النظام الغذائي مايا Plisetskaya

وقالت الجميلة الشهيرة والموهبة مايا Plisetskaya العبارة ، التي أصبحت على الفور المجنح واحد. عندما سئلت عن كيفية مراقبة النظام الغذائي من أجل الحفاظ على الرقم ، أجابت الممثلة: "يجب أن نأكل أقل!". التوصية صحيحة جدًا ، ولكن القيمة واسعة جدًا. معظم النساء يفضلن الالتزام بنظام غذائي صارم ، حيث إن كبح الرغبة في تناول الأطعمة الضارة واللذيذة للتغلب عليها قد يكون صعباً للغاية.

النظام الغذائي مايا Plisetskaya

هناك أيضا نظام مايا Plisetskaya ، حيث "لا تأكل" تم تفصيلها بمزيد من التفصيل. من المستحسن الالتزام بالنظام الغذائي اليومي المناسب لمدة 14 يومًا ، حيث يمكنك التخلص من 5-8 كيلوغرامًا من الوزن الزائد. إذا كنت لا تعرف كيف تصنع هذه الحمية بشكل صحيح ، فإن التوصيات العامة من المايا الشهيرة ستأتي إلى الإنقاذ.

أولا وقبل كل شيء ، فإن النظام الغذائي للتغذية السليمة لنظام غذائي التخسيس Plisetskaya يستبعد تماما المنتجات التالية:

• أي اللحوم ، وخاصة الدهنية.
• الطماطم والبطاطا.
• منتجات الالبان
• الشوكولاته.
• التوابل،
• البيض.
• القهوة.

في هذه الحالة ، يسمح 1-2 مرات في الأسبوع لتضمينها في النظام الغذائي للأسماك. للتأكد من أن الجسم لا يعاني من نقص في البروتين ، فإن حمية مايا بليستسكايا توفر بروتينات من أصل نباتي: العدس ، الفاصولياء ، الفول ، الشعير ، الشوفان ، الحنطة السوداء وخبز الجاودار. بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن تناول البروكلي ، أي الخضار غير النشوية والفاكهة غير المحلاة.

النظام الغذائي مايا Plisetskaya: القائمة

في الواقع ، فإن النظام الغذائي الذي توصي به بلسيتسكايا هو نظام غذائي نباتي صارم يخفف الجسم من البروتين الحيواني (باستثناء الأسماك فقط). فكر في عدة خيارات للقائمة اليومية ، والتي تلبي جميع لوائح Plisetskaya:

الخيار الأول:

1. غدا إلى - دقيق الشوفان ، كوب من الشاي.
2. الغداء هو حساء نباتي ، سلطة.
3. العشاء - سلطة الخضار الطازجة والأرز والأسماك المخبوزة.

الخيار الثاني:

1. الإفطار - عصيدة الحنطة السوداء مع الخضار.
2. الغداء - حساء الحبوب مع الخضار.
3. العشاء - جزء من العدس.

الخيار الثالث:

1. الإفطار - جزء من عصيدة الشعير مع الفاكهة.
2. الغداء - حساء الخضار مع خبز محمص الشعير.
3. العشاء - البروكلي مع السمك.

الخيار الرابع:

1. الإفطار - سلطة فواكه مع عصير الليمون.
2. الغداء - الخضار على البخار والفاصوليا الخضراء ، وكأس من العصير.
3. العشاء - الباذنجان المخبوز مع صلصة الثوم.

الخيار الخامس:

1. الإفطار - عصيدة الشوفان مع التفاح المبشور.
2. الغداء - هريس الخضار بالإضافة إلى سلطة الخضار الطازجة.
3. العشاء - جزء من الفاصوليا المطهية.

في فترات الراحة بين الوجبات ، ينصح بتناول وجبة خفيفة مع الخضروات الطازجة أو الفواكه غير المحلاة.

النظام الغذائي مايا Plisetskaya

مثل أي نظام غذائي نباتي ، يجعل نظام Maya Plisetskaya من الصعب على الكالسيوم وفيتامين B2 و B12 دخول الجسم ، وبالتالي يتطلب في أي حال استخدام معقدات معدنية إضافية. إذا لسبب ما لا يمكنك تناولها ، فمن الأفضل رفض مثل هذا النظام الغذائي ، حتى لا تضر الجسم.

على الرغم من حقيقة أن الأطباء وافقوا على الاعتقاد بأن الغذاء النباتي يتمتع بصحة جيدة بما فيه الكفاية والحق ، فهناك مجموعات من الأشخاص لا ينصح بها:

• الأشخاص الذين لديهم مشاكل مع الجهاز الهضمي ؛
• النساء الحوامل
• أمهات مرضعات
• الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

في جميع الحالات الأخرى ، يعتبر هذا النظام آمنا. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة للأشخاص في سن الشيخوخة الذين لا ينبغي لهم تقليل معدل تناول الكالسيوم في الغذاء ، فمن المستحسن أن هذا النظام الغذائي لا يأكل السمك مرتين في الأسبوع ، وكل يوم. سوف يتناقص تأثير هذا بشكل ضئيل ، ولكن سيضمن الجسم الحصول على المواد الضرورية ، ولن يؤثر النظام الغذائي على صحتك.