هذا المزيج ضروري ببساطة للعمل السلس للعديد من أنظمة الجسم ، على سبيل المثال ، المناعة والقلب والأوعية الدموية ، لذلك إذا كنت تريد أن تكون صحية ، تحتاج إلى معرفة مكان وجود الكثير من السيلينيوم ، وإضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
ماذا يحتوي السيلينيوم؟
يحتوي معظم هذا العنصر على منتجات مثل الذرة ، والدقيق الخشن ، والنخالة ، والفطر ، وحبوب القمح المنبثقة ، وهو ما يجب تضمينه في نظامك الغذائي في المقام الأول. كما أن عشاق المأكولات البحرية يجددون باستمرار كمية هذه المادة في أجسامهم ، والأسماك البحرية المطبوخة ، والروبيان ، وبلح البحر ، والحبار ، وسرطان البحر هي أيضا أطباق تحتوي على معظم السيلينيوم. إن قائمة كلى لحوم الأبقار والقلب والكبد وصفار بيض الدجاج الغنية بهذا الصوديوم تغلق قائمة المنتجات التي تحتوي عليها ، وسوف يكون محتوى المادة أقل بقليل من نفس النخالة ، ولكن لا يمكن أن يطلق عليه كمية ضئيلة. يرجى ملاحظة أن المعالجة الحرارية تقلل من كمية السيلينيوم بمقدار مرتين أو ثلاث مرات ، وبالطبع لا يوجد لحم نيء ، ولكن إذا كان من الضروري زيادة مستوى المادة الدقيقة في الجسم على وجه السرعة ، فمن الأفضل اختيار تلك المنتجات التي لا تحتاج إلى التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة ، مثل النخالة.
بما أن هذه العناصر الدقيقة لا توجد فقط في المنتجات الحيوانية والمحاصيل ، ولكن أيضا في الأعشاب ، تجدر الإشارة إلى النباتات التي تحتوي على السيلينيوم. القراص ، الزعرور ، القرمزي ، الكافور ، البابونج ، النعناع سيساعد في تجديد عجز هذه المادة. أسهل طريقة لتحضير ديكوتيون من النعناع أو البابونج هو أخذ كيس فلتر مع العشب المجفف ، صبها مع 200 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 15 دقيقة ، وبعد ذلك يمكن أن تكون الصيغة الجاهزة سكران ، فقط لا تأخذ أكثر من حصة واحدة من هذا الشاي يوميا .