وبالنظر إلى صور النماذج الرفيعة في المجلات اللامعة ، يبقى من المفاجئ كيف ينجح في الحفاظ على الوركين النحيفين ، لأن هذه واحدة من أكثر مجالات المشاكل شيوعًا. ومع ذلك ، فإن التعامل مع العيوب في هذا المجال ليس صعبا ، والشيء الرئيسي هو النهج المعقد.
كيفية إزالة "آذان" في داخل الفخذ؟
إذا كنت تتوقع قائمة من تمارين المعجزة ، فأنت تعرف: لإزالة الترسبات الدهنية في أي منطقة تساعد فقط في تصحيح النظام الغذائي ، تلعب الرياضة هنا دورًا ثانويًا ، لأنها تؤثر على العضلات وليس الدهون. جسمك سوف يزيل احتياطيات الدهون بالتساوي نتيجة للتغذية السليمة ، وتحسين الرقم الخاص بك. الحصة التقريبية بسيطة للغاية:
- الإفطار: الحنطة السوداء والبيض والخبز المحمص مع شرائح التفاح والشاي بدون سكر.
- الغداء: سلطة من الخضروات ، الأرز البني ، مطهي مع الدجاج.
- وجبة خفيفة: جزء من الجبن أو شريحة من الجبن مع الشاي.
- العشاء: الخضروات (طازجة أو مطبوخة ، ولكن غير مقلية) واللحوم الخالية من الدهون أو الدواجن أو الأسماك.
أكل ذلك ، يمكنك بسرعة معرفة كيفية إزالة "آذان" في داخل الفخذ. إذا كنت ستقوم بجولات يومية أو جولات بالدراجة لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة ، فسوف يؤدي ذلك إلى تسريع النتائج.
كيفية إزالة السيلوليت من داخل الفخذ؟
السيلوليت هو رواسب دهنية موزعة بشكل غير صحيح ، والتي تختفي بسرعة نتيجة اتباع نظام غذائي سليم. لتعزيز النتائج ، افرك الجلد بانتظام بمنشفة بعد الاستحمام.
كيفية إزالة الترهل على الداخل من الفخذ؟
يشير التراخي إلى أن عضلاتك ليست في حالة جيدة. بادئ ذي بدء ، قم بتوصيل العتاد العادي أو الجري في المكان إذا كنت ترغب في الدراسة في المنزل. ثم يمكنك إضافة التدريبات: الاعتصام ، ورفع ساقك على الجانب الخاص بك ، والهجوم مع الدمبل. القيام بها في 3 مجموعات من 15 مرة.
باستخدام مجموعة التدابير المقترحة بأكملها ، سوف تقوم في غضون بضعة أسابيع بجلب قدميك إلى الحالة المثالية.