من الصعب جدا اختيار النظام الغذائي المثالي. جدول عمل متوتر ، لقاءات عفوية في المطاعم مع الأصدقاء أو الزملاء ، نقص بسيط في الوقت ، نعم ، هل هناك العديد من الأسباب الأخرى لوجود مشاكل مع الحميات الغذائية؟
ويعتقد خبراء التغذية أن أي شخص يريد أن يقلل من وزنه ، ولكن لا يستطيع تحمل نظام غذائي جيد يمكن أن يفقد وزنه على الماء. هذه الطريقة لفقدان الوزن هي كما يلي: 15-20 دقيقة قبل تناول الطعام ، تحتاج إلى شرب 2 كوب من الماء بدون غاز. لا يمكنك شرب الطعام! لا حلوى ، لا ملفات تعريف الارتباط ، لا شطائر - لا يمكن أن تؤكل أي طعام مع الشاي والقهوة. الميزة الرئيسية - يجب أن يكون الطعام والشراب منفصلة!
هل يمكنني إنقاص الوزن على الخبز والماء؟
تقول أولغا راز ، اختصاصية تغذية إسرائيلية ، إن ذلك ممكن جدًا! في كثير من الأحيان ، يبدو أخصائيو الحميات استنفاد ، غاضب. هذا يرجع إلى حقيقة أنهم لا يتلقون السيروتونين - "هرمون السعادة".
السيروتونين هو في الخبز الأسود وفي الأرغفة الغذائية. لذلك ، عند اختيار الخبز لنظام غذائي معين ، يجب الانتباه إلى محتوى السعرات الحرارية. المحتوى المثالي هو 45 سعرة حرارية لكل 100 غرام من الخبز. إذا كان الخبز الأسود يحتوي على سعرات حرارية أكثر ، فإن كمية الخبز التي يتم تناولها في الاستقبال تكون منخفضة بشكل كبير.
ينصح التغذية خلال هذا النظام الغذائي بشرب الكثير من الماء. يجب على النساء شرب 8 أكواب من الماء يوميا ، والرجال - 10. هذا المبلغ لا يشمل أكواب الشاي والقهوة ، في حالة سكر في اليوم!
كيف تفقد الوزن على الماء بالليمون؟
طريقة أخرى فعالة لمكافحة الوزن الزائد هو الماء مع الليمون. يحتوي الليمون على المواد التالية:
- المياه؛
- فيتامين ج
- B-كاروتين.
- الكربوهيدرات.
- البروتينات.
- الدهون.
- السكريات الأحادية والسكريات.
وكما يتبين من هذه القائمة ، فإن الليمون قادر على تجديد بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص. ولكن هذا لا يعني أن الشخص التخسيس يجب أن يأكل الليمون طوال اليوم! يمكن أن يؤدي هذا الحمضيات إلى تطوير أو تفاقم أمراض الجهاز الهضمي.
المياه مع الليمون ، بعد أن شربت في وجبة الإفطار ، تبدأ عمليات التمثيل الغذائي ، والتي تؤثر بشكل إيجابي على خفض الوزن ، بالإضافة إلى ، هذا المشروب له تأثير تطهير. من الصحيح أن شرب الماء مع الليمون لذلك: في 1 كوب من الماء الدافئ فمن الضروري إضافة 15-20 قطرات من عصير الليمون الطبيعي. هذا "الكوكتيل" يشرب كل صباح قبل الإفطار بثلاثين دقيقة. النظام الغذائي يمكن أن يبقى فقط لمدة أسبوع. ثم تحتاج إلى أخذ استراحة من 14 يوما لتكرار النظام الغذائي بأمان.
كم يمكنني إنقاص الوزن على الماء؟
مراقبة جميع التوصيات المذكورة أعلاه لمدة شهر واحد فقط مع الماء يمكن أن يفقد ما يصل إلى 2 كغم من الوزن الزائد . وإذا كنت تمنع نفسك من تناول الكعك والحلويات المختلفة ، فهذه الطريقة يمكن أن تفقد 3-5 كجم.
إذا تحدثنا عن مقدار ما يمكنك إنقاص وزنه ، إذا كنت تشرب ماءًا واحدًا فقط ، فعندئذ ، بالطبع ، كثيرًا ، ولكن هذه الطريقة لفقدان الوزن غير مرغوب فيها إلى حد كبير ، بل إنها خطيرة أيضًا.