هناك الكثير من الطرق لفقدان الوزن ، ولكن العديد منها ببساطة لا تريد التحكم في السعرات الحرارية ، وإعداد الغذاء الحمية وهلم جرا. بالنسبة لهم ، اخترع نظام غذائي لكسول ، الأمر الذي لا يتطلب إعداد خاص وجهود أخرى. هناك العديد من الخيارات ، حيث سيكون الكثيرون قادرين على إيجاد الحلول المناسبة لهم.
وجبات فعالة للكسالى والضعفاء
هناك الكثير من طرق فقدان الوزن ، والتي لا تتطلب نفقات الطاقة والمالية. نظام غذائي كسول بسيط ، لكنه سيساعد على التخلص من وزن جيد. من بين الشعبية ، هناك الخيارات التالية:
- النظام الغذائي على الفواكه والخضروات . هذه التقنية مثالية لفصل الصيف ومصممة لمدة أسبوع. كل يوم ، يمكنك تناول 2 كغم من الخضار والفواكه ، ويمكن أن تؤكل المنتجات طازجة ، مسلوقة ، مطبوخة ومخبوز. يجب تقسيم المجموع إلى 6 أجزاء متساوية. شرب ما يصل إلى 2 لترا من الماء يوميا.
- نظام غذائي للبروتين لأكثر كسول . هذا الخيار مناسب لأولئك الذين لا يريدون الشعور بالجوع. يمكنك التمسك بالنظام الغذائي لمدة تصل إلى أسبوعين. لتناول الإفطار ، يمكنك تحمل الحبوب مع الحليب أو الحنطة السوداء مع الموز و 1 ملعقة كبيرة. الحليب ، أو جزء من الجبن. لتناول طعام الغداء ، تناول 100 جرام من شرائح وسلطة الخضار ، وقطعة من الجبن ، وخيار آخر يشمل تقديم حساء الخضار والسلطة والخبز المحمص والجبن قليل الدسم. لتناول العشاء ، قطعة من اللحم البقري المسلوق ، وجزء من صلصة الروكوت وصلصة الملفوف ، وخيار آخر: 100 غرام من بولوك البخار والأرز البني وسلطة الخضار.
أعرب عن اتباع نظام غذائي لكسول
عصيدة الحنطة السوداء هو طبق مفيد للجسم ، مما يساعد على فقدان الوزن. من المهم ألا تغلي الخانوق ، ولكن أن تغلي ليلاً في الماء المغلي. في هذه الحالة ، يتم الاحتفاظ المواد الأكثر فائدة. تم تصميم نظام غذائي سريع للأشخاص كسول لمدة أسبوع وخلال هذا الوقت يمكنك رمي ما يصل إلى 6 كجم. إذا كنت تشعر جيدًا ، يمكنك زيادة الوقت إلى أسبوعين. خلال النظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل عصيدة ، ولكن دون الملح والزيت ، وبين الوجبات يسمح للشرب 1 ٪ كفير ، المعدل اليومي هو 1 لتر. لا تزال بحاجة إلى شرب الماء بكميات من 2 ليتر.
نظام غذائي كسول على الماء
المنتج الرئيسي لهذه الطريقة من فقدان الوزن هو نقي وما زال الماء. يتم حسابه لمدة 14 يومًا. النظام الغذائي لكسالى على الماء ينطوي على خداع المعدة ، لأنه لمدة 20 دقيقة. قبل تناول الطعام ، تحتاج إلى شرب ملعقتين كبيرتين. السائل من درجة حرارة الغرفة. قاعدة أخرى - لا يمكنك تناول الطعام بعد ستة في المساء. لبضعة أيام قبل النظام الغذائي ، تحتاج إلى إعداد جسمك ، والتخلي عن المشروبات الدهنية والحلو والطحين والكحول والمشروبات الغازية. ليوم واحد يوصى بتنفيذ التفريغ على السلطات والحساء. يساعد اتباع نظام غذائي للكسل ، الذي تتكون قائمته بشكل مستقل ، على التخلص من 10 كيلوغرامات.
- الفطور : أي طبق
- وجبة خفيفة : الشاي أو القهوة.
- الغداء : الحساء الخفيفة ، الحساء النباتي واللحوم على البخار.
- وجبة خفيفة : عصير بدون سكر.
- العشاء : أي طبق ، وقبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك الحصول على شاي الأعشاب أو الحليب.
حمية العسل للكسالى
هذه التقنية تنطوي على استخدام مشروب العسل ، والتي في 1 ملعقة كبيرة. الماء ، إضافة ملعقة صغيرة من العسل وقليل من عصير الليمون. شربه يجب أن يكون قبل ساعة من وجبة الإفطار وساعتين قبل وقت النوم. هناك منتجات مختلفة ممكنة ، باستثناء الطعام النشوي. نظام غذائي فائق للأشخاص الكسالى لديه قيود السعرات الحرارية ، بحيث لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية في اليوم.
النظام الغذائي لالكسالى - خل التفاح
يتضمن تكوين خل التفاح الطبيعي العديد من المواد المفيدة ، من بينها أكثر أنواع البكتين قيمة ، مما يحسن نشاط الجهاز الهضمي وينظف الأمعاء من الخبث. نظرًا لوجود الإنزيمات وحمض الهيدروكلوريك ، يساهم هذا المنتج في هضم الطعام. النظام الغذائي لفقدان الوزن لكسول لا يعني أي قيود على التغذية. فقط لمدة نصف ساعة قبل تناول وجبة تحتاج إلى شرب 1 ملعقة كبيرة. الماء مع إضافة 1 ملعقة كبيرة. ملاعق من خل التفاح.
النظام الغذائي من الأفارقة لأكثر كسول
وقد لوحظ تحول المشاركين في مشروع "هاوس -2" من قبل عدد كبير من الناس الذين أرادوا معرفة سره. النظام الغذائي لالكسالى من الأفارقة يقضي على إعداد الأطباق المعقدة ويستند على انخفاض كبير في السعرات الحرارية. مراقبة النظام الغذائي يحتاج 20 يوما. للتعويض عن نقص الفيتامينات في الجسم ، بالإضافة إلى اتخاذ المجمع. اتباع نظام غذائي كسول يعني الامتثال مع القائمة ، والتي تتكرر ثلاث مرات:
- اليوم رقم 1 . في الصباح ، 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم وشريحة خبز الجاودار. في فترة ما بعد الظهر ، بدلا من الكفير ، شرب الحليب مع الخبز ، ولتناول العشاء يمكنك الحصول على تفاحة و 0.5 ملعقة كبيرة. الكفير.
- اليوم رقم 2 . تشمل وجبتي الإفطار والغداء ملعقة كبيرة واحدة. عصير الطماطم وشريحة خبز الجاودار ، وعلى العشاء يمكنك فقط 1 لتر من عصير الطماطم.
- اليوم الثالث . ابدأ يومك مع شطيرة من الخبز الأسود وشريحة من الجبن. في وجبة الغداء ، دلل نفسك مع 100 غرام من السمك المسلوق ووعاء من المرق ، وتناول العشاء ، وتناول 100 غرام من شرائح المسلوق.
- اليوم الرابع . لتناول الإفطار ، يمكنك الشوفان مع ملعقة من العسل ، وعلى الغداء 200 مل من مرق الدجاج والخبز. وتشمل قائمة العشاء زوجين من البيض المسلوق و 0.5 ليتر من الكفير.
- اليوم رقم 5 . في الصباح يمكنك أن تأكل بضع تفاحة و 1 ملعقة كبيرة. العصير الطازج ، وفي وقت الغداء شوربة الخضار والخضروات الطازجة. في المساء ، إعداد سلطة الجزر والملفوف والخيار.
- اليوم رقم 6 . تشمل وجبة الإفطار زوجين من البرتقال والشاي ، ويتكون الغداء من صلصة الخل وعصير الفاكهة. لتناول العشاء ، اصنع سلطة فواكه وشرب 1 لتر من الكفير قليل الدسم.
النظام الغذائي لكسالى - موانع
في معظم الحالات ، يتم بناء هذه الطرق لفقدان الوزن على قيود خطيرة في الغذاء أو استخدام منتجات خطرة للصحة ، لذلك قبل اتخاذ قرار بشأن استخدامها ، يجب عليك استشارة الطبيب. هو بطلان نظام غذائي للناس كسول جدا في حالة وجود مشاكل في الجهاز الهضمي والأمراض المزمنة في المرحلة الحادة.