يحدث ظهور الجوع وتقشيره في منطقة ما تحت المهاد - هناك مركز الجوع والشبع. عندما نأكل ، يمتلئ الدم بالهرمونات والإنزيمات والعناصر الكيميائية التي ينهار فيها الطعام - كل هذا يشير إلى دماغ الشبع. ولكن إذا كان كل شيء بهذه البساطة ، فلن نواجه مشاكل مع شعور دائم بالجوع.
من ما هو الجوع راضية؟
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن مركز الجوع والشبع لا يتفاعل فقط مع التركيب الكيميائي المتغير للدم. إنه يخضع لإحساسنا بالرضا عن الطعام ، الذي نحن مضطرون لتجربته من أجل التوقف عن الجوع (لأولئك الذين لم يلاحظوا - الإجابة عن السبب الذي يجعل الكثير من الناس يعانون من الجوع في النظام الغذائي).
على حد سواء الجوع والتشبع على وشك علم وظائف الأعضاء وعلم النفس.
هناك تغييرات خطيرة وبريئة في الجسم ، وهو مرض ، والإشارة إليه هي الشعور المستمر بالجوع.
فرط الثراء في الأمراض المختلفة
Hyperrexia هي حالة يعاني فيها الشخص من الجوع ، على الرغم من حقيقة أن جسمه مليء بالمغذيات. تحدث هذه الحالة غالبًا عند المرضى الذين يعانون من القرحة والتهاب المعدة والسكري وفرط نشاط الغدة الدرقية ، وكل ذلك بسبب عدم وجود شعور بالرضا تجاه نظام غذائي طازج أو تجويع مع حقن محاليل مغذية.
الأسباب الشائعة
من حيث المبدأ ، في معظم الحالات ، من الممكن إعطاء إجابة بسيطة وواضحة لمسألة لماذا يعاني الشعور المستمر بالجوع. يكفي فقط النظر إلى طريقة حياتك وخصائصها:
- طعام خاطئ - يبدو أنك تأكل ، بل كثيرًا ، لكن الجسم يسأل مرارًا وتكرارًا على أمل أنه سيعطيه بالضبط المنتج الذي ينقصه. يعاني جسمك من عجز في بعض المواد الهامة ، لتحديد ما تحتاج إليه فقط لإجراء اختبار دم مفصل ، وجعل نظامك الغذائي متوازنًا.
- العمل العقلي - مع العمل العقلي المكثف والمكثف ، لا يعاني الجسم من نقص في الغذاء ، ولا يشعر به إلا الدماغ ، الذي يحتاج إلى الكربوهيدرات. في هذه الحالة ، من غير المجدي أكل الدجاج أو تناول البروتين - أعط نفسك ما يطلب منك. وقف اختيارك على الكربوهيدرات النشوية - هلام والأرز والخبز والحبوب الكاملة ، والمكسرات ، والفاصوليا والذرة.
- ممارسة الرياضة البدنية - لا تفاجأ بأن الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط يحتاجون إلى موارد غذائية كبيرة. أولا وقبل كل شيء ، البروتينات والكربوهيدرات (تدع السعرات الحرارية المنخفضة) - الدجاج ، السمك ، العصائد ، سوف ترضي الجوع بعد النشاط البدني.
- العطش - عندما نشعر بالعطش ، نعتقد أننا نريد أن نأكل. غالباً ما يكون العطش ، الذي تطفئه الأكل ، السبب في زيادة الوزن. قبل أن تتناول الجوع ، اشرب كوبًا من الماء - ربما سيحمله.
- الهرمونات - في الجسم البشري ، تتحكم الهرمونات في الكرة. يؤثر مستوى الهرمونات أيضًا على الشعور بالجوع (إذا كنت تعاني من جوع "حيوان" مشبوه - تحقق من محتوى الهرمونات). يمكن أن يكون هرمونات الغدة الدرقية والبنكرياس ، وكذلك الهرمونات الجنسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نوبات الجوع أثناء الحيض ليست شذوذًا.
كيف تتخلص من الجوع؟
وبطبيعة الحال ، إذا كان هذا هو انتهاك للخلفية الهرمونية ، والأمراض (على سبيل المثال ، الشره المرضي ، والسكري) ، والطريقة الوحيدة للتخلص من الجوع هو التعامل مع المرض.
حسنا ، إذا كانت مسألة كيفية التخلص من الشعور المستمر بالجوع أسهل ومشاكلك ، لحسن الحظ ، قابلة للحل بسهولة ، اقترح دراسة قائمة التوصيات:
- كيفية التغلب على الشعور المستمر بالجوع سيساعد على خلق نظام غذائي متوازن.
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، في أجزاء صغيرة.
- لا تأكل من أجل الشركة
- الحصول على المنتجات التي تقلل من الشهية - الفواكه المجففة ، ومسحوق الحليب ، والكفير ، وعصير الليمون.
- لا تحرك شهيتك مع الفلفل والملح في الأطباق.
- شرب الماء قبل الأكل.