدم باستمرار النظام الغذائي الصحيح ، مما يساعدها على الحفاظ على وزن ثابت.
النظام الغذائي لمدة 7 أيام
هذا النظام الغذائي صارم جدا. هنا كل يوم يتم تقديم نظام غذائي ضئيل ، ولا يمكنك تجاوزه. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح فقط بشرب الشاي الأخضر والماء الدافئ - فهي تعطي شعورًا بالشبع ، وهو أمر مهم جدًا لتجنب الأعطال وعدم ترك النظام في منتصف الطريق. بطبيعة الحال ، للحفاظ على الوزن مباشرة بعد هذا النظام الغذائي الموصى به التغذية السليمة - دون الحلو ، الدهنية ، المقلية والدقيق. هذا سيحفظ النتيجة ، والتي في المتوسط يمثل خط راسيا من 4-5 كجم.
قواعد مثل هذا النظام الغذائي قليلا: جميع المنتجات المسموح بها يوميا ، تحتاج إلى تناول الطعام لمدة 4-5 وجبات ، وآخرها يجب أن تنتهي في موعد أقصاه 18.00. من الأفضل توزيع الطعام بالتساوي لتجنب الشعور بالجوع.
النظام الغذائي لاريسا دولينا لمدة 7 أيام على النحو التالي:
يوم واحد: 2 كوب (250 جم) 1 ٪ كفير ، 5 بطاطس ، خبز أو مسلوق بالزي الرسمي.
يوم 2: 2 كوب (250 غرام لكل منهما) 1 ٪ كفير ، 10 ٪ من القشدة الحامضة (200 غرام).
يوم 3: 2 كوب (250 غرام) 1 ٪ كفير ، الجبن يصل إلى 5 ٪ من الدهون (200 غرام).
يوم 4: 2 كوب (250 غرام) 1 ٪ كفير ، 500 غرام صدور الدجاج المسلوق دون الجلد (مع الحد الأدنى من الملح والتوابل).
يوم 5: 2 كوب (250 غرام) 1 ٪ كفير ، 1 كغم التفاح (أو 300 غرام الخوخ - لأولئك الذين يعانون من الإمساك هذا الخيار هو الأفضل).
يوم 6: 4 أكواب (250 غرام لكل منهما) 1 ٪ كفير.
اليوم السابع: لتر ماء معدني ، ويفضل بدون غاز.
لا تنس أنه يمكنك تخفيف هذا النظام الغذائي عن طريق إضافة كوب من الشاي الأخضر إلى كل وجبة. الشاي الساخن يعطي الشعور بالشبع ويجعل من السهل نقل الحمية إلى الوادي لمدة أسبوع واحد.
دايت فالي لمدة أسبوعين
هناك نوع آخر من النظام الغذائي لاريسا دولينا ، والذي يستمر لمدة أسبوعين ، ولكن ليس على التوالي ، ولكن مع استراحة لمدة سبعة أيام في منتصف الدورة. هذا النهج مثالي لأولئك الذين يرغبون في فقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد بسرعة ، مع اكتساب مهارات الحفاظ على النتيجة. النظام الغذائي لهذا التنوع من حمية الكفير يشبه إلى حد كبير النظام الغذائي السابق ، ولكن هناك أيضًا بعض الخصائص المميزة:
- يجب تناول الطعام في ساعات العمل بدقة: 8 صباحًا ، 10 صباحًا ، 12 ظهرًا ، 2 ظهرًا ، 4 عصرًا ، 6 مساءً ؛
- قبل وجبات الطعام ، من المفترض أن يشرب التسريب ، من 1 ملعقة صغيرة من نبتة سانت جون ، آذريون و البابونج لتناول كوب من الماء المغلي.
سيكون الطعام في كل من "الأسابيع الغذائية" هو نفسه ، وبينهما ، أثناء الاستراحة ، فمن المستحسن تناول الطعام وفقا لمبادئ التغذية الصحية - باستثناء الحلوى والطحين والدهون.
النظر في النظام الغذائي لمدة أسبوعين من النظام الغذائي الفعلي:
يوم واحد: كوبان (250 غرام لكل منهما) 1٪ كفير ، 3 بطاطا مشوية.
اليوم 2: 2 كوب (250 غرام) 1 ٪ كفير ، الجبن يصل إلى 5 ٪ محتوى الدهون (400 غرام).
يوم 3: 2 كوب (250 غرام) 1 ٪ كفير و 400 غرام من الفاكهة (باستثناء الموز والعنب والمانجو).
4 أيام: 2 كوب (250 جم) 1 ٪ كفير ، 400 غرام صدور دجاج مسلوق بدون جلد (مع حد أدنى من الملح والأعشاب والبهارات حسب الرغبة).
يوم 5: 2 كوب (250 غرام) 1 ٪ كفير و 400 غرام من الفواكه (باستثناء الموز والعنب والمانجو).
يوم 6: 1.5 لتر من المياه المعدنية دون الغاز (في الحالات القصوى ، يهز الزجاجة وإطلاق الغاز من الصودا).
يوم 7: 2 كوب (250 غرام) 1 ٪ كفير و 400 غرام من الفواكه (باستثناء الموز والعنب والمانجو).
من أجل نقل النظام الغذائي كان من الأسهل ، وشرب أثناء تناول وجبة أو بينهما في كوب من الماء الدافئ.