ليس من أجل لا شيء في القصص الخيالية الروسية يطلق على التفاح اسم "الأحداث" - من الصعب ذكر فاكهة أخرى ، حيث يكون تكوين الفيتامينات والعناصر النادرة المهمة للبشر متوازنا للغاية. تفريغ يوم على التفاح هو وسيلة ممتازة للوصول بسهولة والحفاظ على الرقم ، والحصول على أكبر قدر ممكن من مضادات الأكسدة لمكافحة ناجحة ضد الشيخوخة.
يوم الاسترخاء على التفاح أمر جيد
في محاولة للحفاظ على الرقم ، ترتدي السيدات أنفسهن مع مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية: صارمة وليست طويلة جدًا وصريحة ، وغالبًا ما تنسى أنه عند إساءة استخدام الأطعمة الحرارية بعد اتباع نظام غذائي ، سيعود الوزن ، وحتى مع الإضافة. وعلى عكس الأنظمة الغذائية ، فإن أيام التفريغ لا تؤدي إلى إجهاد الجسم ، وفي أيام التفريغ العادية ، سوف يسارع الوزن بثبات إلى طبيعته. يوصي الخبراء بصيام يوم التفاح ، الذي يتحقق تأثيره مع المفاصل والعضلات والكلى والكبد وأمراض القلب:
- الأمن. في تركيبة التفاح ، كما نعرف ، الكثير من البكتين والفركتوز ، مما يساعد الكبد على تكسير الدهون ، يجعل من الممكن إزالته بأمان وعدم تعريض الجسم للجوع .
- تحسين وظيفة الجهاز الهضمي ، والتنقية. التفاح - ملين سهل ، يحسن عملية الأيض ، التفريغ المنتظم على التفاح سيزيل من الجسم كمية كبيرة من مواد الخبث.
- الاستخدام العادي للتفاح هو ببساطة فائدة كبيرة للجسم ككل - يتم تخفيف الحالة في ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. يحسن حالة الأمعاء - تمريرة الإمساك ؛ الحجارة في المرارة هي أكثر حلا بنشاط.
يوم استرخاء على التفاح لفقدان الوزن
أﺛﻨﺎء اﻟﺘﻔﺮﻳﻎ ، ﺗﻜﻮن اﻟﺘﻔﺎح ﻓﻌﺎﻟﺔ أﻳﻀﺎً ﻓﻲ أن اﻟﻮزن اﻟﺬي ﺗﻢ إﺳﻘﺎﻃﻪ ﻟﻢ ﻳﻌﺪ. يوم تفريغ التفاحة هو نوع من التخلص من السموم ، لا ينقص الوزن بالتساوي ، يفقد شخص ما ما يصل إلى 1.5 كيلوغرام ، شخص ما هو 200 جرام فقط هو الشيء الرئيسي - إنه ليس فقط الأملاح المعدنية والمائية ، ولكنه غير ضروري لخبث الجسم والسموم. قبل أن تقضي يومًا على التفاح ، تحتاج إلى التحضير ، ولا تلتهم قبل يوم "جائع" ، يجب أن تكون القائمة سهلة للغاية:
- وجبة الإفطار - حامضة - منتجات الحليب .
- الغداء - الخضروات الطازجة ، الحساء على مرق الدجاج.
- العشاء - خضروات مطهي ، شاي أو عصير.
كيفية قضاء يوم الصيام على التفاح:
- من الضروري إعداد 1.5-2 كيلوغرام من التفاح ، وتقسيم استقبالهم من 5-6 مرات وتناول الطعام في فترات زمنية متطابقة.
- يمكنك إضافة المياه المعدنية غير الغازية أو الشاي الأخضر (إذا لم تكن مفرط التوتر!) 1.5 لتر.
للتفريغ ، تحتاج إلى اختيار التفاح الحلو والحامض ، ويفضل أن يكون في الصيف أو الخريف ، على التفاح من الحصاد الطازج ، ويمكن التقاط الفواكه في السوق إذا كانت هناك حشرات على التفاح - وهذا يدل على نقاوتها البيئية ، ولا يمكن قطع الجلد. إذا وقع يوم التفريغ في وقت الشتاء ، يجب تنظيف الثمرة بشكل أفضل ، نظرًا لأنها تتم معالجتها باستخدام مواد كيميائية لتخزين أفضل. يجب أن نتذكر أنه في الفواكه الخضراء أقل من السكر ، وسوف يكون يوم الصيام على التفاح الأحمر أسهل ، في الفواكه الخضراء أكثر فيتامين C ، والأحمر والأصفر تتميز بمحتوى متزايد من البيتا كاروتين.
يوم التفريغ على التفاح المخبوز
يظهر يوم التفريغ على التفاح الطازج للأشخاص الذين يعانون من جهاز هضم صحي - يمكن أن يؤثر الحمض الموجود في التفاح سلبًا على المعدة. إذا كانت لديك مشاكل مع الجهاز الهضمي ، فإن أيام تفريغ التفاح على الفواكه المخبوزة تكون مناسبة - فهي آمنة ، إلى جانب ، مع بعض العيوب (تدمير فيتامين C أثناء المعالجة الحرارية) ، هناك العديد من المزايا:
- مزيد من البكتين ، ثم سوف يزيد تأثير التطهير فقط.
- مع انخفاض في فيتامين C ، تقل الحموضة ، يمكن أن يوفر هذا التخفيف من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي.
- التفاح المخبوز أكثر ملاءمة للحد من الكوليسترول "الضار" وتطبيع الضغط.
كيفية خبز التفاح:
- قطع التفاح في نصف أو أكواب ، بذور نظيفة.
- ينتشر على صينية الخبز.
- الفرن في الفرن عند 180 درجة مئوية لمدة نصف ساعة تقريبًا ، إذا تم قطع التفاح إلى دوائر - نصف ذلك ؛
- في يوم الصيام على التفاح المخبوز يمكنك أن تأكل 7-8 التفاح و 1.5 لتر من المياه المعدنية دون الغاز أو الشاي العشبية .
تفريغ يوم على التفاح واللبن
أسهل طريقة هي نقل يوم تفريغ kefir-apple. بالنسبة له ، إعداد 1-1،5 كجم من التفاح ولتر من الكفير ، أفضل من محتوى الدهون في المتوسط -2.5 ٪. وينقسم كل هذا إلى 5-6 وجبات ، تبدأ مع التفاح ، والانتهاء من اللبن. لدى أخصائيي التغذية آراء مختلفة حول مدى سرعة تناول التفاح بعد شرب الكفير ، يعتقد أحدهم أنه على الفور ، لا ينصح شخص ما قبل استراحة لمدة نصف ساعة - افعل ذلك بالطريقة التي تشعر بها بالراحة. في ما بينهما ، يمكنك شرب الماء ، يمكنك المعدنية ، بدون غاز.
تفريغ يوم على التفاح والجبن المنزلية
إذا كنت تقوم بعملية تفريغ تقليدية على التفاح بسبب الجوع ، فحاول الجمع بين التفاح والجبن ، ويخفف من الجوع ويقلل من التأثير المزعج للفاكهة. سوف يستغرق 1 كجم من التفاح وحوالي 500-600 غرام من الجبن ، لا يتجاوز محتوى الدهون 5٪. يحتوي التفريغ على التفاح والجبن على عدد كبير من الخيارات ، يمكنك:
- تقسيم المنتجات إلى 5-6 حفلات الاستقبال وتناول الطعام خلال النهار ؛
- لتناول الطعام ، والفاكهة والجبن المتناوب ، أيضًا ، على فترات منتظمة ؛
- جعل اللبن الرائب يضاف إليه تفاحة ؛
- لا تنسى الماء - يمكنك شربه بأي كمية ، باستثناء السكر والكافيين والمشروبات الغازية .
يوم التفريغ على التفاح والحنطة السوداء
سوف يساعدك تجديد البشرة بالفيتامينات والأظافر والشعر على التخلص من وزن انقباض التفاح. يجب إعداد المنتجات لهذا اليوم على النحو التالي:
- 250 غرام الحبوب السوداء دون السكر والملح وغيرها من التوابل ، صب نصف لتر من الماء المغلي وترك بين عشية وضحاها. المقلاة مغلفة بإحكام.
- 3 التفاح الأخضر و 1.5 ليتر من السائل يكفي ليوم واحد.
- مقسمة إلى 3-5 حفلات الاستقبال. قبل تناول العصيدة ، تناول تفاحة ، أو استخدمها أثناء الوجبات الخفيفة.
- يساعد الليسين الموجود في الحنطة السوداء الجسم على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل ، لذلك ، مع هذا الإصدار من يوم التفريغ ، يمكنك إضافة 0.5 ليتر من الكفير مع نسبة دهون 1٪.
- يجب ألا تتعدى الوجبة الأخيرة 19 ساعة.
يوم التفريغ على التفاح والخيار
يوم تفريغ فعال جدا للتفاح والخيار - 97 ٪ من الماء في المحتوى ، تقريبا صفر سعر حراري ونقص كامل من الحساسية تجعل الخيار منتج غذائي لا غنى عنه. قائمة هذا التفريغ بسيطة للغاية - حوالي 1 كيلوغرام من التفاح والخيار مقسمة إلى خمسة حفلات استقبال. يمكنك قطع سلطة ، وتعبئته مع اللبن قليل الدسم ، يمكنك تناول الخضار والفواكه بدوره ، يمكنك الجمع ، لا ننسى عن الماء.
ما يعطي يوم الصيام على التفاح والخيار:
- يسرع عملية الأيض.
- يعزز تأثير التنقية من التفاح ، وذلك بسبب ارتفاع محتوى السليلوز في الخيار.
- تطبيع الجهاز البولي.
تفريغ يوم على التفاح والبيض
مع بيض مسلوق. إذا تم إعطاء تفريغ على التفاح والمنتجات الغذائية بشدة ، يمكنك إضافة البيض إلى الفاكهة - لن يفقد الجسم أي من البروتينات أو الكربوهيدرات أو الدهون ، على الرغم من أن التنوع لا يمكن أن يسمى هذه القائمة:
- 1 بيضة مسلوقة.
- 1 تفاحة
- 1 كوب من السائل - المياه المعدنية دون الغاز ، شاي الأعشاب.
مع بيضة مسلوقة . هذه الطريقة أخف قليلاً من الأولى ، ويتم تحقيق التأثير هنا بسبب حقيقة أن بياض البيض المسلوق يجعل المعدة تهضم ألياف التفاح بشكل مكثف ، والجسم ، الذي ينفق الكثير من الطاقة ، يفقد الوزن:
- 5 بروتينات مسلوقة
- 5 تفاح
- مقسمة إلى خمس وجبات.
تفريغ يوم على التفاح والمياه
المظهر الكلاسيكي لقاع التفريغ على التفاح هو الفاكهة والماء ، وهو تفريغ فعال وقوي ، فمن الممكن ممارسة مثل هذا المخطط فقط دون مشاكل مع الجهاز الهضمي. يحتوي يوم التفريغ في قائمة التفاح على خيارين. خفيفة الوزن وسهلة.
- الإفطار - كوب من الماء و 2 التفاح.
- الإفطار الثاني - كوب من الماء والتفاح ، يمكنك طازجة ، يمكنك خبز.
- العشاء - كوب من الماء و 2-3 ثمار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - 1-2 التفاح ، يمكنك خبز في الفرن ، ويمكنك جعل سلطة ، ناعما تفاحة ناعما وملئه بعصير الليمون.
- العشاء - 2 التفاح في شكل مخبوز ، كوب من الماء أو الشاي التي ليست قوية دون السكر.
- في الليل يمكنك تناول تفاحة واحدة.
سهل . 1-1.5 كغم من التفاح و 2 لتر من الماء. تنقسم التفاح 6 مرات ، كوب من الماء للشرب لمدة نصف ساعة قبل التفاحة وبعدها مباشرة. قائمة عينة:
صعب ثلاثة تفاحات ، لترين من الماء. تنقسم التفاح إلى ثلاث جرعات ، ماء يشرب قبل ، وبعد التفاح ، وعند الإحساس بالجوع.
تفريغ يوم على التفاح والبطيخ
يتم الجمع بين البطيخ تماما مع جميع الفواكه ، لذلك يمكن أن تكمل اليوم مع التفاح الأخضر ، لأن البطيخ الحلو يعوض إلى حد ما عن حموضة التفاح. متوازنة للغاية التركيب الكيميائي للالبطيخ ، وقدرتها على تنقية الجسم لديها عدد قليل من المنافسين. لتنفيذ يوم الصيام على هذه الفواكه ، فمن الضروري تقسيم 1.5 كجم من البطيخ إلى ثلاث وجبات ، والتفاح في فترات راحة ، كوجبة خفيفة لقطعة واحدة أو قطعتين.
تفريغ يوم على التفاح - ضرر
التفاح ليس له موانع ، ولكن بحذر يجب استخدامه من قبل أولئك الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي. في هذه الحالات لا تحظر التفاح المخبوز - فهي لا تحتوي على حامض. لا ينصح بتفريغ يوم مع التفاح للحوامل بسبب نقص البروتين ، ولكن عند كتابة وزن كبير ، يمكنك أن توصي بمزيج من التفاح مع الجبن أو الزبادي. ويعتقد أن التفاح يفسد مينا الأسنان ، ولكن هنا هناك طريقة بسيطة للخروج - مضغ العلكة أو غسول الفم سوف ينظف الأسنان من الحمض. والحظر الصارم على تفريغ التفاح هو الوحيد - أمراض الجهاز الهضمي والكبد والكليتين في مرحلة التفاقم.