قبل أن نبدأ في وصف الإرشادات التفصيلية حول كيفية الإصابة بفقدان الشهية ، يجب أن نحذرك من العواقب السلبية لمثل هذه الأعمال. فقدان الشهية هو مرض ليس فقط من الجسم ، ولكن من الروح. لذلك ، عند اتخاذ قرار بشأن هذه الخطوة ، يجب عليك أن تزن بدقة الإيجابيات والسلبيات (هذا الأخير ، ينبغي أن يقال ، عدة مرات أكثر من الأول) ومن الأفضل التخلي عن التعهد الخطير. ولكن إذا كانت رغبتك "أريد أن أكون قاتلاً لفقدان الشهية!" لا يزال يفوق "أريد أن أكون بصحة جيدة وجميلة!" - ثم نصيحة حول كيف تصبح بسرعة قهميًا بالنسبة لك.
لنبدأ بقواعد فقدان الشهية
- اصنع يوميات تكتب فيها العبارات التالية: "أريد أن أصبح مرض فقدان الشهية لأن ..." ، "وزني اليوم هو ... كيلوغرام ، وأريد أن أزن ... كيلوغرام" ، "عندما أكون قهميًا ، يمكنني ..." ، "أريد لتصبح ... ، من المهم للغاية بالنسبة لي "،" أنا لا أريد أن آكل ، لأنه يجعلني بدينة ". من وقت لآخر ، نعيد قراءة هذه اليوميات ، وتكمل وتعديل المكتوب فيها.
- القيام بالتدريب الذاتي وجعل نفسك تعتقد أنك حقا لا تريد أن تأكل ، وأنك تكره الطعام حرفيا. ولا يتعلق فقط بعملية الأكل ، ولكن كل ما يرتبط بها. محلات الكراهية ، الأكشاك مع القوائم ، حتى الحيوانات الحية (الدجاج ، الأرانب ، الأبقار وغيرها).
- شنق الشقة بأكملها (إيلاء اهتمام خاص للمطبخ ، ولا سيما الثلاجة) صور الدهون والفتيات غير جذابة ، صور من الطعام الفاسد ، الحيوانات المتحللة - دعها كلها تحفزك لا.
- الحفاظ على الهدوء الخارجي. دع عائلتك وأصدقائك ليس لديهم ما يشك بهم. وإلا سيبدأون في علاجك من فقدان الشهية بالقوة.
كيف يتم فقدان الشهية رقيقة؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى وضع بعض القواعد التي من شأنها أن تجعلك تفقد الوزن. اسمح لنفسك بتناول أطعمة معينة فقط في أيام محددة بدقة من الأسبوع. ماذا عادة ما تأكل قهمي؟ الخضار والفواكه وماء الشرب والقهوة. كلما قل عدد السعرات الحرارية في الأطعمة - كلما قلت وزنك.
قلل نظامك الغذائي من خلال استهلاك 500 سعرة حرارية فقط في اليوم ، ومن المستحسن تقسيمها إلى عدة وجبات ، وعدم تناول كل شيء لتناول الإفطار ، أو حتى أسوأ من ذلك - قبل الذهاب إلى السرير.
عند فقدان الوزن ، يجب أن تحفظ يوميات الطعام ، أي أن تكتب كل ما تتناوله اليوم في يومياتك ، وتزن نفسك بانتظام. في وقت لاحق سوف تكون قادرا على تحديد نمط الأكل والحد من أو زيادة الوزن.
إذا كنت تفكر بجدية في كيفية الإصابة بفقدان الشهية ، فستحتاج إلى زيادة كمية الماء المستهلكة. لا تتحسن ، لكنها تستطيع أن تروي عطشك وتعطيك القليل من القوة. لا يزال يوصي شرب المزيد من القهوة (بالطبع ، بدون سكر) ، فهو قادر على تسريع عملية الأيض.
الوزن anoreksichek
كيف تعرف إذا كنت قد حققت المثل الأعلى الخاص بك؟ مقارنة الطول والوزن الخاص بك مع البيانات أدناه ، ويمكنك الإجابة على سؤالك. للفتاة مع زيادة قدرها 150 سم ويعتبر وزنه فقدان 34 كغم. للنمو من 160 سم - 40 كجم ، لنمو 170 سم - 44 كجم ، لنمو 180 سم - 48 كجم.
هل حقا بحاجة لهذا؟
قبل أن تتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه على صحتك ، فكر في العلامات المميزة التالية لفقدان الشهية:
- شحوب وجفاف الجلد وفقدان الأسنان والشعر والعظام البارزة وانعدام الاستمرارية الأنثوية ؛
- القيء المستمر ، يتوقف الجسم عن إدراك الطعام.
- الضعف وفقدان الوعي واللامبالاة.
- تقلبات مزاجية ، أعطال عصبية ، عدم توازن ، همجية.
- فقر الدم ، وتعطيل نظام الغدد الصماء ، وأمراض جميع الأجهزة الداخلية دون استثناء.
هل تعتقد انها جميلة؟ فكر مرة أخرى ، من فضلك.