إن حمية البيض للبروفيسور أسامة حمدي هي مبدأ تغذية خاص ، يعمل على أساس التفاعلات الكيميائية التي تحدث في أجسامنا. تجدر الإشارة إلى أن هذا النظام الغذائي هو فقط للأشخاص هادفة جدا ، لأن هذا النظام يجب مراعاته في الدقة. النتائج يمكن أن تكون مذهلة ، وإذا كان لديك الكثير من الوزن الزائد ، يمكنك التخلص من 10-15 كجم! تم تصميم قائمة الطعام من أسامة بحيث لا يلزم أي فيتامينات أو معقدات معدنية إضافية.
النظام الغذائي أسامة Hadmiy: المبادئ العامةيطالب أسامة حمدي في النظام الغذائي الصارم بالالتزام بقائمة صغيرة من القواعد ، والتي بدونها لا يمكن لهذا النظام أن يحقق نتائج مذهلة. النظر في هذه:
- مراقبة نظام الشرب: من 1.5 إلى 2 لتر من الماء يومياً تحتاج للشرب ، بغض النظر عما إذا كان لديك عطش أم لا.
- تحتاج إلى أكل الخضار المسلوق ، يمكنك إضافة التوابل.
- جميع الزيوت والدهون مستبعدة تماما ؛
- في بعض الأحيان يمكنك شرب الصودا الغذائية (بدون سكر) ، وفي أي وقت - الشاي أو القهوة بدون سكر.
- في حالة الجوع الشديد ، بعد ساعتين من تناول الطعام ، يمكنك تناول الخيار أو الجزر.
- يجب ملاحظة نظام الحمية بدقة: يحظر تغيير الطعام أو وقت الاستقبال أو أي شيء يستبعد ؛
- إذا لم تحدد القائمة الكمية الدقيقة للمنتج ، فهذا يعني أنه يمكنك أن تأكله بقدر ما تريد ؛
- إذا أخطأت في الحمية أو أوقفت الحمية أو انكسرت ، يجب أن تبدأ من جديد ، وإلا لن يكون هناك تأثير.
- في أي يوم من الأسبوع لم تبدأ ، استخدم القائمة في يوم الاثنين الأول.
خلاف ذلك ، كل شيء بسيط: إذا لم تتم الإشارة إلى مكونات السلطة ، فأنت بحاجة إلى تناول سلطة أوراق. من الثمار يسمح كل شيء ، باستثناء الموز والعنب والمانجو والتمر والتين. كما الخضار المسلوق ، كوسة ، كوسة والباذنجان ، وكذلك الفاصوليا الخضراء ، هي مناسبة. استخدم الجبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم.
النظام الغذائي أسامة حمدى: القائمة
فكر في قائمة النظام الغذائي لأسامة حمدي لمدة 4 أسابيع ، والتي يجب مراعاتها من أجل تحقيق النتائج المثلى. فقط لاحظ أن وجبة الإفطار يجب أن تكون هي نفسها كل يوم: نصف جريب فروت وزوج من البيض المسلوق أو المسلوق.
الإثنين
- العشاء - أي فاكهة واحدة غير محدودة.
- العشاء - شرحات مقلية قليلة الدهون.
الثلاثاء
- العشاء - الدجاج المسلوق دون الجلد.
- العشاء - بضع البيض المسلوق والجريب فروت وسلطة الخضار (سلطة والخيار والطماطم والجزر والفلفل).
الأربعاء
- العشاء - الجبن ، واحد توست ، والطماطم.
- عشاء - شرحات أو اللحم المقلي قليل الدسم (عدا لحم الضأن).
الخميس
- العشاء - أي فاكهة واحدة غير محدودة.
- العشاء - اللحوم المقلية والسلطة.
الجمعة
- العشاء - بضع البيض المسلوق والخضروات المسلوقة.
- العشاء - السمك المقلي ، سلطة ، البرتقال.
السبت
- العشاء - أي فاكهة واحدة غير محدودة.
- العشاء - اللحوم المقلية والسلطة.
قيامة
- العشاء - الدجاج مع الخضار المسلوق والطماطم والجريب فروت.
- العشاء - الخضار المسلوقة.
قائمة الأسبوع الثاني من حمية أسامة حمدي:
الإثنين
- العشاء - بضع البيض المسلوق ، سلطة.
- العشاء - اثنين من البيض المسلوق ، والبرتقال.
الثلاثاء
- الغداء - اللحوم الخالية من الدهون وسلطة.
- العشاء - اثنين من البيض المسلوق ، والبرتقال.
الأربعاء
- الغداء - اللحوم المقلية والخيار.
- العشاء - اثنين من البيض المسلوق ، والبرتقال.
الخميس
- العشاء - بضع البيض المسلوق والجبن والخضروات المسلوقة.
- العشاء - بضع البيض المسلوق.
الجمعة
- العشاء - الروبيان المقلي أو المسلوق.
- العشاء - بضع البيض المسلوق.
السبت
- الغداء - الطماطم واللحوم المقلية والبرتقال.
- العشاء - سلطة فواكه (التفاح والحمضيات والخوخ والبطيخ).
الأحد
- العشاء - الدجاج المسلوق والطماطم والبرتقال.
- العشاء - الدجاج المسلوق والطماطم والبرتقال.
قائمة الأسبوع الثالث من حمية أسامة حمدي:
الاثنين : أي فاكهة مسموح بها.
الثلاثاء : أي الخضار (باستثناء البطاطس) والسلطات.
الأربعاء : أي الفواكه والخضروات.
الخميس : كل يوم الأسماك والروبيان والخضروات.
الجمعة : كل يوم ، اللحوم والدهون قليلة الدسم + الخضروات.
السبت والأحد : أي نوع واحد من الفاكهة غير محدود.
الانضمام إلى هذه القائمة كل 4 أسابيع ، سوف تصل بسهولة إلى هدفك.