نخالة الشوفان لفقدان الوزن - هذا منتج فريد من نوعه ، والذي يحتاجه الشخص الحضري بشكل لا يصدق. النخالة عبارة عن قشرة صلبة من الحبوب ، وهي غنية بالألياف القيّمة ، مما يجعل جهازنا الهضمي يعمل مثل الساعة.
هل يمكنني إنقاص الوزن على النخالة؟
إنقاص الوزن بمساعدة النخالة - عملية بسيطة وسهلة الشرح. يعاني الإنسان الحديث من نقص في الألياف: فنحن نختار خبزًا من القمح الأبيض ، خالٍ من أي تلميح لقشر مفيد من الحبوب ، ونعالج أنفسنا بالخبز الطازج من الدقيق عالي الجودة ، الذي لا يوجد فيه ألياف ، فنحن نأكل الأرز الأبيض ، الذي يحرم مرة أخرى من هذا المكون المهم ، تناول الخضروات والفواكه التي يمكن أن تثري الجسم بالألياف.
وبسبب نمط الحياة هذا ، يعاني الناس الحديثون باستمرار من مشاكل في الجهاز الهضمي ووظائف الإخراج. إذا قمت بإدخال نظام غذائي مع النخالة في النظام الغذائي الخاص بك - سوف ننسى بسرعة الإمساك وغيرها من المشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح الألياف للجسم بتنظيم عملية الأيض ، لماذا لا يتم إيداع الطاقة القادمة من الغذاء في شكل الدهون. وبسبب الجزء الأكبر من هذا المنتج مثل النخالة ، فلن تشعر بالجوع الزائف ، وسوف ينخفض استهلاكك الغذائي اليومي ، وسوف ترى نتائج ممتازة في الرقم الخاص بك. النخالة يساعد على فقدان الوزن في أقصر وقت.
أي نخالة أفضل لفقدان الوزن؟
حاليا ، في أي صيدلية ، سيقدم لك نطاق واسع من النخالة: القمح ، الجاودار ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان. الآن أنها تأتي في أشكال مختلفة ، والألوان ، وحتى بعض الحلو (من هذا القبيل ، للأسف ، لن تفقد الوزن على النخالة). بالطبع ، من أجل استعادة هذا الرقم ، يجب عليك اختيار منتج طبيعي بدون إضافات. ولكن حتى مع رفض جميع الخيارات مع الأصباغ والسكريات والنكهات ، لا يزال الاختيار كبيرًا جدًا.
من بين جميع أنواع النخالة المحتملة ، فإن الشوفان له خصائص استثنائية: فهي قادرة على امتصاص سائل أكبر بمقدار 25 مرة من حجمها الخاص. لذلك ، إذا اخترت نظامًا غذائيًا لنخالة الشوفان ، فلن تشعر بالجوع - حتى إن كمية صغيرة من النخالة ، التي يتم تسييلها ، ستخلق شعورًا دائمًا بالشبع.
كيف تفقد الوزن مع النخالة؟
هناك طرق مختلفة لكيفية اتخاذ النخالة لفقدان الوزن. دعنا نفكر في المتغيرات المختلفة:
اتباع نظام غذائي بسيط على النخالة والكفير. كنت آكل كالمعتاد ، ولكن استبدال العشاء (وليس إضافة) مع قدح من الكفير 1 ٪ مختلطة مع النخالة. يمكنك أن تأكل طالما تريد حتى تصل إلى النتائج المرجوة. قائمة عينة لليوم:
- وجبة الإفطار : طبق من دقيق الشوفان مع العسل أو الحليب ؛
- الفطور الثاني : الفاكهة.
- الغداء : سلطة الخضار + الحساء ، أو جزء من اللحم مع الخضار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : فاكهة ؛
- العشاء (بشكل صارم): الكفير مع النخالة.
كيفية استخدام النخالة للتخسيس السريع؟ هذه الطريقة مشابهة للطريقة السابقة ، هذه المرة فقط كأس من الكفير بنسبة 1٪ مع ملعقة نخالة تحل محل الفطور والغداء والعشاء. يمكنك ذلك
النظام الغذائي في النخالة بشكل تدريجي. في هذه الحالة ، يجب قطع كل جزء من أجزاءك القياسية إلى النصف (أو على الأقل البدء بثالث) ، وفي كل مرة قبل تناول الطعام ، تناول ملعقة من النخالة وشربها بكوبين من الماء. حتى تتمكن من تناول 2-3 أسابيع.
اعتمادا على الخيار الذي تختاره ، سوف تفقد الوزن بسرعة أو ببطء. ومع ذلك ، هناك انتظام: فقدان الوزن الطبيعي لشخص - حوالي 1 كجم في الأسبوع. مع فقدان الوزن هذا ، تحدث تغيرات نوعية في الجسم ، ولن يعود الوزن بسرعة.