في هذا العالم ، هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة ، ويستمر خبراء التغذية البارعين في ابتكار أساليب جديدة! ولكن هناك حمية غذائية تم اختبارها على مدار الوقت ، وفعالة ، وسهلة التنفيذ ، ولكن الأهم من ذلك - لا تضر الجسم ، بل وتجعله أكثر صحة. واحد من هذه الحميات هو الكفير.
مبادئ فقدان الوزن على اللبن
النظام الغذائي لفقدان الوزن على الكفير - طريقة رائعة لإزالة الدهون الزائدة ، تطهيرها من الأضرار وتحسين الجهاز الهضمي. من المعروف أن أي طعام حليب حامض يطبع عمل الأمعاء والمعدة وينشط عملية الأيض . حمية الكفير لمدة 7 أيام مفيدة لأولئك الذين يعانون من مثل هذه الأمراض مثل تصلب الشرايين ، السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، التهاب الكلية ، النقرس ، تحص صفراوي ، مشاكل الدورة الدموية والكبد والقنوات الصفراوية. يقارن الأطباء تأثير ذلك مع تطهير شامل للأمعاء.
لقد تم تطوير نظام غذائي أكثر كفائة ورشاقة من قبل اختصاصي التغذية في معهد التغذية ، وهو مصمم لخفض الوزن إلى عشرة كيلوجرامات ، ولكن مدة النظام الغذائي هي 21 يومًا ، وخلال هذه الفترة ، يمكن أن تصبح أكثر سهولة وتطبيع الجهاز الهضمي وتطهيرها خلال هذه الفترة. لا يوجد في هذا النظام جدول زمني صارم لساعات ، لكن المبادئ محددة بوضوح:
- يحظر تناول الأطباق والأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض والبطاطس.
- يمكن استهلاك الدهون ، ولكن نسبة الدهون الحيوانية والنباتية يجب أن تكون واحدة إلى واحدة ؛
- يمكن تناول اللحوم والحليب والأسماك ، ولكن يجب أن يكون محتواها من الدهون ضئيلاً ؛
- يتم اختيار الفواكه والخضروات وفقا لمبدأ "الحد الأدنى من النشا والسكر" ، ويحظر الموز والكمثرى والعنب.
- لا ينبغي أن يكون حجم السائل الإجمالي أكثر من 1.5 لتر ، منها اللتر هو الكفير ونصف لتر - ماء نقي ؛
- معيار الملح يوميا - ما يصل إلى 5 غرامات.
- تناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ينبغي أن يكون هناك ستة في كل يوم ، يجب عليك تحديد الوقت الدقيق للوجبات والالتزام الصارم بالجدول.
من الواضح أنه من الحكمة والأكثر أماناً فقدان الوزن بسرعة ، في وقت قصير ، ولكن بطريقة مقاسة ، على الأقل لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع. ولكن إذا كنت تنتظر بالفعل عطلة أو احتفال ، وتحتاج إلى إزالة الوزن على وجه السرعة ، فمن الكفير النظم الغذائية التي ستكون أكثر طريقة لطيفة. النظام الغذائي على اللبن لمدة أسبوع سوف يتراكم بسرعة ، ولكن بعد اكتماله سيكون عليك بذل جهود كبيرة من أجل عدم العودة مرة أخرى إلى الكتلة السابقة ، لأنه ، كما تعلمون ، أي نظام غذائي أحادي ، على الرغم من أنه يسمح لك بإنقاص الوزن ، ولكن أيضا يبطئ عملية الأيض بشكل كبير ، والتي يجب أن تعمل.
إذا بدت أيام الكفير الصافية أكثر من اللازم ، فعندئذ ستكون أكثر فعالية من حمية الكفير-التفاح. سبعة أيام على مثل هذا النظام الغذائي "الجلوس" هو أمر صعب ، لذلك العديد من تبسيطه إلى ثلاثة أيام. يوميا من الضروري شرب واحد ونصف لتر من الكفير واستخدامها من الضروري في ستة حفلات استقبال. قبل ساعة من الكفير ، عليك تناول تفاحة واحدة.
النظام الغذائي على الكفير يسمح لمدة 7 أيام لإزالة خمسة كيلوغرامات إضافية. تكرار ذلك جائز كل ثلاثة أشهر. شروط مهمة: جميع الأطعمة غير مملحة وليست حلوة ، والكفير ضروري وخالي من الدهون ، ويحظر استخدام القهوة والشاي.
النظام الغذائي سبعة أيام على الكفير: القائمة
- في اليوم الأول تشرب 1.5 لتر من الكفير وتأكل خمسة بطاطس متوسطة مسلوقة.
- في اليوم الثاني تقوم بتكرار الكفير ، ولكن تضاف إليه مائة جرام من صدر الدجاج المسلوق.
- اليوم الثالث هو الكفير زائد مائة غرام من لحم البقر قليل الدسم.
- الرابع هو الكفير والأسماك المسلوقة.
- اليوم الخامس هو الكفير زائد أي ، في اختيارك ، الخضار والفواكه. الموز والعنب غير مرغوب فيهما.
- اليوم السادس هو مجرد ليتر من الكفير.
- النهائي ، اليوم السابع لم يعد الكفير ، ولكن المياه المعدنية دون الغاز.