هناك كمية كبيرة من النصائح حول كيفية إنقاص الوزن ، ووضع نفسك في النظام وما شابه ذلك. هذا القليل غير عادل ، لماذا لا توجد نصائح ، كيف تفسد جسدك وتنمو الدهون؟ قررنا ملء هذه الفجوة وتقديم نصيحة ضارة حول كيفية إعداد جسمك ضد نفسك.
الروتين اليومي التقريبي
دعونا نعطي مثالاً على يوم واحد في الحياة ، وبعدها سيتعرض جسمك للصدمة ، وإذا استمررت في العيش في مثل هذه الخطة ، فبعد فترة من الزمن لن تتعرف فقط على انعكاسك في المرآة ، ولكنك قد تبدأ بالخوف منها أيضًا.
- "حب لي من أنا" - شعار كل فتاة ، والتأكيد الرئيسي على العبارة - التي هي. وبالتالي ، فإنك تعطي إشارة لجسمك أنه في انتظار التغييرات الأساسية (ولكن ليس للأفضل).
- كم هو لطيف في الرفاه في السرير ، وشخص ما يستيقظ في الصباح للقيام بالتمارين ، وبعض الناس الغريبين ، لا يفهمون ملذات الحياة. ونتيجة لذلك ، كنت نائما وليس هناك وقت لتناول الإفطار ، لذلك فإن الشيء الوحيد المتبقي هو أن تأكل الشطيرة أثناء التنقل وتشرب القهوة القوية المفضلة لديك مع السكر.
- في العمل ، تجلس على الطاولة ، ولا تنام على مضغ شيء ، تغسل بماء الصودا الحلوة. و لمدة يوم ، كمية السوائل السائلة ، كما يوصي أخصائيو التغذية بـ 1.5 - 2.5 ليتر (لا شيء يقوله خبراء التغذية عن المياه الساكنة).
- في فاصل استنفاد يمكنك الذهاب بعدة طرق:
- الذهاب إلى أقرب الوجبات السريعة وتناول الغداء هناك ، وبهذه الكمية للتعويض عن وجبة الإفطار
- طلب الطعام مع التسليم ، ولكن لتكون كافية للجميع ، ثم ، على الأرجح سيكون البيتزا كبيرة ومرضية أو حتى اثنين.
ماذا في النهاية؟
في هذه الطريقة من الحياة سوف تقود جسمك إلى طريق مسدود ، لن يتم إعداده ، العمل من أجل الخير ، وستبدأ عملية التدمير الذاتي. ونتيجة لذلك - الوزن الزائد ، السيلوليت ، مظهر غير صحي وغير جذاب ، كما هو الحال على الوجه سيكون حب الشباب ، وسوف يصبح الشعر هشًا ، ستبدأ الأظافر في الانفصال. حسنا ، هذا ، بعد كل شيء ، هناك مبدأ "حب لي من أنا" ، والمبادئ لا يمكن تغييرها.
كيف تكون؟
كما ترون ، يمكنك أن تتوقع العواقب السيئة للغاية إذا اتبعت مثل هذه النصيحة الضارة ، لذلك ، من الطبيعي أن يكون من الأفضل القيام بالعكس.
الآن نحن نقوم بإرجاع الوقت مرة أخرى ونرى كيف ينبغي أن يكون اليوم الصحيح بالفعل.
- في الصباح ، من الأفضل أن تستيقظ لمدة نصف ساعة في وقت سابق للقيام بالتمرين ، والذي سيساعد في الحصول على تكلفة الطاقة طوال اليوم. زائد آخر هو أنه ، يمكنك تناول وجبة الإفطار ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الشوفان والفواكه واللبن. أيضا ، سيكون لديك الوقت لإعداد العشاء لأخذه معك.
- في العمل ، حاول أن تتحكم في ما تشربه أو تأكله ، ومن الأفضل أن تعطي الأفضلية للمياه المعدنية غير الغازية. في وقت الغداء ، لن يكون من الضروري الركض إلى الوجبات السريعة ، لأنك طهوا العشاء وأخذوه من المنزل.
من الأفضل أن تكون قطعة من صدر الدجاج المسلوق ، أو صلاد من الخضار أو الخضار المطبوخ ، ولحلوى من الثمار المفضلة. - عند الوصول إلى المنزل ، يمكنك إعداد عشاء لذيذ وصحي ، على سبيل المثال ، السمك ، السلطة ، عصيدة الحنطة السوداء ، الجبن ، العصير والفاكهة.
- لا تنس أن تعطي الوقت لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، التدريب المنتظم سيحسن حالتك الخارجية والداخلية.
لكل هذه الجهود ، سيقول الجسم شكرا لك وسوف يتم التعبير عنها بصحة جيدة وصحة ومظهر رائع. الآن يبقى اختيار ما تريده بالضبط والبدء في اتباع خطة الحياة المختارة.