في الآونة الأخيرة ، تنتشر المعلومات بنشاط أن القيود الشديدة في نظامهم الغذائي تسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لجسمنا. في هذه الحالة ، يتوقف ببساطة عن تلقي المغذيات التي يحتاجها للعمل العادي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن للجميع الالتزام بأي قيود على التغذية. لذلك ، أكثر وأكثر شعبية هو السؤال الطبيعي عن كيفية فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي وإزالة المعدة. الفتيات لا تريد أن تعاني أكثر للحصول على الرقم المثالي.
يمكن تقسيم جميع النصائح حول كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي إلى ثلاث مجموعات رئيسية: تصحيح التغذية ، وممارسة التمارين البدنية ، والتدليك.
النشاط البدني
طلب المشورة بشأن كيفية إزالة الرواسب الزائدة في المعدة دون اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن بسرعة ، يحاول الجميع تجنب تلك اللحظات التي ترتبط بطريقة ما بالإجهاد البدني.
ليس من الضروري التسرع إلى أقصى الحدود على الفور ، وفي كل يوم لوضع سجلات للتأرجح في الصحافة ، حيث ستكون النتيجة ، على سبيل المثال ، ليس ما كنت تتوقعه. يجب أن يتم اختيار الأحمال المادية بحيث يتم حرق الترسبات الدهنية تحت الجلد ، وعلى سبيل المثال ، لن تؤدي تمارين الصحافة إلا إلى بناء العضلات. في النهاية ، ستكون النتيجة عكسية - الخصر سيزداد فقط.
في هذه الحالة ، تحتاج إلى التركيز على أسلوب حياة نشط. مثالية هي دروس السباحة أو المشي السريع لمسافات طويلة والركض وركوب الدراجات . هذا سوف يساعد على تشبع الجسم بالأكسجين وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
ليس من الضروري شراء طوق ، لأن هذه الأداة الرياضية في وقت قصير جداً تسمح لك بتحقيق انخفاض حاد في كمية السنتيمترات الزائدة على معدتك.
تدليك البطن
سيسأل كثيرون كيف يمكنك إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي مع التدليك المنتظم. الإجابة على هذا السؤال تافهة. التدليك له تأثير إيجابي على تسارع تدفق الليمف ، مما يؤدي في النهاية إلى سحب السوائل الزائدة من منطقة البطن.
لتحقيق المرونة والمرونة في منطقة الخصر ، يجب أن يتم تدليك هذه المنطقة يوميًا لمدة لا تقل عن خمس دقائق. هذه التقنية بسيطة للغاية: باستخدام الإبهام والسبابة ، قرصة الجلد ، وسحبها وإطلاقها.
كيف تأكل بشكل صحيح لانقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي؟
كما يقدم اختصاصيي التغذية المشورة ، يمكنك إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، إذا بدأت في شرب الكثير من السوائل. حاول أن تشرب يومًا من لترين من الماء العادي بدون غاز. للحصول على حرق أكثر نشاطًا للدهون في مكان المشكلة هذا من جسمك ، يمكنك إضافة عصير الليمون أو الزنجبيل المبشور إلى الماء.
من المهم إزالة المشروبات الكحولية ، والمشروبات الغازية المختلفة ، والأطعمة المقلية والخبز من نظامك الغذائي. تعتاد على تناول الطعام ببطء ، بحيث يستغرق الأمر ثلاثين دقيقة على الأقل لتناول واحدة من وجباتها - لا تستعجل ، تمضغ بهدوء ومدروس. أيضا لا
كل يوم ، وجلب النظام الغذائي الخاص بك ، على الأقل صفيحة واحدة من الفواكه الطازجة. ليس لزوم استخدام الحبوب الخشنة والخضروات المختلفة. فقط تذكر دائما أن الجسم غير قادر على تقسيم مادة الصابورة ، وبالتالي فإن نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ببساطة لا تبقى في الجسم.
لتحقيق تأثير أكبر ، إضافة إلى قائمة يومية كوب من الحليب مع ثلاث ملاعق كبيرة من النخالة. للحد من الخصر ، تعتبر النخالة إضافة مثالية للنظام الغذائي.