لتشكيل جسم جميل والتخلص من البطن والجوانب القبيحة ، تحتاج إلى الانخراط بشكل مكثف في الرياضة. لهذا الغرض ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للجيم ، حيث يمكن ممارسة المعدات المهنية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من المحاكيات لفقدان الوزن في البطن والجوانب مدمجة وغير مكلفة ، مما يعني أنه يمكن وضعها في المنزل. تجدر الإشارة إلى أنه للتخلص من الدهون المتراكمة فقط في منطقة معينة لن ينجح والوزن الزائد سوف يذهب في جميع أنحاء الجسم.
أي محاكي هو أفضل لفقدان الوزن البطن؟
يمكن تقسيم جميع المعدات إلى مجموعتين. تشمل الأولى مدربي الطاقة ، التي تساهم في تقوية وتشديد مجموعة معينة من العضلات. المجموعة الثانية هي معدات القلب والأوعية الدموية ، والتي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة وتقوية كتلة العضلات. لتحقيق نتائج جيدة ، تحتاج إلى الجمع بين الحمل ، والتي سوف تسهم في فقدان الوزن بشكل أسرع.
ما هي أجهزة التخسيس لبطن القلب؟
- المطحنة وممارسة الدراجة. الجري هو التمرين الأكثر سهولة ، والذي يسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد. يتم إعطاء نتيجة متماثلة تقريبًا عن طريق ركوب دراجة هوائية. يمكن تعديل الحمل عن طريق تغيير السرعة والزاوية. أفضل النتائج هي التدريب الفاصل. لرؤية النتيجة ، يجب أن تكون 3-4 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل.
- السائر. إذا كنت تبحث عن جهاز تنحيف للظهر والبطن للتخسيس يمكن وضعه في المنزل ، ثم توقف عن هذا الخيار. التدريب هو مثل المشي على الدرج. افعلها 3 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة.
- التجديف المحاكاه. ويعتبر الأكثر فعالية لعمل عضلات الصحافة ، والذي يسمح لك بالتخلص من البطن المكروه. مزيد من الطبقات على هذه المحاكاة تطوير امتداد. للتدريب بشكل أفضل كل يوم لمدة 25 دقيقة.
- الإهليلجي. وفقا لهذا البحث ، فإن جهاز التدريب هذا لفقدان الوزن في البطن والجوانب يعطي أفضل النتائج ، لأن التدريبات تسمح لك بعمل جميع العضلات بشكل كامل. أثناء التدريب ، تحتاج إلى إجهاد عضلات الصحافة. لنقل الحمولة إلى الجوانب ، يجب إمالة الجسم للأمام. للحصول على النتائج ، تحتاج إلى ممارسة 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة.
في القاعات الجيدة ، يمكنك العثور على جميع هذه المعدات ، كما يشتريها الكثيرون للاستخدام المنزلي.
المدربين السلطة لبطن التخسيس في المنزل وفي القاعة:
- Simulator AB Circle Pro. لا تتطلب هذه المحاكي الكثير من الجهد ، لأنك تحتاج فقط إلى وضع قدميك على المنصة وإجراء الحركات الدورانية.
- متسابق المدرب متسابق. اخترعها تشاك نوريس الشهير. فالدورات على جهاز المحاكاة تعني القيام بالضغط على قدميك وسحب ذراعيك إلى صدرك. التدريب يعطي عبئا جيدا على الجسم كله. يستغرق حوالي نصف ساعة 2-3 مرات في الأسبوع.
- مقعد للصحافة. أبسط جهاز محاكاة لفقدان الوزن في المنزل. وهو يمثل مقعد مع مساند للربط
قدم. يمكن إرفاق دعم الجسم تحت منحدرات مختلفة ، مما يسمح لك بتنويع الحمل. تحتاج إلى القيام بذلك 15-20 مرة في عدة مناهج. - Hulahup. لا تنسي هذا المحاكي البسيط والميسور الذي يعمل على عضلات البطن والجوانب. من الأفضل إعطاء الأفضلية للطوق مع كرات التدليك ، ولكن في هذه الحالة ، من المفيد العمل في ملابس كثيفة ، بحيث لا توجد كدمات. تويست هولاور ضروري كل يوم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- الأسطوانة للصحافة. يسمح لك جهاز محاكاة مدمج بالعمل في الصحافة. يصبح الشخص في القضيب ويحمل الأسطوانة بالمقابض. يجب أن يتدحرج جيئة وذهابا ، ويستريح جواربه على الأرض.