ربما ، لقد سمعت العديد من بالفعل حول طريقة Bubnovsky ، من خلال أي وسائل بديلة ، من دون العلاج من تعاطي المخدرات يمكن أن تتخلص من أمراض العمود الفقري: osteochondrosis ، arthrosis ، الجنف ، فتق. اليوم سنتحدث عن تقنية علاج العمود الفقري للدكتور بوبنوفسكي وأيضاً توفير التمارين الأساسية للمجمع.
kinesitherapy
كلمة "kinesitherapy" في الترجمة تعني حرفياً العلاج بالحركة. هذه النظرية هي أساس علاج العمود الفقري وفق طريقة بوبنوسكي . في حين يخبرك الأطباء أنه من الضروري استبعاد أي عبء على ظهره ، وتناول الدواء ، وربما الذهاب إلى الجراحة ، يقول البروفيسور بوبنوفسكي إنه بفضل الحركة وعظامنا والمفاصل تتغذى ، باستثناء النشاط البدني ، فإننا فقط نزيد من الركود في المناطق المريضة.
MTB
يتم تنفيذ الجزء الرئيسي من الجمباز لعمود الفقري الدكتور Bubnovsky على جهاز محاكاة MTB وضعت خصيصا. المطور هو البروفيسور Bubnovsky نفسه ، والتدريبات على MTB تخفيف متلازمة الألم ، وتطبيع نغمة العضلات العميقة ، وتحسين حركة المفاصل ، وأيضا تخفيف تقلصات العضلات. في الوقت نفسه ، يوصي الأستاذ للاستخدام المنزلي موسّعاً ، يمكن استبداله جزئياً بـ MTB.
يتم تنفيذ جميع التمارين في العيادة الخارجية ، تحت إشراف طبيب. لكل مريض يتم تطوير مجمع فردي ، وهذا يتوقف على نوع المرض ودرجته. بالإضافة إلى علاج العمود الفقري ، يدير البروفيسور بوبنوفسكي مجمعات لإعادة التأهيل بعد العمليات الجراحية.
نتيجة
نتيجة لأداء تمارين في العمود الفقري من Bubnovsky ، عمليات الكيمياء الحيوية في الأقراص بين الفقرية تطبيع ، وتفعيل الدورة الدموية وتدفق اللمف ، والفتق بين الفقري ينخفض تدريجيا ، حتى الاختفاء.
تمارين
بعد ذلك ، سنصف بعض التمارين الأساسية للجمباز في بوبنوفسكي للعمود الفقري.
- نجلس على الأرض ، ساقينا مستقيمة ، أيدينا ترقد على الأرض. نرفع أيدينا ونسير على الأرداف.
- نحن نمزق أرجل الأرض ، نستمر في المشي على الأرداف.
- نجلس على الأرض ونرتدي على اليدين. الساقين نصف عازمة. نرفع الساق المنحنية ، وخفضها ، ورفع الساق المستقيمة. نكرر إلى المحطة الثانية. 20 مرة لكل ساق.
- الساقين عازمة. تصويب الساق اليسرى ، وتحويل الجورب إلى الجانب ، وسحب الجوارب على أنفسنا. نحن نمزق القدم اليسرى من الأرض ، ونصنع مصاعد متواصلة صغيرة. لقد فعلت 20 مرة في القدم.
- قدم مستقيم للأمام. نفعل الصعود الصغيرة ، كما هو الحال في التمرين السابق ، على 45◦ من أنفسنا ، نعود ونبدأ على الفور نفسه في المحطة الثانية. لذلك تفعل باستمرار لمدة 5 طرق لكل قدم.
- عازمة الساقين أمامك. نرفع الساق اليمنى المستقيمة ، ونضعها جانباً ، وفي الوقت نفسه ، نزيل الساق اليسرى في الركبة إلى اليسار. نفعل 8 التكرار في الساق.
- عازمة الساقين على الركبتين أمامه ، يستريح على اليدين. ثني ساقيك لنفسك ، وخفض ظهرك وقريبًا من الأرض قدر الإمكان ، ثني ذراعيك واستقامة ساقيك المرتفعة. نفعل 15 التكرار.
- التواء. وضعنا على الأرض ، عازمة الساقين على الركبتين. وضعنا يد واحدة تحت مؤخرة الرأس ، والثانية على التوالي. مع ساق عازمة نصل إلى الرأس ونصل إلى الركبة مع اليد المعاكسة. تصويب الساق وتمتد ساق مستقيم إلى الذراع المعاكس. لمدة 15 تكرار لكل ساق.
- وضعنا على ظهره ، واليدين تحت الجزء الخلفي من الرأس ، ثني ركبتيك ، وتحويلها إلى اليمين. نحن نرفع الجزء العلوي من الظهر والرأس. 15 تكرارًا على كل جانب.
- نحن نضع على الأرض ، أيدي مباشرة فوق. نرفع اليدين والقدمين ونجمعهم معاً. نفعل 20 مرة.
- نحن نصنع دراجة. وضعنا على الأرض واليدين خلف الرأس ، وثني الركبتين. نرفع أرجلنا ب 90 درجة ، ونصل للركبة اليمنى مع المرفق الأيسر ، وتصويب الساق. نحن سحب إلى الركبة اليسرى مع الكوع الأيمن ، وتصويب الساق. نكرر 15 مرة.