هناك الكثير من التقنيات التي تسمح لك بإنقاص الوزن ، ولكن معظمها لا يرحب باستخدام الشاي الأسود والقهوة. يحرم نظام غذائي القهوة من هذا النقص ويوفر فرصة للاستمتاع ذوقك المفضل وبناء.
القهوة - إيجابيات وسلبيات فقدان الوزن
الحبوب غنية بالكافيين والبروتين والسكر ، وتحتوي على مركبات فينولية ، وحمض الخليك ، والماكرو والمايكرو ، والبيريدين وبعض الفيتامينات والمعادن. عندما سئل عما إذا كانت القهوة تساعد على إنقاص الوزن ، فمن السهل فهمه ، مع إيلاء الاهتمام للخصائص التالية:
- يحتوي مستخلص الحبوب الخام على مركبات نشطة بيولوجيا - مشتقات حمض الكلوروجينيك ، والتي تسرع عملية الأيض ، لها تأثير مفيد على وظائف الكبد وقمع إنتاج الجلوكوز والجليكوجين ، مما تسبب في الجسم لجذب الطاقة من مخازن الدهون المؤجلة.
- شرب يقلل من الشهية ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، مع استهلاك معتدل يحفز الدماغ والقلب ، وهو أمر مهم جدا في الحد من السعرات الحرارية ، عندما يكون التخسيس عرضة للضعف واللامبالاة.
- النظام الغذائي القهوة لا يؤثر على مزاج الشخص. إنه يشعر بقوة نفسه ومليئ بالقوة ، وهو ما يكفيه حتى لعمله المعتاد ولعب الرياضة.
أولئك الذين يريدون أن يعرفوا كيف تؤثر القهوة على فقدان الوزن قد تلقوا إجابة عن سؤالهم ، لكن الأمر ليس بهذه البساطة. من السلبيات يمكن تحديدها:
- الأشخاص الذين يعانون من الجهاز العصبي القابل للإثارة قد يعانون من الأرق ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والإجهاد العقلي ، ومشاكل أخرى مرتبطة بعمل "المحرك" الرئيسي للجسم.
- القهوة مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن يزيد من ضغط الدم ، غنائم الأسنان.
- يحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك ، يزيد من خطر أمراض الجهاز الهضمي - التهاب المعدة وقرحة المعدة ، وخاصة على معدة فارغة.
حمية القهوة لفقدان الوزن
هناك العديد من الاختلافات في نظام الغذاء هذا ، حيث يمكنك اختيار النظام المناسب لنفسك. النظام الغذائي للبن في تفسير صارم ينطوي على استخدام العربي فقط ، ومع ذلك منتج واحد آخر. قد يكونون نوعًا ما من الخضار أو الفاكهة. النظام الغذائي القهوة لا يدوم أكثر من 3 أيام. وتشمل الاختلافات الأطول المنتجات الطبيعية الأخرى - اللحوم والأسماك والخضروات والفاكهة والحليب الرائب. يتم استبعاد الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية.
النظام الغذائي للقهوة مع الحليب
عند فقدان الوزن ينصح بتناول هذا المشروب بدون سكر ، وهو أمر لا يعجبك كثيرًا ، ولكن لتحسين طعمه وتخفيفه سيساعد الحليب. القهوة مع الحليب عند فقدان الوزن ستمنع نقص الكالسيوم ، والذي يتم غسله باستخدام مشروب نقي من البذور المقلية من عائلة Marenovye. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحظر النظام الغذائي القهوة إدراج اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات في النظام الغذائي ، ويتم استهلاك الشراب نفسه 3 مرات في اليوم.
قائمة عينة:
- فاكهة طازجة
- لتناول العشاء ، اللحوم المسلوقة أو المخبوزة ؛
- على السلطة في منتصف الصباح من الخضروات الطازجة.
- لتناول العشاء ، السمك مع الخضار.
النظام الغذائي - القهوة والشوكولاته
هذه هي النسخة الأكثر صرامة من نظام الغذاء ، فقط باستخدام مشروب عطرة وحلوى حلوة. يستمر النظام الغذائي للقهوة والشوكولاته لمدة ثلاثة أيام ، حيث يُنصح بتناول الكثير من السوائل - حتى 2-3 لتر في اليوم. يجب إعداد أرابيكا بشكل مستقل عن الحبوب الطبيعية ، ويجب أن يكون البلاط عالي الكاكاو.
النظام الغذائي للقهوة والجبن
كصيام يوم ، هذا الخيار مثالي ، ولكن بالنسبة لنظام طاقة طويل المدى ، فإن هذين العنصرين ليسا كافيين. يمكن الجمع بين القهوة خلال النظام الغذائي ليس فقط مع الجبن ، ولكن أيضا منتجات الألبان الأخرى ، والخضروات غير النشوية ، واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض. قائمة عينة:
- لتناول الإفطار ، وشراب عبق وشريحة من الجبن ، والبيض المسلوق.
- لتناول طعام الغداء ، يقدم حمية القهوة لطهي حساء الخضار ، فمن الممكن في مرق اللحم ، وسلطة الجبن.
- لتناول وجبة خفيفة من الكفير أو الزبادي ، القهوة.
- لتناول العشاء ، السمك المسلوق أو المخبوزة مع الخضار والحليب المخمر المخمرة.
حمية القهوة لمدة 7 أيام
كأساس لتخفيض الوزن الأسبوعي ، يتم أخذ مفاهيم التغذية الصحية . فمن الضروري التخلي عن كل شيء حلو ، زبداني ، مقلي ، دهني ، حار ومالح. يبقى المشروب الرئيسي القهوة والنظام الغذائي الذي يشجع ، ولكنك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء العادي. لا ينبغي أن يكون أي الوجبات السريعة والمنتجات نصف المصنعة في النظام الغذائي.
قائمة عينة:
- لجبن الإفطار مع الخبز والقهوة.
- يتكون الإفطار الثاني من الفاكهة الطازجة.
- لتناول طعام الغداء ، طهي حساء الخضار.
- للحصول على طاجن منعش في وجبة خفيفة في منتصف الصباح والقهوة ؛
- لتناول العشاء خبز مع سمك الخضروات.
حمية القهوة - النتائج
فعالية جميع أنظمة الطاقة المذكورة أعلاه هي ببساطة مذهلة ، وكلما زادت صعوبة ذلك ، يمكن أن تفقد المزيد من الوزن الزائد. ومع ذلك ، لا يمكن اتباعها لأكثر من 7-10 أيام ، وإلا سيتم التغاضي فرحة النتيجة من المضاعفات مع الصحة. القهوة تعزز فقدان الوزن بمقدار 500-1000 غرام في اليوم ، ولكن لا تشرب على معدة فارغة ولا تستهلكها قبل النوم. الحد الأقصى للجرعة اليومية هو 3 أكواب في اليوم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل هذا هو بطلان نظام الغذاء.