كما تعلمون ، يحتاج الجسم البشري إلى البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك الفيتامينات والمعادن لأداء وظائفه الطبيعية. جميعنا نحصل على الطعام ، ولكن إذا تجاوزت الطاقة المستهلكة ما يتم توفيره من المغذيات الواردة ، سيبدأ الجسم في المعاناة ، وكما يقولون ، "تذوب أمام أعيننا". من الضروري للغاية بالنسبة له البروتينات لنمو العضلات ، وسيتم تغطية الضرر والاستفادة منها في هذه المقالة.
ما هي؟
تكوين البروتين أو البروتين لنمو العضلات غني جدا. في الواقع ، 85 ٪ منها تتكون من البروتين النقي ، والباقي هو الدهون والكربوهيدرات والمياه والعديد من الأحماض الأمينية - ثريونين ، فالين ، ليسين ، ليسين ، سيرين ، الخ. البروتينات تلعب دورا حاسما في جسم الإنسان:
- يمكن أن تسمى بحق مادة بناء للعظام والعضلات والأنسجة الأخرى. مع نقصها ، قد تتطور ضمور العضلات.
- من البروتينات التي يتكون منها الدم وتوفر توصيل الأنسجة والأنسجة بالأكسجين.
- يشكلون خلايا مناعية. ومع وجود مناعة جيدة ، فإن معظم الأمراض ليست رهيبة.
- من إمداداتها ، يتم إنشاء الإنزيمات المسؤولة عن عمليات التبادل.
- تؤثر على إنتاج الهرمونات التي تنظم الغدد الصماء والنظم الجنسية وغيرها.
لا يمكن تركيب البروتينات من قبل الجسم والحفاظ على نشاطه الطبيعي يجب أن تأتي باستمرار من الخارج في شكل منتجات مثل اللحوم والأسماك والحليب ، وكذلك البقوليات والبذور والمكسرات .
أولئك الذين لا يعرضون أجسادهم لضغوط خطيرة قد لا يفكرون في كمية إضافية من البروتين ، ولكن الرياضيين ، كمال الأجسام وأولئك الذين يريدون تحويل دهونهم إلى كتلة العضلات يحتاجون إلى المزيد من البروتين ، وإلا لن يحصل النسيج العضلي على التغذية وسوف "تجف" ، كما يقول المهنيين. حتى إذا ازدادت نسبة منتجات البروتين في النظام الغذائي ، فإن ذلك لن يؤثر بشكل كبير على زيادة الوزن ، لأنه لا يتم امتصاص كل البروتينات الواردة من الطعام بالكامل وبشكل كامل. هذا هو السبب في وجود خلائط خاصة من البروتين تساعد في حل هذه المشكلة.
بروتين البروتين لنمو العضلات
لنمو العضلات تأخذ نفس البروتينات لكل من الفتيات والفتيان. الفرق هو فقط في الجرعة. يجب أن تكون الأحمال المعتدلة التي يبلغ وزنها 1 كيلوجرام 1 غرام من البروتين في النساء ، وبناء العضلات ، يجب مضاعفة هذا العدد ، وللرجال ثلاث مرات. يجب تقسيم السعر اليومي إلى 4-5 حفلات استقبال. تأكد من استخدام البروتين قبل التدريب ، في الصباح ، بعد الفصول الدراسية وفي الليل. ومع ذلك ، في الحالة الأخيرة يتم استخدام الكازين فقط التي يتم امتصاصها ببطء.
بشكل عام ، هناك عدة
تلف البروتينات لنمو العضلات
البروتينات صعبة الهضم من قبل الجسم ويمكن أن تسبب ثقل في المعدة والألم وعدم الراحة. الكلى ، والتي بسبب الفشل الزائد المنتظم يمكن أن تفشل في عملهم ، تعاني أيضا من زيادة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي للمرء أن يتذكر دائما مخاطر الحساسية المحتملة وخطر شراء منتج معيوب يحتوي على مواد مضافة اصطناعية ، وكائنات معدلة وراثيا ومكونات فاسدة.