نعذب أنفسنا بالإضراب عن الطعام والحمية ، وفي النهاية ، نقطع الطعام الحلو والوجبات السريعة ، ونقول لأنفسنا أنه سيكون هناك عذاب لا فائدة منه. ومع ذلك ، لا يفكر الجميع في الفكرة الساطعة بأنك تستطيع إنقاص الوزن بطرق أكثر نعومة من شأنها أن تحافظ على صحتك العقلية وفي نفس الوقت تخفف من وزنك الزائد . للقيام بذلك ، تحتاج ، بالطبع ، إلى مساعدة من المتخصصين ، فقط لتغيير عاداتهم الغذائية ، واستبدال الكارثة بالشخص بأرقام أكثر حكمة. نريد أن نطلعكم على نصيحة خبراء التغذية الذين سيساعدونك في تحديد كيفية إنقاص الوزن.
نصائح
- تخلص من الوجبات الخفيفة أثناء التنقل وعلى الطاير ، وتناول الطعام فقط أثناء الجلوس ، وعدم تشتيت انتباهك عن طريق المعلومات الدخيلة: التلفزيون ، والإنترنت ، والكتب ، والمجلات ، والمحادثات الهاتفية. خلاف ذلك ، سوف تأكل أكثر مما ينبغي ، لأن ببساطة ، يصرف ، لا تلاحظ الشعور بالتشبع.
- ضع أقل من المعتاد في وعاء ، ويجب أن تتكون وجبة الغداء من طبقين كحد أقصى. تغيير الأطباق يثير الشهية مع وفرة.
- أنت ، على الأرجح ، قلقون بشأن كيفية إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي ، إذا كان عليك في كثير من الأحيان ، هناك ضيف. بالطبع ، سوف يهينك صاحب الأرض بشدة إذا لم تحاول أن تثني على كل ما كان على الطاولة. حتى لا نشتت ، ننصحك بشرب كوب من الكفير أو الزبادي قبل الخروج. سوف تكون شهيتك قليلا ، وأنت ، على الرغم من أنك ستحاول كل شيء ، ولكن لا تتجاوز الحدود الحكيمة.
- في كيفية فقدان الوزن بشكل صحيح ، سوف تساعد المنظمة المختصة في مشترياتهم. أولاً ، اذهب لتناول الطعام بعد الوجبة ، لذلك سيكون من الأسهل بالنسبة لك التخلي عن الأشياء غير الضرورية. أيضا ، تأكد من كتابة القوائم ، ولا تشتري ما لا توفره القائمة. هذا لن يساعدك فقط على إنقاص وزنك ، ولكن أيضا توفير أموالك.
المساعدة في إنقاص الوزن يمكن أيضًا أن تكون محفزًا بصريًا جيدًا. عصا صورتك على الثلاجة ، حيث كنت في وزنك المثالي. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فليكن صورة لممثلة معروفة ، صنمك ، الذي يقترب من الرقم الذي تطمح إليه.