ما هي الأطعمة التي تزيد من الهيموجلوبين؟

هناك عدة أنواع من خلايا الدم ، وهي الأكثر شعبية وشهرة ، وهي خلايا الدم الحمراء. عنهم سمعنا جيدا ، لأن عمل هذه الخلايا يعتمد على تشبع كل خلية من الجسم بالأكسجين. تحمل كريات الدم الحمراء الأكسجين الطازج من الرئتين ، ولهذا فهي تحتوي على جهاز خاص - الهيموجلوبين.

الهيموغلوبين هو بروتين معقد يحتوي على الحديد . إنه من محتواه في الدم يعتمد على مقدار تشبع خلايا الدم الحمراء O2. إذا كان الهيموغلوبين صغيرًا ، فإن الأكسجين منخفض أيضًا. يعاني الدماغ ، أولا وقبل كل شيء ، والدوخة ، والتعب ، ويمكن أن يحدث طنين.

كل هذه هي "الأجراس" الأولى لحقيقة أن الوقت حان لأنك سألت ما هي المنتجات التي تزيد من الهيموجلوبين.

فقر الدم بسبب نقص الحديد وانخفاض الهيموجلوبين

فقر الدم هو تشخيص ، وانخفاض الهيموغلوبين هو مجرد نذير فقر الدم. ومع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يصف الأطباء المستحضرات المحتوية على الحديد بشكل جيد ، وستكون قائمة المنتجات التي يمكن أن تزيد نسبة الهيموجلوبين فقط إضافة إلى العلاج.

لكن الهيموغلوبين المنخفض سهل "شفاء" النظام الغذائي الصحيح. لحسن الحظ ، المنتجات التي تحتوي على الحديد كثيرا ، لدرجة أن النظام الغذائي بأكمله يمكن أن يشكل قائمة من الأطعمة التي تزيد من الهيموجلوبين.

يبلغ معدل خضاب الدم عند امرأة بالغة 120-150 جرام / لتر.

يمكن أن ينشأ الرقم المنخفض بسبب الحيض الثقيل ، البريبي ، وكذلك الحمل والرضاعة.

لنبدأ بمنتجات من أصل حيواني:

• الكبد والكلى واللسان والقلب وخاصة لحم البقر ولحم العجول.
• المأكولات البحرية والكافيار والأسماك.
• صفار البيض
• بيض السمان
• الزبدة.
• منتجات الخضار:
• الحنطة السوداء ، العدس ، الحمص ، البازلاء ، الجاودار.
• الفاصوليا.
• الطماطم ، البنجر ، اليقطين ، الخردل ، البصل ، نبات القراص ، الهندباء ، البقدونس .
• التفاح ، الرمان ، البرقوق ، المشمش ، الكمثرى ، الخوخ ، الكاكي ، الكيوي.
• الكشمش الأسود والتوت البري والفراولة والفراولة والتوت والعنب والبطيخ.
• الوركين
• عصائر طازجة - طماطم ، جزر ، بنجر ، رمان.

بالإضافة إلى ذلك ، أي من الطراز القديم ، عندما سئل عن الأطعمة لتناول الطعام لزيادة الهيموغلوبين ، للإجابة - النبيذ الاحمر الجاف. على سبيل المثال ، يعطي الإيطاليون "بشكل وقائي" أطفالهم ملعقة كبيرة من النبيذ يوميًا.

استيعاب الحديد

نحن ننظر إلى مقدار ما في منتج حديدي محدد ، دون التفكير في أنه لا يمكن هضمه ببساطة. أولا وقبل كل شيء ، يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد أو انخفاض الهيموغلوبين ببساطة بسبب مشاكل في المعدة ، عندما لا يتم امتصاص الحديد ببساطة من خلال جدرانه. لذلك من المهم جدا في حالة وجود اختبارات سيئة التشاور على الأقل مع المعالج.

لكن هذا ليس كل شيء. اتضح أن جسمنا يمتص 10 ٪ فقط من الحديد من كل ما يؤكل. يتم امتصاص أفضل الحديد من لحم العجل (اللسان والكبد والقلب) - وهذا هو 22 ٪. أقل إلى حد ما هو مؤشر لحم البقر مفيدة ، أرنب ، تركيا. من الأسماك ، نستوعب 11 ٪ من الحديد ، والمنتجات النباتية (التوت ، الرمان ، القرع) وحتى أقل من ذلك.

هناك أيضا المنتجات التي تعزز وتتداخل مع استيعاب الحديد.

أولا وقبل كل شيء ، فيتامين (ج) هو "المساعد" للحديد.و من المستحسن الجمع بين المنتجات مع الحديد ومحتوى حمض الاسكوربيك. ولكن عليك الامتناع عن الكالسيوم ، لأنها تتداخل مع امتصاص الحديد لبعضها البعض.

الحديد والحمل

في كثير من الأحيان تواجه النساء نقص الحديد أثناء الحمل. ويفسر ذلك حقيقة أن الطفل وكائن إعادة البناء بأكمله يرسم الحديد من مستودعك ، والذي قد يكون غير مكتمل في وقت الحمل. يولد الطفل مع مؤشر فائق الهيموجلوبين - ما يقرب من 200 غرام / لتر ، وقد أخذ كل هذا من احتياطياتك.

خلال فترة الحمل ، وبعد الولادة ، ودراسة مسألة ما الأطعمة زيادة الهيموغلوبين ، وإلا ، "نموذجي" للأمهات عديم الخبرة فقدان الشعر ، هشاشة الأظافر ، جفاف الجلد وفقدان القوة.

في الواقع ، فإن قائمة المنتجات لا تختلف كثيرا ، ولكن ، ربما ، سوف يصف لك الطبيب والمستحضرات المحتوية على الحديد. أو الوصفة التالية:

• كوب من الحنطة السوداء وكوب من الجوز لطحن في طاحونة القهوة وتخلط مع العسل ، وتأخذ 3 مرات في اليوم على ملعقة صغيرة.