يطلق السيروتونين على هرمون المتعة ، لأن هذا الإنزيم له تأثير مباشر على مستوى التمتع من الجنس والأكل والمزاج. هل هناك طرق لزيادة مستويات السيروتونين في الجسم؟ سوف نتعامل مع هذه القضية.
الأدوية التي تزيد مستويات السيروتونين في الجسم
يمكن زيادة السيروتونين في الجسم مثل الأدوية مثل حاصرات انتقائية لإعادة الاستيلاء. هذه المجموعة تشمل:
- الباروكستين. من المستحسن أن تؤخذ بالتزامن مع الغذاء. الوقت الأمثل للاستقبال هو ساعات الصباح. الجرعة في حفل الاستقبال - 20 ملغ. مسار العلاج هو 1،5-2 أسابيع.
- فلوكستين. عين كما قد يكون الحال. مع الاكتئاب الحاد ، يستمر العلاج لمدة شهر.
- أوبرا. يسمح ليوم واحد لا يأخذ أكثر من 0.2 غرام من المخدرات. زيادة الجرعة ممكنة ، ولكن فقط مع مؤشرات مناسبة.
- سيرترالين. الجرعة الموصى بها تتراوح بين 50-200 ملغ وتعتمد اعتمادا كليا على المؤشرات الفردية.
- Luvox. يستغرق العلاج ما يصل إلى ستة أشهر. جرعة من المخدرات - 50-150 ملغ مرة واحدة كل يوم.
- Efektin. المخدرات هو جيل جديد. لمدة أسبوعين من بداية الدورة ، تزداد جرعة 0.75 جرام تدريجيًا. يتم الاستقبال يومياً في نفس الوقت.
- ميرتازابين. دواء آخر من الجيل الجديد ، ولكن مع عمل منفصلة. مستوى السيروتونين يعود إلى طبيعته بعد 3 أسابيع من بداية القبول.
على الرغم من فعالية العقاقير الدوائية ، اللجوء إليها هو فقط في الحالات الشديدة من الاضطراب العقلي. يكفي أن يقوم الشخص السليم بتعديل طريقة الحياة من أجل زيادة مستوى السيروتونين.
كيفية زيادة السيروتونين في الجسم مع العلاجات الشعبية؟
- أبسط طريقة هي حمامات الشمس . ليس من الضروري أن يذهب هذا إلى المنتجعات الجنوبية ، ما يكفي من الوقت للإنفاق في الهواء النقي.
- قبل زيادة السيروتونين في الجسم ، يجدر البدء بالتقيّد بنظام اليوم. اليوم - وقت الحياة النشطة ، تم تصميم الليل للنوم .
- الاسترخاء يمكن أن تقلل من حالة القلق ، والعثور على الوئام الروحي. وهذا ضروري للأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من هرمون الفرح.
لا يحتوي الطعام على السيروتونين ، ولكن العديد منها يحتوي على مواد تحفز إنتاجه. المنتجات التي تزيد من السيروتونين في الجسم:
- الفواكه.
- الفاصوليا.
- منتجات الالبان
- فواكه مجففة
- الخضروات.
- شوكولاتة سوداء
- الحنطة السوداء.
- Pshenko.
- البيض.
لا تحاول "الاستيلاء" على التوق إلى الكعك والكعك. الكربوهيدرات الواردة فيها تسبب تأثير مماثل للإدمان على المخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل مستويات السيروتونين من الكحول واللحوم والأطعمة مع المواد الحافظة.