يعد حمية الخيار-الكفير واحدة من أشهر الوجبات الغذائية الصيفية. المنتجات التي تشكل أساس النظام الغذائي لها طعم محايد ، يمكن الوصول إليها بسهولة ولها العديد من الخصائص المفيدة التي تؤثر إيجابيا على الجسم.
الخيار واللبن: خصائص مفيدة
الخاصية الأكثر أهمية من الكفير هو تأثير سهل ملين والقدرة على استعادة البكتيريا المعوية. ينتج الكفير نوعًا من التطهير الداخلي للجسم ، مما يسمح لك بإنقاص الوزن أمام عينيك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكفير فعال في السيطرة على الخبث ، وكائن حي دائم لديه دائمًا عملية أيضية أسرع.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الكفير غني بالبروتينات ، والنظام الغذائي على هذه المكونات سيكون متوازنا نسبيا وغير مرهق للجسم.
الخيار ، من جانبهم ، له تأثير مدر للبول سهل ، والذي يحدث بسبب كمية كبيرة من السوائل الموجودة فيه. وبالتالي ، يتم تطهير الجسم بشكل شامل ، وهو في حد ذاته مفيد بشكل لا يصدق.
النظام الغذائي الخيار والكفير: قيمة السعرات الحرارية
الخيار مع kefir لفقدان الوزن مفيد في أن لديهم محتوى منخفض السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، 1 ٪ كفير - فقط 36 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، وفي الخيار - فقط 15 سعرة حرارية لكل 100 غرام. وهكذا ، حتى بتناول كل كيلوغرام من الخيار يوميا وشرب لتر من الكفير ، يتلقى جسمك فقط 360 + 150 = 510 سعرة حرارية! مع الأخذ في الاعتبار أنه خلال النظام الغذائي لن تكون جائعا ، وفقدان الوزن ستكون فعالة للغاية. كما أنه من اللطيف أن المنتجات يمكن أن تؤكل بشكل منفرد أو معًا ، مما يجعل الحساء البارد مصنوعًا من الزبادي والخيار ، ويذكرنا بأوكوشكا.
النظام الغذائي: الزبادي والخيار
يعد حمية الخيار والكفير بسيطة وممتعة بشكل لا يصدق ، والأهم من ذلك ، تقضي على الحاجة إلى أي شيء لطهي الطعام. بالطبع ، من أجل التنوع ، يمكنك صنع حساء بارد من الكفير مع الخيار والخضر ، ولكن إذا كنت كسولا ، يمكنك تناول الخيار الكامل والشراب مع الكفير.
الأحكام الرئيسية للنظام الغذائي:
- تحتاج إلى تناول 5-6 مرات في اليوم ؛
- الحصة اليومية - لتر من الكفير 1 ٪ (الطازجة) و كيلو من الخيار.
- لا ينبغي استخدام الملح والتوابل ؛
- ينبغي أن تؤكل النظام الغذائي بأكمله في أجزاء صغيرة عن كل 2-3 ساعات.
- يسمح الخيار لإضافة الخضر.
- من المهم عدم تخطي وجبة الإفطار
- يجب أن يعقد العشاء في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم.
- لا يُسمح بأي منتجات أخرى ، باستثناء الكفير والخيار والأعشاب الطازجة ؛
- يوم واحد من الضروري شرب 1.5-2 لتر من الماء النقي ؛
- يسمح لتناول اللبن مع الخيار في وجبة واحدة ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن تتناوب حفلات الاستقبال: وجبة الإفطار - كوب من الكفير ، الغداء - الخيار وهلم جرا.
ويمكن ملاحظة هذا النظام الغذائي لمدة 3-5 أيام. إذا شعرت بالسوء ، فإن رأسك مصاب بالدوار ، وربما لا يناسبك هذا النظام ولا يجب عليك مواصلته. ومع ذلك ، إذا كنت تفعل كل شيء وفقا للتعليمات ، وهذا لا ينبغي أن يحدث لك.
إلى نظام غذائي تحتاج إلى إعداد ، 3 أيام قبل أن تبدأ في شرب الكفير في الليل وتناول الطعام
الكفير والخيار الحمية: التقيمات
مراجعات مثل هذا النظام الغذائي هي دائما إيجابية. إذا ، بالطبع ، تم اتباع نظام غذائي صارم. والحقيقة هي أن عدم فقدان الوزن على نظام غذائي كهذا أمر مستحيل بكل بساطة ، لأنه منخفض السعرات الحرارية ويؤدي إلى إنفاق الجسم على احتياطات الدهون التي تراكمت في وقت سابق.
لمدة 3-5 أيام يمكنك أن تفقد من 2 إلى 5 كجم ، وهذا يتوقف على مقدار الوزن الزائد في الوقت الذي بدأ فيه النظام الغذائي.