ويقول علماء النفس أن أي الحمضيات يمكن أن تثير المزاج مع الاستخدام المنتظم. ولعل هذا هو السبب في أن الوجبات الغذائية التي تعتمد على هذه الثمار العصيرية تحظى بشعبية كبيرة بين جميع الأشخاص الذين لا يعانون من حساسية الحمضيات. هذا النظام الغذائي يوفر ليس فقط نظام غذائي لذيذ وممتعة ، ولكن أيضا نتائج ملحوظة.
نظام غذائي الحمضيات لمدة 10 أيام
ضع في اعتبارك حمية حمضيات ، لمدة 10 أيام يمكنك التخلص منها من 6-8 كيلوغراما من الوزن الزائد. اسمها الثاني هو حمية C ++. سوف يحتاج النظام الغذائي إلى آخر 10 أيام ، وخلاله من غير المقبول تغيير النظام الغذائي أو إضافة منتجات إضافية. في جوهرها هو اتباع نظام غذائي البيض الحمضيات الموسعة مع اتباع نظام غذائي صارم وكفاءة عالية.
يوم واحد :
- الإفطار - الجريب فروت كله ، والشاي بدون سكر ، رغيف الحبوب (أفضل - الجاودار) ؛
- الإفطار الثاني - كوب من الكفير 1 ٪ من الدهون.
- العشاء - البرتقال ، والبيض المسلوق ، 3 ملاعق كبيرة مع شريحة من الحنطة السوداء.
- العشاء - سلطة الملفوف غير محدود ، 2-3 الجزر.
اليوم الثاني :
- الإفطار - برتقالة وكوب من المياه المعدنية ووعاء من الحبوب ؛
- العشاء - الجريب فروت ، والماء مع عصير نصف ليمون ، وعاء من العصيدة.
- وجبة خفيفة في منتصف الصباح - كوب من الكفير 1 ٪.
- العشاء - جزء صغير من لحم البقر ، والجريب فروت ، وكأس من المياه المعدنية.
اليوم الثالث :
- الإفطار - برتقالة ، كوب من الشاي الأخضر ، 5 أرغفة ؛
- العشاء - 2 كوب من عصير البرتقال (يفضل أن تكون طازجة).
- وجبة خفيفة في منتصف الصباح - كوب من الكفير بنسبة 1 ٪ مع نخالة.
- العشاء - نصف صدور الدجاج المسلوق مع الخضر.
اليوم الرابع :
- الإفطار - برتقالة ، نصف كوب من الجبن.
- العشاء - الجريب فروت والبيض المسلوق.
- وجبة خفيفة في منتصف الصباح - كوب من الكفير.
- العشاء - طبق من عصيدة الشوفان مع التوت ، ولكن بدون سكر.
اليوم الخامس :
- وجبة الإفطار - كوب من اللبن الطبيعي ، كوب من عصير الليمون.
- الفطور الثاني - كوب من الكفير 1 ٪.
- العشاء - نصف صدر الدجاج مع الخضر.
- العشاء - كوب من الزبادي مع النخالة.
اليوم السادس :
- الإفطار - كوب من عصير طازج ، طبق من دقيق الشوفان ؛
- وجبة الإفطار الثانية - 4 أرغفة حلوبة ؛
- وجبة غداء - نصف صدر دجاج ، وسلطة أوراق.
- العشاء - كوب من الشاي الأخضر.
اليوم السابع :
- الإفطار - كوب من العصير الطازج ، 3-5 قطع من الخوخ ؛
- الفطور الثاني - كوب من الكفير 1 ٪.
- العشاء - لحم البقر المسلوق (جزء صغير جدا) والبطاطس واحدة في الزي الرسمي.
- العشاء - قطعة من اللحم البقري المسلوق والخضر.
اليوم الثامن :
- إفطار - تفاحة و 2 برتقال (أو جريب فروت) ؛
- الفطور الثاني - الشاي مع الحليب بدون سكر.
- الغداء - سلطة الخضار (نوع من صلصة الخل) ؛
- العشاء - قطعة صغيرة من اللحم البقري المسلوق والخضر.
اليوم التاسع :
- الإفطار - هريس الخضار قليلا.
- الفطور الثاني - الشاي الأخضر.
- العشاء - 5-6 أرغفة وكوب من العصير.
- العشاء - لحوم البقر المغلي ، الخضر.
اليوم العاشر :
- الإفطار - كوب من اللبن والبيض المسلوق.
- الفطور الثاني - الشاي مع الحليب بدون سكر.
- العشاء - برتقالة ، والحنطة السوداء.
- العشاء - الجريب فروت والشاي الأخضر.
زائد واضح من هذا النظام الغذائي بروتين الحمضيات هو أنك سوف تفقد كتلة الدهون. لتوطيد النتائج في عشرة أيام ، يمكنك العودة إلى هذا النظام الغذائي واتخاذ دورة ثانية.
نظام غذائي الحمضيات لمدة ثلاثة أيام
إذا لم يكن لديك هذا القدر من الوقت ، وتحتاج فقط إلى تقديم الشكل المطلوب قبل العطلة أو حدث مهم ، فاستخدم النسخة المختصرة. النتائج على المدى الطويل لن يعطي هذا النظام الغذائي ، ولكن سيسمح للبعض بتنظيف أحجام الجسم. وتجدر الإشارة إلى أنه ليس من المهم هنا ، ما تأكله tsitrus - الجريب فروت والبرتقال أو اليوسفي. يمكنك اختيار واحد أو كل شيء بديل في وقت واحد.
نظام غذائي الحمضيات لمدة ثلاثة أيام بسيط جدا. لكل يوم من الأيام يتم إعطاء 2 بيضة و 1 كغم من الحمضيات. مهمتك هي أن لا تأكل أكثر من هذا طوال اليوم وفي نفس الوقت تشرب 1.5 لتر من الماء. بالضبط في نفس الوضع ، اقضي اليومين التاليين. في اليوم الرابع سوف تستيقظ طازجة ، 2-3 كجم رقيقة وفي مزاج جيد!