الجنف يتطور في كثير من الأحيان في الأطفال والمراهقين. إذا لم يبدأ الوقت في علاج هذه الحالة المرضية ، فعندئذ سوف يتطور باستمرار. إن استقبال مختلف الأدوية لن يعطي النتيجة المرجوة ، ولكن يتم تعيين التدخل الجراحي في الحالات القصوى. في الأساس ، يكفي إجراء مجموعة من التمارين للجنف بانتظام للتخلص من هذه المشكلة.
خلال الجنف ، هناك مشاكل ليس فقط في العمود الفقري ، ولكن أيضا في عظام الحوض والصدر والعضلات والأربطة. بسبب توتر الجسم غير الطبيعي ، يتم تعطيل عمل الأعضاء الداخلية.
يتوقف العمود الفقري عن النمو وتتشكل في سن ال 25 ، وبالتالي فإن فعالية الجمباز العلاجي لتصحيح الجنف بعد هذا العمر يقلل.
يمكن لمجموعة معقدة من العلاج التمريضي للجنف أن تساعد في:
- منع تطور الجنف.
- تقليل أو حتى التخلص من هذه المشكلة.
- يريح ويقوي العضلات.
- يتم زيادة التسامح من المجهود البدني الجاد.
- يحسن الدورة الدموية والتنفس.
مجمع من التمارين للوقاية والعلاج من الجنف: التوصيات الأساسية
التمارين يمكن أن تكون متماثلة وغير متماثلة. نفذها بسلاسة دون أي تحركات مفاجئة. من المهم إجراء مناورات بديلة على الأطراف العلوية والسفلية.
مجمع تمارين لعلاج الجنف
ابدأ بما هو فقط لمدة 3 دقائق. يشبه على أربع. هذا ضروري لتفريغ العمود الفقري.
- سيساعد التمرين الأول على تمدد العمود الفقري . وضع على الأرض وإلى أقصى حد ممكن سحب الجوارب لأسفل ، واليد. هل 4 التكرار من 15 ثانية.
- في الوضع نفسه ، ضع يديك خلف رأسك ، وبساقيك تمرين "المقص" ، على المستويين الرأسي والأفقي. هل التكرار 10-15.
- مزيد من ، بدوره على المعدة ، ثني الأسلحة ، وينبغي توجيه المرفقين في مختلف الأطراف. على الإلهام ، تمزيق الرأس والكتفين من الأرضية ، والبقاء في هذا الموقف لفترة من الوقت. على الزفير ، والعودة إلى نقطة الانطلاق.
- بدوره على المعدة ، وسحب اليدين. تمزق رجليك واليدين من على الأرض ، وجعل الحركات التي تشبه السباحة. يجب أن يكون التركيز الرئيسي على المعدة. هل 2 مجموعات من 15 التكرار.
- الوقوف على التوالي ، والقدمين عرض الكتف بعيدا. ينتشر المرفقان ، بأصابعك ، المس كتفيك. البدء في تقديم حركات دائرية في جانب واحد والآخر. هل 20 التكرار.
