غالباً ما تكون الفتيات مهتمات بسرعة إنقاص الوزن بمقدار 5 كيلوغرامات ، عندما يحتاجن إلى الاستعداد لموسم الشاطئ ، أو حفلة مع صديقة أو أي حدث مهم آخر. بطبيعة الحال ، لا يوجد شيء مستحيل في الحياة: هناك أناس تخلصوا من الكيلوغرامات أكثر في وقت قصير ، ولكن عليك أن تعتبر أنها لن تعمل لصالح الجسد وأن تكون على استعداد لعواقب سلبية محتملة.
إنقاص الوزن بشكل سريع بمقدار 5 كيلوجرام سيساعد أي نظام غذائي أحادي أو الصيام المعتاد. ولكن من أجل البقاء بدون طعام طوال اليوم ، وبعد ذلك لا يوجد الكثير في طاقة كل شخص ، وطريقة استخدام منتج واحد فقط هي جيدة لتفريغ الأيام ، وليس لنظام الطاقة. إذا كانت الرغبة في إنقاص الوزن في أقل من أسبوع كبيرة للغاية ، فيمكنك إلقاء نظرة فاحصة على حمية الأرز أو الحنطة السوداء أو الكفير. كخيار ، تناول الفواكه والخضروات فقط ، وأحيانا تسمح لنفسك ببعض منتجات الألبان. ولكن من الأفضل إنقاص الوزن بشكل صحيح ، ولكن كيفية التخلص من 5 كجم إضافية سيتم وصفها أدناه.
نظام غذائي يسمح لك بإنقاص الوزن بمقدار 5 كجم
من الجدير بالذكر أن هذا لن يكون أي نظام غذائي معين. بدلا من ذلك ، نحن نتحدث عن نظام غذائي صحيح وعقلاني ، ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار أساسيات ومبادئها عند مكافحة أوجه القصور في هذا الرقم. وهي تشمل:
- تقليل كمية الطعام التي تؤكل في وقت واحد ، وزيادة نسبية في عدد مرات تناول الطعام. ببساطة ، يجلس على المائدة ثلاث مرات في اليوم و gorging "من البطن" ، تحتاج إلى تقسيم الجزء مرتين وفي المجموع تأخذ كل ست مرات.
- ترفض من الوجبات السريعة ، والأطعمة والمنتجات المريحة في تغليف مختوم بإحكام مع فترة صلاحية طويلة. طهي الطعام نفسك ويفضل مرة واحدة فقط. استبعاد من النظام الغذائي المقلية ، الدهنية ، حار ومالح بشدة.
- زيادة نسبة الخضار والفاكهة ومنتجات الألبان في النظام الغذائي ، في محاولة لاستخدامها كوجبة خفيفة.
- شرب المزيد من السائل ، أفضل من الماء العادي - ما يصل إلى 2-3 لترا في اليوم الواحد.
- يتم استهلاك الطعام أكثر من السعرات الحرارية قبل الغداء ، وأقل من السعرات الحرارية الغذائية - في فترة ما بعد الظهر.
- ضروري كل يوم هناك أي طبق أول ، وكذلك عصيدة. هذا الأخير جيد لتناول الافطار.
أولئك الذين يهتمون بكمية الوزن التي يمكنك إنقاصها بمقدار 5 كيلوجرام ، تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا النظام الغذائي سيسمح بإنجازه خلال 3-4 أسابيع. وتسريع هذه العملية سيساعد على تفريغ الأيام مرتين في الأسبوع ، ولا يزال بحاجة للتخلي عن العادات السيئة وزيادة نشاط حركته ، بدءاً من بدء التمارين الصباحية.