حمية الأرز لفقدان الوزن لمدة 7 أيام

بين الآسيويين من الصعب جداً مقابلة البدناء ، والكثير منهم مقتنعون بأن هذا بسبب حبهم للأرز. هذا أثر على ظهور نظام غذائي خاص ، والذي يقوم على استخدام هذا الحبوب خاصة. نظام غذائي الأرز لمدة 7 أيام يسمح لك بخسارة 5-10 كجم ، ولكن كل هذا يتوقف على الوزن الأولي. إن لم يكن فقط إجراء تعديلات على الطعام ، ولكن أيضا تلقي المجهود البدني بانتظام ، فإن النتائج ستكون أكثر إثارة للإعجاب.

للحصول على تأثير نظام غذائي الأرز لفقدان الوزن لمدة 7 أيام ، تحتاج إلى اختيار جريش الحق. يوصى بإعطاء الأفضلية للأرز طويل الحبة أو الأرز البني ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد المفيدة. يوصى بالتناوب بين هذين النوعين من الحبوب خلال الأسبوع.

قواعد النظام الغذائي الأرز لمدة 7 أيام

لتحقيق النتائج ، يجب عليك اتباع بعض التوصيات. أولاً ، من المهم شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. ثانيا ، يتم وضع قائمة من نظام غذائي الأرز لفقدان الوزن لمدة 7 أيام مع الأخذ في الاعتبار أنه في اليوم المسموح به لتناول 200 غ من الأغذية البروتينية ، على سبيل المثال ، اللحوم الخالية من الدهون ، المأكولات البحرية ، اللبن الرائب الخالي من الدسم ، إلخ. ثالثًا ، من النظام الغذائي ، من الضروري استبعاد الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات ضارة ، على سبيل المثال ، حلوة ، مقلية ، إلخ.

قائمة النظام الغذائي الأرز لمدة 7 أيام

لفقد الوزن الزائد ، يجب أن تلتزم بالنظام الغذائي المطور ، والذي يمكن تعديله ، واستبداله بمنتجات مماثلة. هذه التقنية ليست جائعة ، أي أن القائمة مصممة بطريقة لا يشعر بها الجوع.

اليوم الأول:

1. الصباح: حفنة من الأرز المسلوق والتفاح الأخضر والخبز المحمص من خبز الجاودار.
2. الغداء: طبق من مرق يخمر من الخضراوات ، وقطعة من الثدي المغلي والأرز.
3. العشاء: الأرز والخضروات على البخار ومضرب واحد. الزبادي الطبيعي.

اليوم الثاني:

1. الصباح: أرز وفاكهة واحدة حسب ذوقك.
2. الغداء: وعاء من حساء السمك ، وهو عبارة عن وجبة من الأرز المختلط الممزوج بالعدس.
3. العشاء: عجة البخار و 1 ملعقة كبيرة. الكفير.

اليوم الثالث:

1. الصباح: الأرز والموز.
2. الغداء: كما في اليوم الأول.
3. العشاء: جزء من سلطة الخضار والجبن قليل الدسم.

اليوم الرابع:

1. الصباح: الأرز واثنين من الكمثرى.
2. الغداء: حساء ، مطهو على اللحم ، عصيدة ، مطبوخة من الأرز والبازلاء ، ويمكنك إضافة الخضار.
3. العشاء: الأرز واللحوم ، والتي يجب طهيها ، و 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم.

اليوم الخامس:

1. الصباح: الأرز ، حيث يمكنك إضافة 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من العسل و 200 غرام من الفواكه المجففة.
2. الغداء: سلطة الخضار ، جزء من السمك المطهو ​​على البخار والأرز.
3. العشاء: أرز ، خضار على البخار و جبن قليل الدسم.

اليوم رقم 6:

1. الصباح: سلطة فواكه و 1 ملعقة كبيرة. الزبادي الطبيعي.
2. الغداء: الأرز والخضروات المخبوزة.
3. العشاء: الأرز مع البازلاء الخضراء و 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم.

اليوم السابع:

1. الصباح: جزء من الجبن قليل الدسم مع الفاكهة.
2. الغداء: كما في اليوم الأول.
3. العشاء: 1 ملعقة كبيرة. الكفير قليل الدسم والفواكه المجففة.