إن تدليك الرأس ومنطقة الياقة ضروري بشكل دوري لكل شخص ، لأن معظم الناس يعيشون أسلوب حياة سلبي ، ويقضون معظم وقتهم جالسين على الكمبيوتر أو في الوثائق في العمل. إذا كنت لا تتخذ تدابير وقائية ، فإنه بعد 5-6 سنوات ، يمكن أن يحدث انتفاخ مزمن ، مع قرع الفقرات ، ترسب الأملاح في منطقة عنق الرحم ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث إنتهاك للدورة الدموية والصداع المستمر.
بكل سهولة واضحة ، هذا التدليك يكاد يكون مستحيلا بالنسبة للشخص العادي ، ولكن إذا تعرفت على هذه التقنية لأول مرة ، فإنه ليس من الصعب تدليك منطقة الياقات بشكل صحيح (وبالتالي بشكل فعال).
مؤشرات لتدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء
بما أن هذا التدليك هو إجراء وقائي ووقائي ، فهذا يعني أنه يحتوي على عدد من المؤشرات وموانع الاستعمال.
إذا كان هناك شعور غير مريح في هذه المنطقة (بعد الضغط أو الألم المؤلم) بعد الجلوس لفترة طويلة على الكمبيوتر أو قيادة السيارة ، فهذا يعني أنك بحاجة إلى عقد عدة جلسات من هذا التدليك. أيضا ، فإن المؤشرات هي: الصداع ، ارتفاع ضغط الدم ، وهن عصبي ، اعتلال العظم ، خلل التوتر العضلي الوعائي ، الخ.
موانع للتدليك من منطقة طوق
هذا النوع من التدليك له تأثير مفيد على العديد من أنظمة الجسم ، وبالتالي فإن موانع استخدامه قليلة:
- الضغط العالي في مرحلة تفاقم؛
- أي أمراض في مرحلة decompensation ؛
- درجة حرارة الجسم العالية.
- الجروح المفتوحة والحيض.
تقنية تدليك منطقة الياقة
قبل أن تقوم بتدليك منطقة طوق ، تحتاج إلى وضع تدليك بشكل صحيح. للقيام بذلك ، ضع البراز بجانب الطاولة التي تريد وضع الوسادة عليها. يجب على الشخص الذي يقوم بالتدليك الجلوس ووضع يديه على الوسادة ، ثنيهما قليلاً في المرفقين.
لا تحتاج إلى تحقيق وضعية واحدة: يجب تخفيف الجسم ، قدر الإمكان في وضع الجلوس.
أيضا قبل أن تقوم بتدليك منطقة طوق ، تحتاج إلى إعداد زيت التدليك (التي يمكنك إضافة بضع قطرات من العطرية) ، ثم يجب عليك البدء في الإجراء.
يبدأ التدليك بضربات خفيفة من شأنها تحضير العضلات المتوترة من أجل الاسترخاء. يتم توجيه الحركات على طول الرقبة إلى الأكتاف وإلى العمود الفقري. بعد إعطاء المرحلة الأولى من التدليك بضع دقائق ، يمكنك الذهاب إلى الثانية ، حيث يكون للحركة نفس المسار ، ولكن يتم تغيير قوة الضغط وتيرة الإيقاع.
لمزيد من تعزيز الضغط ، يمكن للمعالج التدليك الضغط على كف في قبضة ويدفع على طول منطقة طوق مع الكتائب القريبة من الأصابع.
ثم ، عندما تكون العضلات مسترخية قليلاً ، يجب أن تكون ممتدة. يتم ذلك بمساعدة الأصابع الكبيرة والمتوسطة والأيدي في كلتا اليدين ، والتي يجب أن تعجنها مع التباين الدائري في العضلة شبه المنحرفة ، في المنطقة التي يحدث فيها الركود في أغلب الأحيان. مع مشاعر مؤلمة ، تحتاج إلى تقليل قوة الضغط قليلا.
عندما يتم استرخاء العضلات شبه المنحرفة ، يمكنك الذهاب إلى إحماء مفصل الكتف: أولا تحتاج إلى طحن ثم تعجن.
ينتهي التدليك بحركات انزلاقية سلسة على طول المساج
يعد التدليك الذاتي لمنطقة الياقة أكثر صعوبة. قسمة منطقة التدليك اليمنى واليسرى ، تحتاج إلى استخدام يد معاكس لواحد أو على الجانب الآخر: على سبيل المثال ، اليد اليمنى تدلك الجانب الأيسر من العضلات ، وعضلة اليد اليسرى. يجب أن يتم هذا بدوره.
يمكنك بدء التدليك بحركات التمسيد بكلتا اليدين في وقت واحد ، ولكن هذا يمكن أن يتداخل مع الاسترخاء.
القاعدة الرئيسية في هذا التدليك الذاتي هو غياب الحركات المفاجئة ، حتى لا تسبب المزيد من الانزعاج.