نظام غذائي هركلي

النظام الغذائي Herculean هو وسيلة بسيطة وممتعة وآمنة لخسارة حوالي خمسة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط. هذه الطريقة لفقدان الوزن جيدة في كثير من معالمها: أولا ، إنقاص الوزن بهذه الطريقة غير مكلف جدا ، وثانيا ، أنه يطهر الجهاز الهضمي تماما ، وثالثا ، سوف يصعب عليك الإقلاع عن الجوع - النظام الغذائي محتمل جدا من السهل!

هرقل: النظام الغذائي للصحة

ليس سرا أن النظام الغذائي هرقل يمكن أن تخدم ليس فقط لانقاص وزنه ، ولكن أيضا لتطهير الجسم. ومن المعروف أن هرقل ينظف الأوعية ، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ، ويعزز العلاج والوقاية من أمراض الجهاز الهضمي. هرقل غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة ، مما يجعلها مفيدة للبشر: الزنك ، البوتاسيوم ، الحديد ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الفوسفور ، الصوديوم ، وكذلك الفيتامينات PP ، B1 ، B2 ، E. بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف ، التي تطهر الأمعاء و يحسن عملها.

اتباع نظام غذائي هرقل لفقدان الوزن: الخيار الأول

يمكن أن يكون النظام الغذائي على عصيدة Herculean بسيط جدا (ولكن هذا ليس متنوعا للغاية). في النسخة الأولى ، عليك أن تأكل لمدة أسبوع واحد حصريًا مع عصيدة لنظام غذائي تم إعداده لهذه الوصفة: تناول ملعقتين من دقيق الشوفان ، وضعها في إناء وصب الماء المغلي. غطاء واسمحوا الوقوف لمدة 10 دقائق. القيام به! بدءا من اليوم الرابع من النظام الغذائي ، يمكنك إضافة تفاحة مبشورة أو عدد قليل من الخضار لهذا العشاء (الخيار والملفوف).

يمكنك تناول العصيدة عدة مرات كما ستشعر بالجوع ، وهو جزء من الحجم المحدد. بالطبع ، لا يمكن إضافة الملح والسكر والقشدة والحليب والحليب المكثف والمربى وأي شيء آخر. عادة ما يكون 3-4 وجبات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول الفيتامينات المتعددة التي ستعوض نقص العناصر الأخرى ، ولا تنسى كمية كافية من الماء - حوالي 6 أقداح كل يوم.

قد يكون هذا النظام الغذائي لدقيق الشوفان غير آمن فقط لأولئك الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. قبل استخدام هذا النظام ، يجب عليهم استشارة الطبيب.

نظام هيرتز الغذائي: الخيار الثاني

مثل هذا النظام الغذائي herculean يشبه الأول في الفعالية ، ولكن النظام الغذائي هو أكثر تنوعا ، على الرغم من أنه يتكرر من يوم لآخر. تم تصميم القائمة ليوم واحد ولا شيء ، باستثناء ما هو في القائمة ، لا يمكن إضافته إلى الحصة.

• الفطور : نصف تفاحة خضراء ، عصيدة ، شاي أخضر بدون سكر.
• الغداء : عصيدة عصيدة مع ملعقة صغيرة من العسل ، كوب من اللبن الزبادي الأبيض الخالي من الدسم بدون إضافات ونكهة أو الكفير 1٪ ؛
• العشاء : عصيدة من العصيدة ، كوب من الحليب قليل الدسم أو الكفير 1 ٪ ، نصف تفاحة خضراء كبيرة.

هذا النظام الغذائي هو أفضل من السابق في أن القائمة أكثر توازنا. ومع ذلك ، إذا كان الأول لا يحد هذا الخيار من عدد الوجبات ، فهناك ثلاثة منها بشكل صارم ، لذلك في هذه النسخة الموسعة يمكنك تجويع أكثر من الأول. بالطبع ، يتم إعداد العصيدة وفقا لنفس الوصفة المذكورة أعلاه ، ولا يمكن إضافة الملح والسكر إليها.

هذه الحمية الهائلة تعطي نتائج ممتازة: سوف يتم تطهير الجسم ، والراحة ، وسوف تشعر بالخفة في الجسم كله ، وبالإضافة إلى ذلك ، سوف تفقد حوالي 4-5 كيلوغرامات. تعتمد النتيجة على مقدار الوزن الزائد لديك: إذا كنت تزن 50 كيلوغرامًا فقط ، فلا يجب عليك الاعتماد على هذه النتيجة ، ولكن إذا كان أكثر من 65 ، فإن الفعالية ستكون ممتازة.