أيام تفريغ لفقدان الوزن - خيارات

ليس سرا أنه لتصحيح وزنك الخاص بك يكفي للتبديل إلى نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني ، ولكن أولئك الذين يريدون تسريع هذه العملية ، واستخدام أيام فقدان الوزن لفقدان الوزن ، مع مجموعة متنوعة من الخيارات. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الوزن الزائد ، فمن المفيد أيضا من وقت لآخر لإطلاق الجسم من الإجهاد المفرط على أجهزة الجهاز الهضمي وفي الوقت نفسه تطهيره.

كيف تصنع يوم صيام؟

بادئ ذي بدء ، يجب أن أقول إن التفريغ ليس إضرابا عن الطعام. لضربة خطيرة لصحتك يمكن أن يكون ، ترتيب مثل هذه الأيام على نفس الماء أو أوراق الكرنب. فمن الضروري للغاية لتناول الطعام ، يجب أن يكون مجرد محتوى السعرات الحرارية من هذا النظام الغذائي أقل بكثير من المعتاد ، حوالي نصف. في مثل هذه الأيام ، ليس من الضروري التخطيط لأي شيء مهم ، مما يتطلب عودة كبيرة من القوة المعنوية والجسدية. اليوم المثالي هو يوم عطلة ، عندما لا يكون عليك الذهاب إلى العمل ويمكنك القيام بشيء لطيف.

اختيار أفضل الخيارات لتفريغ الأيام ، يجدر النظر في تفضيلاتك وميزات جسمك ، ولكن هذا لا يعني أن محبي الحلويات يمكنهم تناول الكعك والحلويات طوال اليوم. يجب استهلاك الطعام عالي الكربوهيدرات وفي الأيام العادية على أقل تقدير ، وعلى هذا النحو والأكثر من ذلك. تعطى الأفضلية للبروتينات ، والألبان والكربوهيدرات مرحب بها معقد ، وهي غنية بالحبوب والخضروات. حسنا ، بالطبع ، أيام التفريغ مفيدة وفعالة للتوت والفواكه.

أفضل أيام التفريغ

يتم إنشاء الكفير ببساطة لتفريغ وتطهير الجسم. لا يستوعب اللبن على الإطلاق ، ويحرم اللبن من هذا النقص ، إلى جانب أنه يرضي الجوع ويعيد البكتيريا المعوية للأمعاء. وغالبا ما يتم الجمع بين الحنطة السوداء ، مما يجعل الحساء والخضار الباردة على أساسها. الكفير هو مضاد حيوي طبيعي بدون أي آثار جانبية ، مما يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويحسن الهضم ، ويزيل منتجات الاضمحلال ، والأملاح ، والنويدات المشعة ، والمعادن الثقيلة من الجسم. يجب أن أقول أنه في هذا الصدد ، تقريبا جميع منتجات الألبان جيدة - المخبوزة الحليب والحليب الرائب واللبن الزبادي والجبن المنزلية. آخر الشبع يمكن مقارنته باللحوم. الشيء الرئيسي هو أن هناك الجبن النقي ، وليس الجبن وعدم استخدام السكر ، ولكن يمكنك إضافة الفواكه المجففة والتوت.

يمكن ترتيب يوم تفريغ جيد جدا لتطهير الجسم على التفاح. طوال اليوم لأكل هذه الثمار يوصي الأطباء والتهاب الكبد A - عدة مرات خلال فترة العلاج. يمكن تناول التفاح الطازج والمخبوز في الفرن أو الميكروويف مع العسل. في الصيف ، عندما تكون الأسواق المحلية مليئة بالفاكهة والخضروات محلية الصنع ، أمر الله بتفريغ الجسم لترتيبه. من الطماطم ، الكوسة ، التوت الأزرق ، الملفوف ، الفليفلة الحلوة ، البصل ، الجزر وغيرها ، يمكنك طهي الحساء النباتي على الماء وجعل السلطة ، فقط قم بملئه بالمايونيز والصلصات الأخرى ، ولكن مع الزيت النباتي.

تناول التوت طوال اليوم ، والفراولة ، والكشمش ، والزعتر ، والكمثرى ، والخوخ ، وغيرها ، يمكنك أيضًا تدليل نفسك ، والجسم مع الفيتامينات لتشبع ، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة. من الحرص قليلاً استخدام البرقوق والمشمش ، لأن التأثير الملين يمكن أن يفوق التوقعات. بالنسبة للحبوب ، يمكنك أيضًا تفريغ الحبوب الكاملة طوال اليوم من الأرز ودقيق الشوفان والشعير والدخن وما إلى ذلك. فهي تشحن الجسم بالطاقة وتعطي شعورًا بالشبع وتعمل كوقاية من العديد من أمراض الجهاز الهضمي وتحافظ على الشعر والجلد في حالة جيدة والأظافر. الشرط الإلزامي لأي تفريغ هو استخدام كمية كبيرة من السائل. يمكن أن يكون إما مياه نقية بسيطة ، أو شاي أخضر أو ​​عشبي ، مياه معدنية بدون غاز ، كومبوت ، مورس ، إلخ.