كيف خسرت ياسمين الوزن؟

بعد الحمل الثاني ، أصبحت المغنية شحيحة جداً ، وعندما سأل الابن الأكبر عندما تكون أمه هي نفسها ، قررت ياسمين أن الوقت قد حان لتغيير شيء ما. اليوم تبدو رائعة ، تخلصت من الوزن الزائد وعادت إلى شكلها السابق. يهتم عدد كبير من النساء بالكيفية التي فقد بها الياسمين الوزن ، وما إذا كانت ستساعد أسرارها على التعامل مع مشكلة الوزن الزائد. حاول المغني العديد من الطرق المختلفة التي أعطت نتائج مختلفة.

كيف يفقد الياسمين الوزن بعد الولادة؟

في البداية كانت تستخدم مجموعة متنوعة من الحميات وتمارس الرياضة. بفضل حمية دوكان واليوغا والبيلاتس تمكنت من التخلص من 8 كجم. بعد ذلك ، توقف الوزن ، ثم طلبت ياسمين المساعدة من أحد المتخصصين.

طور مدرب اللياقة البدنية برنامجًا كان فيه كل من الكوريغرافيا المعقدة وقوة التدريب. أيضا في التدريب ، هناك بالتأكيد حمولة هوائية وتمارين على اليدين ، لأن هذا الجزء من الجسم لم يعجبه الياسمين أكثر. من أجل تجنب التعود على العضلات ، تغيرت الفصول بشكل دوري ، مما جعل من الممكن تحقيق نتائج جيدة. في البداية ، كانت هذه الدورة التدريبية للمغني صعبة للغاية ، وهي لا تمثل حياتها بدون رياضة.

فقدت المغنية ياسمين وزنها بسبب الأحمال المادية ، حيث تدربت 3 مرات في الأسبوع لمدة ساعتين على الأقل ، وإذا غاب المغني لسبب ما ، فقد نقلته في اليوم التالي.

قواعد التغذية

البند التالي هو سر ، وكيف فقدت الوزن ياسمين - اتباع نظام غذائي. وفقا لها ، من دون التغذية السليمة لتحقيق نتائج جيدة ، فإنه لا ينجح. بالتوازي مع التدريب المنتظم طلب ياسمين المساعدة من خبير التغذية الذي أخبر العديد من الأسرار:

  1. التوصية الأولى والأهم - لتناول جزء ، 6 مرات في اليوم. ونتيجة لذلك ، يختفي شعور الجوع ويحسن معدل الأيض.
  2. من المهم مراقبة حجم الحصة ، يجب وضعها في كأس.
  3. تحتاج إلى التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً ، ولكن إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فيمكنك تناول وجبة خفيفة.
  4. يجب أن يختلف النظام الغذائي حتى لا يزعج الأيض .
  5. سمح خبير التغذية بتناول وجبة الإفطار حتى الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن ليس بالطعام الحلو وليس الطحين.
  6. الشرط الرئيسي لأي فقدان للوزن هو مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تؤكل.

فقدت المغنية ياسمين الوزن بسبب عزمها ورغبتها في التغيير. حتى في العطلة ، خصصت المغنية الوقت للرياضات: إنها تسبح ، تشارك في اليوغا والركض. عند مراقبة جميع القواعد ، لم تعد ياسمين فقط إلى الشكل ، بل أسقطت بضعة كيلوجرامات إضافية.