من قال إن فقدان الوزن يجب أن يكون صعباً ، وأن النظام الغذائي - يتكون فقط من الأطعمة الطازجة والمذاق؟ الزائد الرئيسي من حمية المشمش هو أنه غني بالفيتامينات والعناصر النزرة ، ومذاق الثمار متعة مما يؤثر إيجابيا على المزاج النفسي للحمية. الأهم من ذلك - وهذا النهج لن يسهل فقط عملية تغيير الوزن ، ولكن أيضا تساعدك على ملء جسمك مع المواد المفيدة الضرورية.
اتباع نظام غذائي المشمش لفقدان الوزن: فائدة
المشمش لديه العديد من الصفات الهامة التي تسمح لك لجعل النظام الغذائي أكثر فائدة. استخدامهم يحسن بشكل كبير حالة الجلد ، وذلك بسبب نسبة عالية من فيتامين (أ) في لهم ، ويقوي أيضا مناعة بسبب ارتفاع محتوى حامض الاسكوربيك - فيتامين C. هذه الفيتامينات هي أيضا اللازمة لرؤية جيدة وقوة العظام.
لمنع السرطان ، يجب أن يستهلك المشمش من قبل الجميع ، لأن بيتا كاروتين ، التي تحتوي عليها ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض كهذا عدة مرات. هذا العنصر نفسه يجعل الجسم البشري أكثر مقاومة للظروف البيئية غير المواتية ، خاصةً مثل الهواء الملوث ودخان التبغ.
ومن الجدير بالملاحظة أيضًا أن الاستخدام المنتظم للمشمش يسمح بتطبيع عمل الجهاز الهضمي والكليين بالكامل.
هل يمكنني تناول المشمش أثناء اتباع نظام غذائي؟
لا توجد إجابة لا لبس فيها على السؤال عما إذا كان مسموحًا باستخدام المشمش مع أي من الوجبات الغذائية. يعتمد الكثير على الخصائص الفردية لجسمك والنظام الغذائي المختار. إذا كنت تأكل على نظام يحتوي على كمية محدودة من الكربوهيدرات ، لا يمكن توصيل هذا المنتج الحلو ، لأنه يحتوي على الكثير من السكريات. إذا كان نظامك الغذائي لا يحد من الكربوهيدرات ، ويسمح تناول السعرات الحرارية المسموح بها من النظام الغذائي اليومي ، فمن الممكن جدا استخدام المشمش كبديل للحلويات.
كيف تفقد الوزن على المشمش؟
يمكنك استخدام عدة خيارات من اتباع نظام غذائي المشمش. يمكن أن تستمر عملية التخلص من الحمية لمدة 2-5 أيام ، ويمكن استخدام النظام الغذائي القائم على التغذية السليمة باستخدام المشمش طالما تريد - حتى تحصل على النتيجة المرجوة.
حمية المشمش - التفريغ
يمكن استخدام هذا النظام الغذائي القصير لترتيب هذا الرقم إذا كنت تشعر بأنك سمحت مؤخراً لك بتجاوزات كثيرة أو عندما تحتاج إلى الاستعداد في وقت قصير للغاية لحدث هام. المشمش يمكن أن تؤكل في أي شكل من الأشكال. لمدة يوم كامل لديك كوب من المشمش المجفف ، الذي ينبغي تناوله لتناول الفطور والغداء ، و 1 كغم من المشمش (لا أكثر!). يمكنك جعل هريس المشمش أو سلطة مع اللبن قليل الدسم ، العصائر ، كومبوت بدون سكر وبشكل عام كل ما يشتهيه قلبك. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز هذه الحدود. إذا كنت لا تحب المشمش المجفف ، يمكنك تحمل 0.5 كغم من المشمش بدلا من ذلك. كرر هذا النظام الغذائي لمدة 2-5 أيام. ترك النظام الغذائي بعناية - أولا إضافة وجبة الإفطار من الحبوب ، في اليوم التالي - حساء لتناول طعام الغداء ، وعندها فقط يمكنك التبديل إلى الطعام التقليدي. حددي الدهنية والحلو والطحين للحفاظ على النتيجة.
اتباع نظام غذائي المشمش على أساس التغذية السليمة
دعونا ننظر في بعض الأمثلة على نظام غذائي يومي من الغذاء الصحيح والمشمولة في المشمش التموينية.
الخيار 1
- الإفطار - عصيدة من دقيق الشوفان مع قطع من المشمش والشاي بدون سكر.
- العشاء - أي شوربة ، سلطة مع الملفوف الطازج ، قطعة من نخالة الخبز.
- وجبة خفيفة - 3 قطع. المشمش المجفف على البخار والشاي الأخضر بدون سكر.
- العشاء - السمك مع مقبلات الخضار النباتية.
الخيار الثاني
- الإفطار - هريس المشمش والشاي بدون سكر.
- الغداء - حساء الخضار ، وشحم الخنزير الخفيفة ، شريحة من خبز الحبوب.
- وجبة خفيفة - كوب من الزبادي قليل الدسم ، 2-3 المشمش.
- العشاء - صدور دجاج أو لحم بقر مع الملفوف.
يمكنك شرب الماء بدون حدود. يجب أن يكون العشاء 3-4 ساعات قبل النوم ، وبدلا من جميع الحلويات ، تناول المشمش المجفف أو المشمش. مع هذا النظام الغذائي ، سوف تشعر أنك رائع ، وتخسر وزنك بمقدار 0.8-1 كجم في الأسبوع.