يتكون العمود الفقري القطني من خمسة فقرات فقط. يقع العبء الأكبر عليهم بغض النظر عما إذا كنا واقفين أو جالسين. بسبب الحمل الموزع بشكل غير صحيح (فئات من الرياضات غير المتماثلة ، مثل رمي الكرة أو التنس ، وأيضا بسبب hypodynamia) ، العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر متكررة جدا في كل من الأطفال والبالغين.
مرض
في معظم الأحيان ، يبدأ الأطفال في معرفة أمراض الجهاز العضلي الهيكلي من الجنف . إن الجنف في منطقة أسفل الظهر يكاد يكون غير مرئي ، وحتى ينظر إليه والدي الطفل على أنه تطور طبيعي. ولكن إذا نظرت عن كثب ، فإن الحوض المنحدر ، والانحناء ، والأكتاف المنهارة (درجة المرض) تشير إلى الحاجة الملحة إلى تمارين لعلاج جنف العمود الفقري القطني.
مرض آخر متكرر هو الداء العظمي الغضروفي. العرض الأول هو ألم مفاجئ في أسفل الظهر مع حركات مفاجئة ، العطس ، السعال. يفقد الظهر الحركة ، ويعطل عمل الجهاز البولي التناسلي ، ويعطي الألم حتى للساقين.
والأسباب ، وتمارين لعلاج الداء العظمي الغضروفي للعمود الفقري القطني لا تختلف عن الجنف. تؤدي التغذية غير المتوازنة و hypodynamia إلى تعطيل التمثيل الغذائي والتغذية في أنسجة الأقراص الفقرية ، والعمل البدني أو الأحمال الزائدة - لتشوهها.
وبما أننا نتحدث عن الأقراص بين الفقرية ، يجب أن نذكر بروز - وهو تغير تآكلي في الأقراص. غالبا ما يحدث على وجه التحديد في منطقة أسفل الظهر ، وهو مقدمة الفتق القطني. عادة ما يلاحظ الناس المرض فقط عندما ، خلال حركة حادة ، سوف يقرص العصب.
في علاج نتوءات العمود الفقري القطني أيضا تمارين التمارين LFK ، مسكنات الأدوية ، العقاقير المضادة للالتهابات وفي أشد أشكالها - حتى التدخل الجراحي.
والأخيرة من أكثر أشكال الأمراض شيوعًا هي فرط الحركة. يتجلى ذلك في حقيقة أنه خلال ثني الظهر ، لا تشكل الفقرات قوسًا ناعمًا ، بل خطًا بالدموع ، أي أن بعضها يبرز من الصف المشترك. مع عدم استقرار العمود الفقري القطني ، فإن دور التمرين هو تقوية مشد العضلات وإصلاح العمود الفقري. في هذه الحالة ، من أجل تعزيز وضع الفقرات ، يتم استخدام مشد تثبيت ناعمة للخصر وياقة عنق للرقبة.
تمارين
والآن دعونا نبدأ التدريبات للعمود الفقري القطني ، والتي سوف تساعد على إزالة الألم ، وتقوية العضلات وتطبيع الانحناءات في العمود الفقري.
- IP - يجلس على ركبتيه ، الأرداف على عقبه ، يديه على ركبتيه. على الاستنشاق نثني المنطقة القطنية ، بينما نحاول ترك المنطقة الصدرية بلا حراك. وعلى الزفير ونحن تصويب وثني.
- IP - مستلقيا على الظهر ، على جانب واحد على حافة السرير. يتم تمديد الجزء الأسفل من الساق إلى أقصى حد ، حيث تكون الساق العليا مثنية وتقع في القبة المأبضية. الذراع الأيسر على الركبة ، اليد اليمنى على الجانب. يتم تحقيق الدور من خلال حقيقة أن الحوض يتم تشغيله في اتجاه واحد ، وحزام الكتف - في الآخر. عند الاستنشاق ، أدر الرأس قدر الإمكان إلى اليمين ، مع الضغط برفق على الركبة مع راحة اليد. ثبت الموضع لبضع ثوان ، وكرر إلى الجانب الثاني ، مع تشغيل الجانب الآخر من الأريكة.
- تعديل التمرين - نحن نضع جانبنا ، ونفعل كل شيء كما في التمرين السابق. للعمل مع الجزء السفلي من منطقة أسفل الظهر - الجزء العلوي من الساق ، والانحناء ، ونحن لا إصلاح في تجويف الركبة ، ولكن أدناه ، في وتر أخيل. كل ما تبقى ، نكرر ، كما في التمرين. 2.
- الآن تعديل الجزء العلوي من منطقة أسفل الظهر - وضعنا على حافة الأريكة ، على الجانب ، الآن ، لا ينحني الساق العليا ، ولكن تمتد إلى الجانب. كل البقية نكرر كما في التمرين. 2. نعمل حتى الألم السهل ، ولكن ليس قويا!
- كرر التمرين 2 مرة أخرى مع التعديلات.
- IP - الموقف من sybarite. مستلقيا على جانبه ، نحن نرتاح على الكوع. اليد اليمنى على الورك ، يبدو الكوع بعيدا. تعظيم مع مساعدة من ذراع الورك ، وفي هذا الموقف نقوم ببعض الحركات متشنج نحو السرة. نكرر إلى الجانب الثاني.