تسفع

الصيف ، ربما ، كل شخص يرتبط بالبحر والحرارة وبالطبع الشمس. منذ الطفولة ، علمنا أن حمامات الشمس تضر الجسم. بطبيعة الحال ، من المستحيل الخلاف حول هذه الحقيقة - فالجرعات الكبيرة جدا من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب الكثير من الأذى. ولكن بكميات معتدلة ، لا تسيء الشمس فقط ، بل يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة للجسم!

فوائد حمامات الشمس

في الواقع ، هناك الكثير من الخصائص المفيدة لأشعة الشمس:

1. تحت تأثير الشمس ، يتم تدمير العديد من الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض. بالإضافة إلى ذلك ، بعد إجراء الإجراءات الشمسية بشكل صحيح ، يقوم الشخص بتطوير الحصانة .
2. كما أن السمرة الناعمة والمعتدلة مفيدة أيضًا. تحت طبقة الصبغ ، تتراكم الطاقة الداخلية في الجسم ، مما يساعد على مقاومة الأمراض المختلفة.
3. حمامات الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين (د) مفيدة للغاية ، وهي المسؤولة عن معظم العمليات الأيضية وتشارك في تشكيل الأنسجة العظمية السليمة.
4. تساهم الشمس في إنتاج السيروتونين ، وهو ما يطلق عليه هرمون الفرح .
5. حتى بعد فترة وجيزة من البقاء في الشمس ، يحدث نوع من التنوير في الشخص - يبدأ الدماغ بالعمل بشكل أكثر نشاطًا ، وتزداد القدرة على العمل بشكل ملحوظ ، تتحسن الذاكرة.
6. لاحظ الخبراء أيضا أن أخذ حمامات شمس يساعد على إنقاص الوزن. تحت تأثير ضوء الشمس ، يبدأ الجهاز الهضمي في العمل بشكل طبيعي ، على التوالي ، في حين أن الدهون تتدهور أسرع من المعتاد ويتم هضم البروتينات.

كيف ومتى من الأفضل أخذ حمام شمس؟

أجرى العلماء العديد من التجارب ، ودراسة كيف تؤثر الشمس على الجسم ، وكيفية تحقيق أقصى استفادة من الاتصال به. لذا ، أظهرت إحدى التجارب أن الناس في ساعات الصباح (من الساعة 8.00 إلى 12.00) ، يكون مؤشر كتلة الجسم أقل بكثير من أولئك الذين لم ينكروا متعة الاستمتاع بأشعة الشمس في أي وقت من اليوم. صحيح أن هذه البيانات ذات صلة بالصيف. في الخريف والربيع ، تكون الشمس أقل نشاطًا وعدوانية ، لذلك من الآمن أخذ حمام شمسي حتى في الغداء.

يجب أن يستمر الإجراء الأول لحمامات الشمس لمدة لا تزيد عن ربع ساعة ، وبعد ذلك يجب أن تقضي بضع دقائق في الظل. زيادة مدة الإجراءات تدريجيا - خمس دقائق في اليوم. التشمس بالتناوب على معدتك ، ثم على ظهرك. من المستحسن أن تغطي رأسك أثناء الإجراءات.