تحظى أيام تفريغ الكفير بشعبية كبيرة لدى العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن. فهي بسيطة في التنفيذ وفعالة للغاية. في أحد أيام التفريغ هذه ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 1.5 كجم. وإذا كنت تقضيها بانتظام - 1-2 مرات في 7-10 أيام ، يمكنك بسهولة الحفاظ على وزنك المثالي دون تعريض الجسم للأنظمة الغذائية التي لا نهاية لها.
هناك العديد من الخيارات لتفريغ الأيام باستخدام الكفير: فهو نظام غذائي أحادي لمدة يوم واحد ومزيج من الكفير مع الأطعمة المختلفة ، سواء الغذائية أو غير الغذائية. دعونا نفكر بعض منهم.
يوم تفريغ الكفر
خيارات:
- أسهل طريقة هي تناول 1.5 لتر من الكفير ، لا يزيد محتوى الدهن عن 2.5٪ ويشربه خلال اليوم في 5-6 حفلات ، يمكنك تبديل bifidokefir والطبيعي ؛
- الكفير مع النخالة - خذ 1 لتر من الكفير (2.5٪ دهون) ، 2 ملاعق طعام من الشوفان أو نخالة القمح ، امزج وشرب كوبًا كل 3 ساعات ؛
- الكفير مع التوابل - تحتاج 1.5 لتر من 1 ٪ كفير ، ملعقة كبيرة من القرفة ، ملعقة كبيرة من العسل ، والزنجبيل المطحون على طرف السكين. امزج كل شيء وشرب كوبًا لمدة يوم ، كل ساعتين.
شرب ، في أي من الخيارات الثلاثة ، تحتاج إلى مياه نقية غير غازية من 1.5-2 ليتر. يمكنك أيضا شراء الشاي الأخضر بدون سكر. يتم اختيار الكفير مع مدة صلاحية قصيرة - لا تزيد عن أسبوع ، لأن في هذه الحالة أقل احتمالا للحصول على منتج مع المواد الحافظة. بالإضافة إلى ذلك ، نحن نأخذ الكفير الطازج ، مع تاريخ الإصدار في موعد لا يتجاوز 3 أيام.
يوم صيام الكفير
من الأفضل قضاء يوم صيام في الخريف ، في موسم نضج طبيعي للتفاح. بالنسبة إليه ، خذ كيلوغرامًا من التفاح (ويفضل اللون الأخضر ، وعادةً ما يكون له ألياف أكثر ، والذي يستمر لفترة أطول للحفاظ على الشعور بالشبع) ، ولتر الكفير. نشرب الكفير ونأكل التفاح طوال اليوم ، في الليل نشرب كوبًا من الكفير. الماء والشاي الأخضر غير المحلى دون قيود.
Kefir-cottage-cheeseage free day
إنها نسخة أخف من التفريغ عن النسخ السابقة. للحصول على عقد ، نحن بحاجة إلى 300-400 غرام من الجبن قليل الدسم ولتر من الكفير. يمكنك أيضا إضافة بعض التوت والعسل والمرق من الورود البرية والشاي الأخضر إلى القائمة الخاصة بك.
لتناول الفطور والغداء والعشاء خلال هذا اليوم الصيام ، نقوم بخلط 2-3 ملاعق طعام من الجبن مع الزبادي ، إضافة التوت الطازج ، وملعقة صغيرة من العسل. بين بين
الكفير الحنطة السوداء يوم الصيام
يتم إعداد يوم تفريغ الكفير الحنطة السوداء على النحو التالي: صب دلو من الحنطة السوداء مع 2 كوب من الماء المغلي وتركها بين عشية وضحاها. في الصباح ، نقسم الخان الذي تم إعداده بهذه الطريقة إلى 5 أجزاء ، نضيف الكفير ونستخدمه خلال النهار. الملح والسكر لا تضيف. كالعادة ، من الضروري شرب الكثير من السوائل (الماء ، الشاي الأخضر).
لسوء الحظ ، فإن أي نوع من يوم تفريغ الكفير غير مناسب للتخسيس خلال الأيام "الحرجة" ، والنساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة ذات الحموضة العالية.