كل يوم ، أنت تقرر أن من الغد ستتوقف عن الأكل في المساء وتذهب على نظام غذائي ، ولكن هذا اليوم الذي طال انتظاره لا يأتي. ثم يمر يوم ، أسبوع ، يمر الشهر ، وبداية حياة جديدة غير مرئية. ما هي المشكلة؟ كيف تجد في نفسك قوة الإرادة لإنقاص الوزن؟ لسوء الحظ ، ليس كل شخص لديه مثل هذه الشخصية في يوم واحد للتخلص من العادات القديمة والحصول على عادات جديدة. للقيام بذلك ، يجب أن تعمل بجد على نفسك.
ماذا لو لم تكن هناك قوة إرادة كافية لإنقاص الوزن؟
إذا لم تكن هناك إرادة للجلوس على نظام غذائي ، يمكنك محاولة جعل فقدان الوزن حدثًا مبتكرًا ومثيرًا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى شراء المقاييس التي ستساعدك على التقاط إنجازاتك. من المهم النظر إلى الأشياء ، وفهم أنه في أسبوع واحد لا يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 20 كيلوجرامًا. ضع لنفسك هدفًا قابلًا للتحقيق ، على سبيل المثال: فقدان 2 كيلوغرام في 7 أيام. في الأسبوع المقبل يمكنك تخصيص للحفاظ على النتيجة. لكي تكون الإنجازات واضحة ، من الأفضل وضع جدول زمني مع الإشارة إلى الكيلوغرامات التي تم تخطيها لفترات زمنية معينة.
كيف تدرب قوة الإرادة لإنقاص الوزن؟
التنويم المغناطيسي الذاتي يمكن أن تساعد. باستمرار تكرار العبارات الخاصة يمكنك أن تقنع نفسك أن فقدان الوزن هو حقيقي جدا. حافز جيد ، كيف لا تأكل في المساء ، حتى لو لم تكن هناك قوة إرادة ، هو شراء الملابس التي تحبها بحجم أصغر. فستان أنيق سيكون مساعد ممتاز في إسقاط الوزن الزائد.
من الضروري رفض زيارة المقاهي والحلويات ، وليس لتخزين المخزونات المنزلية من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. من المهم أن نتذكر أن الرغبة في إنقاص الوزن يجب أن تكون مصحوبة بأكبر قدر ممكن من التنوع
إذا كنت تشاهد الرقم الخاص بك ، لا تأخذ وجبة خفيفة أثناء التنقل. يساعد مضغ الطعام البطيء والشامل في التشبع السريع. بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة ، من الأفضل شرب كوب من الماء أو الشاي غير المحلى أو كومبوت من الفواكه المجففة دون إضافة السكر.
مع الشركة لفقدان الوزن هو أكثر فعالية وأكثر متعة. خودي جنبا إلى جنب مع شخص مقرب ، هناك مسؤولية مشتركة ، وشعور من الدعم والمنافسة الصحية. ساعدوا بعضكم البعض على إنشاء حِزم يومية ، حيث يمكنك أن تكتب وصفات غذائية ، ونتائج الكيلوغرامات التي تم تخطيها ، وأحببت الحميات وحتى الصور من السلسلة "قبل" و "بعد".