يمكن أن يتحول فقدان الوزن الأسبوعي إلى مضيعة للوقت والجهد ، في حالة عدم اختيار الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن. من أجل إنقاص الوزن في 7 أيام ، تحتاج إلى عمل سريع جداً ، وللأسف ، نظام غذائي قاسٍ. خلاف ذلك ، لا يمكن تحقيق أي نتائج واضحة.
من بين الوجبات الغذائية التي تستغرق 7 أيام ، يتم شغل المراكز القيادية من قبل الحنطة السوداء ، "الحبيبة" ، اليابانية والكفير. سوف نشارك في دراسة تفصيلية للخيار الأخير ، ربما يكون الخيار الأكثر فائدة.
حمية الكفير
نظام غذائي الكفير 7 أيام يقترح فقدان الوزن الأسبوعية مع المنتج الرئيسي في القائمة - الكفير. بالنسبة له ، يمكننا أيضًا إضافة 1-2 منتجًا إضافيًا ، وهو الدور الذي يتمثل أساسًا في إنشاء مجموعة متنوعة على النظام الغذائي على الأقل. وتشمل هذه المنتجات الجبن والفاكهة والخضروات وصدر الدجاج ، إلخ.
ما هو الكفير الذي يجب اختياره؟
منذ أن كان المنتج الرئيسي لنظام غذائي لمدة 7 أيام لفقدان الوزن ، قررنا ، نحن بحاجة لمعرفة كيف ينبغي أن يكون الكفير المثالي.
محتوى الدهون الطبيعية للكفير يصل إلى 2.5٪ ، محتوى البروتين يصل إلى 2.8 جرام ، وفي الوقت نفسه ، يجب الانتباه إلى البكتيريا نفسها ، والتي يرجع الفضل في تقديرها للكفير. يحتوي هذا الخميرة على تكافل من الخميرة ، العقديات اللبنية ، قضبان وبكتيريا حمض الخليك. على العبوة ، ينبغي الإشارة إلى الكمية الخاصة بهم - 10⁷.
قائمة الطعام
خلال اليوم يجب أن يكون هناك 6 وجبات مع فترات متساوية. يجب عليك شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء. كل يوم تشرب ½ لتر من الكفير (ما عدا اليوم السادس) ، تناقش المنتجات الإضافية:
- اليوم الأول - 400 غرام من البطاطا المخبوزة ؛
- اليوم الثاني - 400 غرام من الجبن
- اليوم 3 - 400 غرام من الفاكهة ؛
- اليوم 4 - 400 غرام من شرائح الدجاج المسلوقة ؛
- اليوم 5 - 400 غرام من الفاكهة ؛
- اليوم السادس - تجويع ، يسمح 1.5 لتر من الماء بدون غاز ؛
- اليوم 7 - 400 غرام من الفاكهة.
ويجب أن تكون البطاطس بدون ملح ، أو خثارة من محتوى قليل الدسم ، والفاكهة مسموح بها ، باستثناء العنب ، والموز ، والتين.