النظام الغذائي على النخالة

تعيدنا الصناعة الحديثة إلى المنتجات المكررة والمكررة: الخبز الأبيض والحلويات والأرز الأبيض والشوفان - كل هذا ليس غذاءً صحياً على الإطلاق ، رغم أنه موجود على كل طاولة. يزيل العلاج الجزء الأكثر أهمية - النخالة. فهي عبارة عن غلاف من الحبوب وقيمة خاصة - في هذا الجزء يتم إخفاء الألياف اللازمة للجسم. يمكن اعتبار التغذية لشخص عصري غير صحية ، وذلك فقط لأنه لا يأكل تقريبا واحد يأكل بمعدل 30-35 غراما من الألياف يوميا يؤكل.

النخالة: محتوى السعرات الحرارية وخصائصها

على الرغم من حقيقة أن محتوى السعرات الحرارية لنخالة القمح هو 165 وحدة ، فلا يمكن القول أن هذا سيؤثر بطريقة أو بأخرى على الوزن (حيث تحتوي نخالة الشوفان على محتوى من السعرات الحرارية يبلغ 246 وحدة ، ولكنه كثير بالنسبة لمثل هذا المنتج). النخالة هو عنصر غير قابل للهضم يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي بأكمله وهو ضروري فقط لأية مشاكل مع الأمعاء. بعد دورة أي أقراص ، بما في ذلك المضادات الحيوية ، من المستحسن زيادة استخدام النخالة لاستعادة الأمعاء الدقيقة بسرعة.

آخر زائد لا يمكن إنكاره من النخالة - أنها تفريق الأيض وتساعد على التعامل بسرعة مع كيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم مسح الجسم بشكل فعال من السموم والسموم ، مما يعطي تأثيرًا عامًا على الشفاء ، ويساعد حتى أولئك الذين يعانون من الطفح الجلدي.

لنخبة الشخص الحديثة هي الطريقة الأكثر ملاءمة للحصول على الألياف: بعد كل شيء ، هذا المنتج لا يحتاج إلى أن يكون مستعدا ، هو مناسب على الفور للاستخدام. وعلاوة على ذلك ، فإنه يختفي تماما ويسمح لك بالشعور الرائع.

النظام الغذائي: الكفير والنخالة

إن النظام الغذائي الأبسط والأكثر فعالية ، والذي يمكن أن يستمر إلى أجل غير مسمى ، هو النظام الذي تحل فيه محل عشاء مع كأس من الكفير مع إضافة ملعقة من النخالة. سوف تقلل الوزن تدريجيا (حوالي كيلوغرام في الأسبوع) ، في حين لا تشعر بالجوع ولا تنكر أي شيء. قد تظهر قائمة تقريبية لهذا النظام الغذائي على النحو التالي:

1. الإفطار : دقيق الشوفان والتفاح.
2. وجبة الإفطار الثانية : نصف كوب من الجبن أو الجبن الرائب.
3. الغداء : وجبة من أي حساء مع شريحة واحدة من الخبز.
4. وجبة خفيفة : أي فاكهة.
5. العشاء : كوب من الكفير 1 ٪ من الدهون مع النخالة.

هذا النظام الغذائي في النخالة معتدل جدًا ، ولكنه فعال ومناسب لمجموعة متنوعة من الأشخاص. الأهم من ذلك ، أنها لا تجعلك الجوع.

حمية الكفير مع النخالة لمدة 3 أيام

سيساعد هذا النظام أولئك الذين يحتاجون إلى فقدان الوزن على وجه السرعة قبل حدث مهم. ستظهر هذه النتيجة بسرعة ، ولكن لن يتم الاحتفاظ بها إذا عدت إلى طريقة الحياة المعتادة. مثل هذا النظام الغذائي على نخالة الشوفان هو أيضا فعال ، كما هو الحال في القمح ، وأية دولة أخرى. الشيء الرئيسي هو أنها نخالة نقية دون السكريات والمواد المضافة والأصباغ.

في كل من هذه الأيام الثلاثة تعطى 1.5 لتر من 1 ٪ كفير ومقدار النخالة يعادل 35 غرام من الألياف. في كل مرة ، والشعور بالجوع ، تحتاج إلى خلط نخالة صغيرة مع كوب من الكفير والمشروبات. لا يمكنك أن تأكل أي شيء آخر. غير محدود يمكنك شرب الماء.

نخالة القمح: النظام الغذائي

يتم نقل أي نظام غذائي يتضمن النخالة ، بكل بساطة. نحن نقدم خيارًا طويل الأجل ، والذي يسمح لنا بتطبيع عادات الأكل. من الضروري الالتزام بهذا النظام لمدة 14 يومًا. النظام الغذائي بسيط:

1. الإفطار : بيض مقلي + توست + شاي أو عصيدة + فواكه + شاي.
2. الفطور الثاني : 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من النخالة + 2-3 أكواب من الماء.
3. الغداء : وجبة شوربة (أي) + قطعة خبز واحدة.
4. وجبة خفيفة : 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من النخالة + 2-3 أكواب من الماء.
5. العشاء : جزء من اللحوم قليلة الدهن / الدواجن / السمك + مقبلات الخضروات (باستثناء البطاطس).
6. بعد ساعة أو ساعتين بعد العشاء : 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من النخالة + 2-3 أكواب من الماء.

مثل هذا النظام الغذائي سيساعد ليس فقط للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا لتحسين الرفاهية. إذا كان لديك مرض في الأعضاء الداخلية ، على سبيل المثال ، التهاب المعدة ، قد يكون بطلان اتباع نظام غذائي لك. التشاور مع طبيبك.