الملفوف هو الخضروات ذات قيمة الطاقة المنخفضة ، وهي متاحة للجميع في خطة الأسعار. وتعود شعبيته إلى محتوى منخفض للغاية من السعرات الحرارية - حيث يحتوي فقط على 26 سعرة حرارية في 100 غرام من الخضروات الطازجة. لذلك ، غالبا ما يستخدم في جميع أنواع طرق فقدان الوزن.
واحد من أبسط هو اتباع نظام غذائي على الملفوف المسلوق. يستمر من 5 إلى 7 أيام ، يجب استبعاد السكر والملح. هناك ملفوف مطبوخ مسموح بكميات غير محدودة كل ساعتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الخضار. من أجل تنويع القائمة ، تحتاج إلى طهي أنواع مختلفة من الملفوف: الملفوف الأبيض ، البروكلي ، بكين ، الكوهلي وغيرها.
الحمية الغذائية القائمة على الملفوف
هناك الكثير من أنواع الحمية من الكرنب ، ولكن الأكثر حباوة هو الاستخدام المتسامح للملفوف في طازجة ، مخلل الملفوف ، مطهو أو على البخار. هذه الطريقة لا تدوم أكثر من عشرة أيام. من المستحسن خلال هذه الفترة شرب الكثير من الماء ، وتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. يجب شرب الشاي بدون سكر.
يجب أن يبدأ الإفطار بفنجان من القهوة أو الشاي الأخضر. لتناول طعام الغداء ، يمكنك إعداد سلطة من الملفوف الطازج ، مع زيوت الزيتون ، بالإضافة إلى طبق خزفي من الجبن والكرنب. لتناول العشاء ، أعد سلطة خفيفة مرة أخرى. في الواقع ، وجبات الكرنب كثيرة جدا. أدناه سنتحدث عن الأكثر فعالية وشعبية.
النظام الغذائي على البحر اللفت
كالي البحر هو منتج مفيد للغاية ، غني باليود. النظام الغذائي على أساسه هو فعال وبسيط. يتبع الالتزام بالتفاصيل الدقيقة في غضون أسبوع واحد. في هذا الوقت يمكنك شرب كمية غير محدودة من المياه النظيفة ، وتناول ما لا يزيد عن ثلاثمائة غرام من اللفت البحر ونفس الكمية من المأكولات البحرية. يجب تقسيم الطعام ، قبل تقسيم الطعام إلى 5 أجزاء متساوية. مثل هذه التقنية تسمح لمدة أسبوع للتخلص من 4 كيلوغرامات في الأسبوع.
النظام الغذائي على الملفوف مطهي
يحتوي الملفوف الملفوف على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية التي تبلغ 56 كيلوكالوري. في مئة غرام. ولذلك ، فإنه يستخدم هذا الطبق غالباً في فقدان الوزن. يتم احتساب مثل هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أن تستمر لفترة أطول.
من أجل إعداد حمية كرنب مطهي ، يجب تناول شوكة صغيرة من الملفوف والبصل والجزر والطماطم والزيت النباتي والماء وصلصة الصويا. يتم تقطيع جميع المكونات. قم أولاً بإطفاء الملفوف حتى ينعم ، ثم أضف المنتجات المتبقية. في النهاية ، الاستعداد للارتداء مع الصلصة.
خلال هذا النظام الغذائي يسمح لشرب كمية غير محدودة من الماء ، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة ، عصيدة على الماء. استبعد السكر والملح.