لا يوجد سوى فئتين من النساء. الأول هو أولئك الذين يفقدون الوزن بحلول الصيف. وهذا يعني أن الفترة الرئيسية لفقدان الوزن هي في الربيع ، لمدة عام كامل ، أو مجرد الشكوى من شخصيتك. هؤلاء السيدات في فصل الصيف ، بالطبع ، لا يفقدون الوزن ، ويحصدون المكافآت.
والثاني - هؤلاء هم أولئك الذين يفقدون الوزن في الصيف ، وتسترشد بالرأي الصحيح تماما أنه في الصيف لانقاص الوزن أسهل. الفواكه والخضار بكثرة - ليس من الصعب إنقاص الوزن في الصيف.
ونظرًا لأننا نبحث على مدار العام خيارات للنساء من الفئة الأولى ، فإن السيدات اللواتي يسعين إلى إنقاص وزنهن في الصيف تستحق أخيرًا اهتمامنا ومساعدتنا.
أولا ، دعونا نتحدث عن ما يساهم في فقدان الوزن في الصيف ، ولكن ما يعيق.
لماذا في الصيف لانقاص وزنه ببساطة؟
في الصيف ، يكون الجو حارًا ، ولكن عندما يكون الجو حارًا وليس هناك الكثير الذي تريده. وإذا كنت تريد ، ثم يسحب على الفاكهة والخضر. ينخفض محتوى السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، ونشرب الكثير ، ويتم غسل كل "الوحل" من الجسم.
لماذا لا يمكنني إنقاص الوزن في الصيف؟
فيما يلي قائمة بما يمنعنا من النمو خلال الصيف:
- نشرب الكثير ، ولكن - الصودا (الحلو وليس جدا) ، كفاس ، "الشاي" الباردة (حسنا ، ما هو نوع هذا الشاي؟!) ، وما إلى ذلك ؛
- آيس كريم - عندما ، إن لم يكن في الصيف ، هناك آيس كريم ، لكن الحشوة تحتوي على الكثير من الدهون ، وتحتوي مجموعات الفاكهة على 30 ٪ من السكر أكثر من الحشوات.
- أصعب شيء هو فقدان الوزن في فصل الصيف ، بينما في إجازة في فندق شاملة للجميع ، حسنا ، لا يمكن للشخص أن ينكر نفسه ما هو "وشملت".
كيفية التغلب على هذه الحيل من مصير؟
إن الطريقة البارعة لفقدان الوزن في الصيف دون اتباع نظام غذائي تتضمن مكافحة الشر المذكور أعلاه. وهذا يعني:
- شرب الكثير ، حتى أنك لا تريد أن تأكل ، ولكن لا المشروبات التي تتحدث عنها ، والمياه لا تزال ، والتي ينبغي أن تكون دائما مخبأة في محفظتك ليست أصغر.
- الآيس كريم يمكن تحضيره بسهولة بنفسك - من الكريمة ، الزبادي ، التوت الطبيعي ، سيتبين أنه ألذ حتى ، ولن تأكله كثيرًا (بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان ، سيكون كسولًا جدًا لطهي الطعام) ؛
- لا تأخذ قسائم مع بوفيه ، والاستماع إلى ما سيكون في إجازة لتعلم المأكولات الوطنية من منطقة الترفيه ، وبالتالي ، للذهاب إلى المطاعم الصغيرة ، حيث ، قبل أن تأمر ، يمكنك إلقاء نظرة على الأسعار.
حمية الصيف
حسنا ، إذا كنت من محبي فقدان الوزن الكلاسيكي ، وفقا للجداول الغذائية والمخططات والروتين ، لا تفقد الوزن على حمية البروتين في فصل الصيف - لماذا تحتاج اللحوم والجبن والأسماك والحليب بكثرة؟ هناك العديد من الحميات التي تكشف عن أسرار مدى سرعة إنقاص الوزن في فصل الصيف وهذه الحميات
- نظام غذائي التوت - يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي 1500 سعرة حرارية ، مع مراعاة قيمة الطاقة اليومية البالغة كيلوغرام من التوت ؛
- نظام غذائي أخضر هو نصف كيلوغرام من الخضار والخضر في اليوم لمدة أسبوع ، مع أجزاء صغيرة من الدجاج والديك الرومي لتناول طعام الغداء ، وكذلك زيت الزيتون للسلطات.
- اتباع نظام غذائي في العصائر - استبدال وجبة الإفطار والشاي بعد الظهر والعشاء مع مجموعة متنوعة من الكوكتيلات من الخضار والفواكه والأعشاب.