لا يُطلق على ارتفاع ضغط الدم "قاتلًا صامتًا" ، لأنه لا يُلاحظ دائمًا زيادة ضغط الدم الطبيعي ، ثم يصاب الجسم عند نقطة معينة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. ينصح الأطباء جميع الأشخاص المعرضين لخطر اتباع نظام غذائي يسمى داش ، والذي يتبع نهجًا غذائيًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم ويتضمن منتجات لتقليل الضغط.
المنتجات التي ينبغي اتخاذها مع ارتفاع ضغط الدم
هذا هو في المقام الأول تلك الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. انهم تعزيز قشرة الأوعية ، وتحريرها من لويحات الكوليسترول ، وإزالة السوائل من الجسم ومنتجات الاضمحلال غير مجدية. أوميغا 3 وأحماض أوميغا 6 الدهنية هي الوقاية من تخثر الدم المخفف. حمض الأسكوربيك يوسع الشرايين والشعيرات الدموية ، ويزيد من سرعة تدفق الدم.
من بين المنتجات التي تخفض ضغط الدم ، يمكننا التمييز بين:
- منتجات الألبان من محتوى منخفض الدهون.
- المأكولات البحرية والأسماك.
- الحبوب - الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، العدس ، وما إلى ذلك ؛
- الفواكه المجففة - المشمش المجفف ، الزبيب ، الخوخ ، الفواكه المسكرة ، وما إلى ذلك ؛
- الخضروات وخاصة الكرفس والبنجر والقرنبيط والسبانخ والطماطم. في البداية ، تم اكتشاف مادة خاصة ، 3-N-butylphthalide ، والتي تقلل ضغط الدم وتطبيع تيارها. الشمندر غني بمكون يزيد من مستوى أكسيد النيتريك في الجسم. إنه يقلل من ضغط الأوعية ، وبالتالي يقلل الضغط ؛
- الفواكه وخاصة البرتقال. مجرد كأسين من العصير يوميا يحلان مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
- من التوابل والتوابل يتم تخصيص الثوم بشكل خاص ، والتي لديها القدرة على الحد من تركيز الكوليسترول "الضار" في الدم ؛
- بالنسبة للمنتجات التي تقلل الضغط في ظروف المنزل ، احمل الشوكولاتة المرّة. يجب أن تؤكل عدة مرات في اليوم.
- المكسرات.