هناك كم هائل من المعلومات المخصصة للتغذية السليمة والمنتجات المسموح بها ، إلخ. فقط لطهي الطعام من هذه المنتجات ، لا تعرف جميع النساء. أي نوع من الأطباق لفقدان الوزن يمكن طهيها لتكون مرضية ولذيذة ومفيدة؟
الطعام الجيد للتخسيس على الفطور
فطائر الجزر
المكونات:
- ماء 250 مل.
- دقيق - 200 غرام ؛
- الجزر - 1 قطعة.
- سكر - ملعقة صغيرة
- خميرة جافة - ملعقة شاي واحدة؛
- الملح والزيت النباتي.
إعداد
يخلط العجين في وعاء من الدقيق والسكر والملح والخميرة ويصب في الماء تدريجياً. الآن من الضروري وضعها في ساعة في مكان دافئ لمدة ساعة للحصول على العجين. في هذا الوقت ، صر الجزر على مبشرة بخير ، ثم مزج مع العجين. على مقلاة ساخنة تسكب القليل من الزيت وتبدأ في قلي الفطائر ، في حساب 1 ملعقة كبيرة. ملعقة على القطعة. سيكون هذا الطبق وجبة فطور ممتازة لجميع أفراد الأسرة.
حلويات الفواكه والجبن المنزلية
المكونات:
- التفاح - 1 قطعة.
- عصير برتقال - 50 جم؛
- الموز - 1/2 قطعة.
- جبن قليل الدسم - 200 جم؛
- الكفير قليل الدسم - 100 جم؛
- فانيليا.
إعداد
يجب تبليل التفاح وتقطيعه إلى شرائح صغيرة. نمزج الجبن مع الكفير في وعاء منفصل ثم نضيف الفاكهة والقليل من الفانيليا. هذه الحلوى حتى تطالب حلوة السن.
أطباق لذيذة الأولى لفقدان الوزن
فمن الأفضل لطهي الحساء على الدجاج أو حساء الخضار ، وبالتالي فإن الطبق يتحول لذيذة واتباع نظام غذائي تماما.
حساء الفطر الطازج
المكونات:
- مشروم - 200 غم
- بصل - قطعتان.
- الجزر - 2 قطعة.
- زبدة - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- البطاطا - 1 قطعة.
- ماء - 500 غم
- الخضر والملح وورقة الغار والفلفل.
إعداد
يجب أن يكون الفطر مفروما ناعما ، الجزر - دوائر رقيقة. في الوعاء ، صب الماء واطبخي 20 دقيقة من الجزر مع الفطر. بعد ذلك ، أضيفي البطاطا ، مقطّعة إلى مكعبات وأوراق غار. في الحساء النهائي ، يضاف البصل المفروم والزبدة ، وبعد 15 دقيقة ، الخضر.
الطبق الثاني لفقدان الوزن
هناك العديد من هذه الأطباق ، يمكن أن يكون العصيدة ، واللحوم والأسماك أو الخضار.
مطهي لحم البقر مع الخوخ
المكونات:
- لحوم البقر - 250 غرام ؛
- بصل - 100 جم؛
- الجزر - 100 غرام ؛
- جذر الكرفس - 50 جم؛
- جذر البقدونس - 50 جم؛
- البرقوق - 60 غ؛
- زيت نباتي ، ملح ، أوراق الغار ، الفلفل.
إعداد
يجب تقطيع اللحم إلى قطع كبيرة ويقلى في مقلاة مع الجزر والبصل والكرفس والبقدونس. بعد ذلك ، ضع المكونات في مقلاة عميقة واتركها على نار هادئة لمدة ساعة ، وبعد إضافة البرقوق واستمر في الحساء حتى تنضج.
مثل هذه الأطباق المفيدة لفقدان الوزن يمكن تنويع النظام الغذائي الخاص بك ويساعد على التخلص من الوزن الزائد مع المتعة والفائدة.