منذ فترة طويلة من المعروف أن مكافحة الوزن الزائد تحتاج إلى زيادة التدريب الخاص بك. لا يتعب مدربو اللياقة البدنية من القول إن فقدان الوزن المحلي لا يتحقق بأي وسيلة. ربما ، مع أقصى حمولة في صالة الألعاب الرياضية لإزالة الفائض من الأماكن الصحيحة ولن تعمل ، ولكن في المنزل سنحاول تحقيق ذلك. الطوق المعتاد سوف يساعدنا ، والاسم الثاني منها هو hulahup.
كيف تفقد الوزن مع hulahup؟
خسارة الوزن مع hulahupa أكثر من حقيقية اليوم. تدريب منتظم مع طوق للخصر سيساعد على تحسين صحتك. لذا ، سيصبح هولوب قاعدة تدريب قبل إجراء تمارين أكثر تعقيدًا. هذا النوع من النشاط الرياضي يدرب بشكل جيد نظام القلب والأوعية الدموية ، ويحسن بشكل كبير عمل الجهاز الدهليزي والأمعاء ، ويزيد أيضا تدفق الدم إلى الدماغ.
البدء في استخدام hulahup بشكل صحيح لفقدان الوزن ليست صعبة. في البداية ، تحتاج إلى إعداد مكان لتدوير طوق ، حتى لا تلمس أي شيء - حدد غرفة مع مساحة حرة كافية.
يشير هذا النوع من التدريب إلى التمارين الهوائية ، على التوالي ، على ألا تقل مدة عمل الجسم النشط عن 20 دقيقة. من أجل إنفاق الأنسجة الدهنية بشكل مكثف ، من الضروري إبقاء معدل ضربات القلب منخفضًا من 60 إلى 80 بالمائة من الحد الأقصى. وبالتالي ، يتم حرق ما يقرب من 10 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.
أي hulauchup هو أفضل لفقدان الوزن؟
كما تعلمون ، مجموعة متنوعة من الأطواق كبيرة والجميع بمزاياها الخاصة. على سبيل المثال ، مجرد hulaohup الحديد مناسبة للمبتدئين ، بحيث يتم تعويد جسدهم على الحمل. سيكون نفس الوزن الأكثر فعالية بالنسبة للمقاتلين النشطين ذوي الوزن الزائد. يزن هذا الطوق ما يصل إلى 2 كجم ، وبالتالي ، يخلق حملًا كبيرًا على منطقة الخصر.
هناك أيضا hulaohup مع تأثير تدليك. في مثل هذا الطوق ، يتم بناء الكرات الخاصة ، والتي تقوم بالإضافة إلى ذلك بتدليك المنطقة الضرورية من الجسم.
بالمناسبة ، لا تعتقد أنه يمكنك فقدان الوزن مع hulauchup فقط في وسطه. يمكن استخدام الطوق يكون شديد التنوع.
Hulahup لفقدان الوزن: ممارسة
للحصول على الخصر النحيف ، يكون دوران hulaohup قياسي. رغم أن هنا هناك فارق بسيط. كثيرون لا يعرفون أنه لزيادة تأثير الدوران ، من الضروري نقل وزن الجسم من رجل إلى آخر.
بالنسبة للأيدي الرفيعة ، فإن الحركات الدورانية مناسبة أيضًا للـ hulaohup. في هذه الحالة ، يجب أن تبقى اليد موازية للأرضية ، دون رفع عالية ، من أجل تجنب الإصابة. يمكن إجراء حركات مماثلة للساقين. لإجراء التمرين بشكل صحيح ، سيكون عليك الاستلقاء على الأرض ، ورفعه عموديًا على الساق ، والعمل عليه ، ثم كرر الإجراء مع الجزء الثاني. في البداية سيكون الأمر غير معتاد ، ولكن بعد الأسبوع الأول سيختفي الإزعاج.
Hulahup يساعد على فقدان الوزن وفي مجال الوركين. يتم تنفيذ التمرين ، أما بالنسبة للخصر ، فإن خط التناوب ينخفض قليلاً.
Hulahup لفقدان الوزن: موانع الاستعمال
مثل أي نوع من النشاط الرياضي ، فإن التدريبات مع hulauchup لها أيضًا مؤشراتها. لذلك ، لا يمكنك التعامل مع الطوق مع أمراض الكلى والكبد ، مع عدد من الأمراض النسائية. في أمراض الظهر أو العمود الفقري ، يجب عليك دائمًا استشارة أخصائي. تأكد من مراعاة حساسية بشرتك ، إذا كان لديك كدمات أثناء التدريب ، فأنت بحاجة إلى تقليل الحمل.
إذا ، مع الصحة ، كل شيء على ما يرام وليس هناك موانع ، ثم التصرف. في غضون شهرين ، لن تبقيك النتائج في انتظارك. كقاعدة ، مع العمل النشط لمدة شهر ، يتم حرق ما يصل إلى 4 كجم ، ويتم خفض الخصر إلى 6 سم في الحجم.