ليس سرا أنه لتصحيح وزنك الخاص بك يكفي للتبديل إلى نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني ، ولكن أولئك الذين يريدون تسريع هذه العملية ، واستخدام أيام فقدان الوزن لفقدان الوزن ، مع مجموعة متنوعة من الخيارات. بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من الوزن الزائد ، فمن المفيد أيضا من وقت لآخر لإطلاق الجسم من الإجهاد المفرط على أجهزة الجهاز الهضمي وفي الوقت نفسه تطهيره.
كيف تصنع يوم صيام؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن أقول إن التفريغ ليس إضرابا عن الطعام. لضربة خطيرة لصحتك يمكن أن يكون ، ترتيب مثل هذه الأيام على نفس الماء أو أوراق الكرنب. فمن الضروري للغاية لتناول الطعام ، يجب أن يكون مجرد محتوى السعرات الحرارية من هذا النظام الغذائي أقل بكثير من المعتاد ، حوالي نصف. في مثل هذه الأيام ، ليس من الضروري التخطيط لأي شيء مهم ، مما يتطلب عودة كبيرة من القوة المعنوية والجسدية. اليوم المثالي هو يوم عطلة ، عندما لا يكون عليك الذهاب إلى العمل ويمكنك القيام بشيء لطيف.
اختيار أفضل الخيارات لتفريغ الأيام ، يجدر النظر في تفضيلاتك وميزات جسمك ، ولكن هذا لا يعني أن محبي الحلويات يمكنهم تناول الكعك والحلويات طوال اليوم. يجب استهلاك الطعام عالي الكربوهيدرات وفي الأيام العادية على أقل تقدير ، وعلى هذا النحو والأكثر من ذلك. تعطى الأفضلية للبروتينات ، والألبان والكربوهيدرات مرحب بها معقد ، وهي غنية بالحبوب والخضروات. حسنا ، بالطبع ، أيام التفريغ مفيدة وفعالة للتوت والفواكه.
أفضل أيام التفريغ
يتم إنشاء الكفير ببساطة لتفريغ وتطهير الجسم. لا يستوعب اللبن على الإطلاق ، ويحرم اللبن من هذا النقص ، إلى جانب أنه يرضي الجوع ويعيد البكتيريا المعوية للأمعاء. وغالبا ما يتم الجمع بين الحنطة السوداء ، مما يجعل الحساء والخضار الباردة على أساسها. الكفير هو مضاد حيوي طبيعي بدون أي آثار جانبية ، مما يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، ويحسن الهضم ، ويزيل منتجات الاضمحلال ، والأملاح ، والنويدات المشعة ، والمعادن الثقيلة من الجسم. يجب أن أقول أنه في هذا الصدد ، تقريبا جميع منتجات الألبان جيدة - المخبوزة الحليب والحليب الرائب واللبن الزبادي والجبن المنزلية. آخر الشبع يمكن مقارنته باللحوم. الشيء الرئيسي هو أن هناك الجبن النقي ، وليس الجبن وعدم استخدام السكر ، ولكن يمكنك إضافة الفواكه المجففة والتوت.
يمكن ترتيب يوم تفريغ جيد جدا لتطهير الجسم على التفاح. طوال اليوم لأكل هذه الثمار يوصي الأطباء والتهاب الكبد A - عدة مرات خلال فترة العلاج. يمكن تناول التفاح الطازج والمخبوز في الفرن أو الميكروويف مع العسل. في الصيف ، عندما تكون الأسواق المحلية مليئة بالفاكهة والخضروات محلية الصنع ، أمر الله بتفريغ الجسم لترتيبه. من الطماطم ، الكوسة ، التوت الأزرق ، الملفوف ، الفليفلة الحلوة ، البصل ، الجزر وغيرها ، يمكنك طهي الحساء النباتي على الماء وجعل السلطة ، فقط قم بملئه بالمايونيز والصلصات الأخرى ، ولكن مع الزيت النباتي.
تناول التوت طوال اليوم ، والفراولة ، والكشمش ، والزعتر ، والكمثرى ، والخوخ ، وغيرها ، يمكنك أيضًا تدليل نفسك ، والجسم مع الفيتامينات لتشبع ، والتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.