حمية سايكوف

هل تعرف حمية الدكتور سايكوف؟ والنظام الغذائي لاريسا دولينا؟ هذا هو نفس نظام فقدان الوزن. تم إنشاؤه من قبل الدكتور Saikov ، وشعبية من قبل المغني الشهير ، الذي يبدو الآن أصغر بكثير وأكثر جاذبية من 20 عاما مضت.

سايكوف ونظامه الغذائي

لن يجادل أحد في أنه في عصرنا ، عندما لا يكون الغذاء متاحًا فقط ، بل يتوفر بكثرة ، تكون مشكلة السمنة حادة بشكل خاص. ينظر البدناء إلى هذا كمشكلة خارجية بحتة ، لكن في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدا ، لأن الجسم ليس فقط ، ولكن أيضا الأعضاء الداخلية عرضة للسمنة ، فإن الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي يزداد بشكل كبير ، ونتيجة لذلك يعمل الكائن الحي بأكمله في حدود إمكانياته. . ونتيجة لذلك ، تتطور الكثير من الأمراض المزمنة ، والسمنة مشكلة حقيقية.

ابتكر الدكتور سايكوف نظامًا غذائيًا ، والذي يعد في الوقت الحالي واحدًا من أكثر الأنظمة شعبية وفعالية. في جوهرها ، هو نظام غذائي مع تقييد الدهون الحيوانية ، ويمر في دورتين: أول 7 أيام من الحمية ، ثم 7 أيام من الراحة ، وبعد ذلك - يتكرر 7 أيام من الحمية. في هذه الحالة ، لا يمكنك قصر نفسك على هذا ، ولكن استمر في تبديل الدورات الغذائية والعادية حتى تصل إلى الوزن المطلوب. لا ينصح النظام الغذائي في فترات زيادة النشاط أو مجتمعة مع مجهود بدني قوي.

قواعد الحمية Saikova - صارمة ، ويوصى بمراقبتها من أجل تحقيق النتيجة المثلى:

1. تناول 6 مرات في اليوم فقط - في 8 و 10 و 12 و 14 و 16 و 18 ساعة.
2. كل يوم يتم صنع حقنة شرجية ، أو يتم أخذ مسهلات طبيعية.
3. قبل وجبات الطعام ، وشرب ربع كوب من تسريب الأعشاب (كوب من الماء المغلي - 1 ملعقة صغيرة نبتة سانت جون ، آذريون وبابونج).
4. يجب أخذ السائل إلى حد محدود - ما يصل إلى 0.5 ماء في اليوم الواحد ، دون حساب الأعشاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يرافق النظام قائمة لكل يوم ، والتي يجب مراعاتها بدقة ، دون أدنى انحراف.

النظام الغذائي في Saikov: القائمة

تعطى لكل يوم عدد المنتجات التي يجب تقسيمها إلى 6 حفلات استقبال في الوقت المحدد:

• يوم واحد بطاطا مشوية بدون ملح (400 جم) و 2 كوب من الكافير 1٪ دهون؛
• يومان 2 كوب الكفير 1 ٪ من الدهون و 400 غرام من الجبن خالية من الدهون.
• 3 ايام 2 كوب من الكفير 1 ٪ من الدهون و 400 غرام من الفاكهة (باستثناء الموز والعنب) ؛
• 4 ايام 500 مل من الكفير 1 ٪ من الدهون والدهون المسلوقة (400 غ).
• 5 ايام 2 كوب من الكفير 1 ٪ من الدهون و 400 غرام من الفاكهة (باستثناء الموز والعنب) ؛
• 6 أيام (تفريغ) - 1.5 لتر فقط من الماء بدون غاز ؛
• 7 ايام 400 غرام من الفاكهة و 2 كوب من الكفير 1 ٪ من الدهون.

تنص قائمة النظام الغذائي على تقييد صارم للدهون ، ولا يمكنك إضافة الزيت إلى الطعام.