حمية الأرز من إيلينا ماليشيفا

لفقدان الوزن من خلال التغييرات في النظام الغذائي يجب أن يقترب بحذر ، لأن كل نظام غذائي هو ضغط خطير للجسم. للتأكد من أن النظام الغذائي له الحد الأدنى من النتائج السلبية ومفيد للجسم ، فمن الضروري إعطاء الأفضلية لنظام غذائي بوليمرات ، والتي تم تطويرها من قبل خبراء التغذية ذوي الخبرة. مثل هذا النظام الغذائي المثبت يتضمن حمية الأرز من إيلينا ماليشيفا. يقدم مقدم البرنامج التلفزيوني المشهور وأخصائي التغذية نظامًا غذائيًا طويل الأمد لن يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا سيحسّن صحتك.

غذاء الأرز من ماليشيفا يعني تجنب اتباع نظام غذائي لمنتجات مثل الملح والحلويات والكحول والبطاطا والجزر والبنجر والأطعمة مع الدهون النباتية والحيوانية. أساس النظام الغذائي هو الأرز والخضار والفواكه الطازجة أو المسلوقة.

نقطة مهمة من حمية الأرز من إيلينا ماليشيفا هي مدته. وهو مصمم لمدة 2-3 أشهر ، لأنه هو مثل هذا الفاصل الزمني ضروري للجسم لإعادة تنظيم لموجة جديدة من التغذية ، تطهيرها من السموم والسموم. كما هو الحال مع الأنظمة الغذائية الأخرى ، في هذا الوقت من الضروري شرب الكثير من الماء أو الشاي الأخضر غير المحلى. يجب أن يدخل السائل الجسم بين الوجبات ، وليس في عملية الأكل.

قواعد نظام غذاء الأرز Malyshevoy

1. يجب أن تشمل الوجبات خمس وجبات. الجرعات الثلاث أساسية ، لذا يجب أن يكون لها كمية أكبر من الطعام المستهلك. تتكون الوجبات الإضافية من سلطة الفواكه أو المكسرات أو الفواكه.
2. لا يمكنك تجويع. لا تخطي أي من وجبات الطعام ، لأن الجسم يمكن أن يبدأ آلية تراكم الدهون.
3. عد السعرات الحرارية. ماليشيفا توصي بعدم تجاوز 1200 سعرة حرارية. زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة فقط إذا كان الشخص يقود أسلوب حياة نشط.
4. يجب أن تشمل وجبة الإفطار جزءًا صغيرًا من الأرز مع إضافة المشمش المجفف والزبيب والليمون والقرفة والتمر التفاح والشاي الأخضر غير المحلى.
5. يمكن أن تشمل وجبة الغداء حساء الخضار أو الأرز ، وسلطة الخضار ، مطهي مع الخضار والأرز.
6. يتكون العشاء من الأرز المسلوق وسلطة الخضار. يمكنك اخماد كوسة ، وإضافة ملعقة من القشدة الحامضة للسلطة.
7. بالنسبة لنظام غذائي ، من الأفضل استخدام الأرز غير المكرر والمظلمة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحبوب ذات الحبوب الطويلة الرقيقة.
8. عند طهي الأرز ، تحتاج إلى تغيير الماء عدة مرات.

إذا لاحظت أنه خلال اتباع نظام غذائي الأرز من إيلينا ماليشيفا قد ساءت حالة الشعر والأظافر ، والبدء في تناول الأدوية المتعددة الفيتامينات.