في كثير من الأحيان ، تفضل النساء فقدان الوزن بسرعة ، كما لفترة طويلة للحد من أنفسهم في الغذاء لا يمكن للجميع ، والقدرة على خسارة بضعة جنيه في فترة زمنية قصيرة - يبدو مغريا جدا.
أسرار فقدان الوزن السريع
- الشرط الرئيسي لأي نقص في الوزن هو التغذية السليمة. يجب أن تبدأ كل يوم بإفطار شهي ، بحيث تحصل على الطاقة التي تحتاجها طوال اليوم ، وستستهلك السعرات الحرارية التي يتم تناولها تدريجيًا طوال اليوم. في النظام الغذائي اليومي لفقدان الوزن السريع يجب أن يكون هناك الكثير من البروتين ، والقليل من الدهون والكربوهيدرات. حاولي تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا -3 الدهنية وحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن. وتشمل المنتجات لفقدان الوزن السريع: الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك والعسل والخضر وغيرها.
- من المهم للغاية مراعاة التوازن الصحيح للمياه. يجب أن تكون كمية المياه اللازمة للجسم أثناء التخسيس 2 ليتر على الأقل. سوف يعتقد الكثيرون أن هذا غير واقعي ، على الرغم من أنه فقط 8 أكواب. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء في الجسم ، فإن عمليات الأيض تتباطأ ، ويجمعها الجسم في حالة احتياطي. وهذا يعني ، قد يكون لديك تورم وفائض جنيه. الماء ضروري لتطهير الجسم والحفاظ على قوة العضلات والحفاظ على الجلد في حالة جيدة.
- من المهم جدا لفقدان الوزن - التشغيل السليم للكبد ، حيث يوجد فيه يتم إنتاج الإنزيمات التي تقسم الدهون. لذلك ، إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد ، تحقق مع طبيبك كيف يعمل الكبد.
- تقليل كمية الإجهاد في حياتك إلى الحد الأدنى. في الحالات العصيبة ، يتم إطلاق المواد في الجسم التي تؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي. التخسيس مهم جدا للنوم صحي ، لذلك النوم 8 ساعات على الأقل. بالمناسبة في الحلم يحرق الكائن الحي السعرات الحرارية أيضا.
- امش في الهواء الطلق. الأكسجين مهم جدا للجسم ، لأنه يعزز حرق الدهون تحت الجلد. فالمسافات المسائية أو ما بعد الظهيرة لن تؤدي فقط إلى تحسين مزاجك ، بل ستعمل أيضًا على تعزيز المناعة.
طرق النمو السريع
هناك عدد كبير من الخيارات التي تختلف ليس فقط في المدة والنتائج ، ولكن أيضا في المنتجات المسموح بها والممنوعة. مثال على اتباع نظام غذائي سريع لمدة أسبوع واحد:
- اليوم الاول طوال اليوم لا بد من شرب الماء النقي فقط.
- اليوم الثاني. القائمة أيضا متواضعة للغاية - 1 التفاح و 1 لتر من الكفير.
- اليوم الثالث ومرة أخرى يمكنك الماء فقط.
- اليوم الرابع. والقائمة في هذا اليوم أكثر اتساعًا: سلطة من الجزر والملفوف والخضر ، والتي يمكن ملؤها بالزيت النباتي. شرب غير الماء يمكن أن يكون الشاي الأخضر ، ولكن بدون سكر.
- اليوم الخامس. كل يوم ، شرب الحليب قليل الدسم.
- اليوم السادس بداية الصباح مع الشاي والبيض 1 ، أقرب إلى العشاء يمكنك تحمل مرق الخضار ، مصنوعة من أي الخضار. في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك تناول 100 جرام من اللحم والبازلاء. في المساء ، تناول التفاح فقط.
- اليوم السابع. يسمح بتناول 100 غرام من الجبن ، والكفير أو الحليب قليل الدسم.
نتيجة فقدان الوزن هذه سوف ترضيك ، حيث يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 10 كجم.
ضرر لفقدان الوزن السريع
بالطبع ، في وقت قصير لفقد العديد من الكيلوجرامات من المستحيل دون عواقب.
- الوجبات السريعة يمكن أن تعطل عملية الأيض وتؤثر بشكل ضار على عمل الأمعاء.
- حالتك النفسية يمكن أن تتفاقم بشكل ملحوظ. التهيج والتعب سيكونان موجودين باستمرار في الحياة.
- في حالة فقدان الوزن في حالات الطوارئ ، لا يمكن للبشرة أن تشد بسرعة ، وبالتالي على الأرجح أنها ستعلق. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فرصة كبيرة للحصول على علامات التمدد القبيحة على الوركين والبطن.
- هناك فرصة كبيرة أن يعود الوزن الزائد بعد فترة ، وأكثر من ذلك.