كثير من الناس ، الذين يريدون أن يفقدوا الوزن الزائد ، يتحولون إلى أخصائي تغذية محترف ، الذي سيقدم أولاً حساب مؤشر كتلة الجسم. للحسابات الضرورية ، ليس من الضروري إنفاق المال على أخصائي ، لأن كل شيء يمكن القيام به بشكل مستقل. سنكتشف كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم في المنزل بشكل صحيح. سوف تعطي القيمة التي تم الحصول عليها فرصة لتحديد ما إذا كان الشخص لديه مشكلة مع الوزن الزائد. استنادًا إلى القيم التي تم الحصول عليها ، يمكنك اختيار الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن.
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو قيمة مشروطة ، لأنه لا يأخذ في الاعتبار المؤشرات الفردية المحتملة. في الوقت نفسه ، يقدم فكرة تقريبية عن تكوين الشخص. يستخدم مؤشر كتلة الجسم في الطب الرسمي لتشخيص السمنة لدى البشر. يعتبر المؤشر طبيعيًا إذا دخل الحد من 18 إلى 24.
فكر في مثال لكيفية حساب مؤشر كتلة الجسم ، مما سيسمح للجميع بفهم هذه المشكلة. يمكنك بالطبع اختيار الآلة الحاسبة الأوتوماتيكية ، الموجودة على موارد مختلفة ، ولكنها لن تسمح لك بالتحكم في العملية وفهم هذه المشكلة بشكل كامل.
هناك صيغة خاصة لحساب مؤشر كتلة الجسم: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كلغ) / الطول (م) و sup2. وفقا للنتيجة ، يمكنك تحديد ما إذا كان هناك مشكلة مع زيادة الوزن ومدى خطورة ذلك.
ماذا تعني قيمة مؤشر كتلة الجسم؟
- 16
- من 16 إلى 18 عامًا - يعتقد الأطباء أن مثل هذه المؤشرات تشير إلى نقص في الوزن ، ولكن في مجال النمذجة تعتبر هذه القيم مثالية ؛
- من 18 إلى 25 - مؤشرات تشير إلى أن هذا هو الوزن الطبيعي للشخص العادي ؛
- من 25 إلى 30 - تشير القيم إلى وجود وزن زائد ، مما يفسد مظهر الشكل ، لكنه لا يفعل ذلك
يجلب انزعاج شديد - 30> - هناك السمنة ومن الضروري على وجه السرعة أن تشارك في فقدان الوزن.
لحساب مؤشر كتلة الجسم للنساء والرجال بشكل أكثر دقة ، هناك العديد من النصائح المفيدة. من المهم تحديد وزنك بشكل صحيح كي يتم ذلك عن طريق الوزن في الصباح بعد الذهاب إلى المرحاض على معدة فارغة. لأن الأمعاء والمثانة ستكون فارغة ، ويمكنك بالفعل معرفة الوزن الدقيق. بالمناسبة ، ينصح النمو أيضا لقياس في الصباح ، عندما يكون العمود الفقري في حالة استرخاء. ويعتقد أنه في المساء قد يكون الشخص أقل من 1-2 سم.