الجميع من مقعد المدرسة يعرف اسم العنصر الكيميائي للجدول الدوري مثل الزنك. بالإضافة إلى ذلك ، أنه يكلف الثلاثين في الجدول الدوري ، وهو عنصر تتبع مهم ، فمن الضروري للجسم ولديه كتلة من الخصائص المفيدة. أدناه سننظر في هذا العنصر بمزيد من التفصيل ، وسنكتشف من خلاله المنتجات التي تحتوي على الكثير من الزنك تكمن في الطريق إلى الصحة.
ما هو الاستخدام؟
لإجراء صيانة كاملة ومثلى للجسم البشري ، من الضروري امتصاص ما يصل إلى 15 ملغ من الزنك يوميًا. ما هي فائدته؟
- يعزز تسارع الأيض.
- المحتوى العالي لفيتامين E الموجود في الزنك سوف يجلب لوناً صحياً وينعم بالتلميع والنمو السريع إلى الشعر ، وسيتم شكر أظافركم على متانتها ومظهرها المحسن.
- الزنك له تأثير إيجابي على وظيفة الإنجاب للإنسان. يؤثر عددها على نمو وتطور الخلايا الجرثومية. المشاركة في عملية الجمع بين هرمونات الجنس من الذكور والإناث ، فإنه يعزز النشاط الطبيعي للكرة الجنسية.
- باستخدام الأطعمة الغنية بالزنك - أنت لا تخاف من هذا المرض الخبيث مثل مرض السكري. يساعد الزنك على خفض نسبة السكر في الدم ويمنع إطلاق الأنسولين غير المتحكم فيه في الدم.
- في الأطفال ، يساعد استخدام الزنك في تكوين الجسم وتطوره بشكل صحيح ، ويؤثر على النشاط العقلي.
- كمية كافية من الزنك يقوي الجهاز العصبي ويمنع حدوث الأمراض العقلية.
- من المهم الحفاظ على مستوى الزنك في الجسم عند حمل الجنين. إن هذا المنحل بالكهرباء هو المسؤول عن التكوين الكامل والنمو وتطور الجنين. بسبب وجود مستوى كاف من الزنك في الدم ، فإن الولادة المبكرة لن تحدث. وفي الأمهات المرضعات من اختيار المنتجات المحتوية على الزنك يعتمد على نمو ونمو الطفل.
- بالنسبة للرجال ، سوف يصبح الزنك الدواء الشافي لكل من الورم الحميد في البروستات والبروستات. يمكن اتخاذها لأغراض وقائية لتقوية "القلب الثاني" للرجل.
المنتجات التي تحتوي على كمية كبيرة من الزنك
- بذور . هذه المجموعة من المنتجات هي بطلة ، حيث تحتوي البذور على الكثير من الزنك. على الرغم من أنها ذات سعرات حرارية عالية وتضر بالشكل ، فإن 15-20 قطعة في اليوم ستشبع الجسم بالفيتامينات والمواد الدقيقة الضرورية ، مما يمنح البشرة لونًا صحيًا. وينبغي إيلاء اهتمام خاص لبذور اليقطين ، لأن استهلاكها البالغ 150 غرامًا يجدد الاحتياجات اليومية للجسم في الزنك.
- المحار . المركز الثاني في محتوى الزنك هو هذا البحر الشهية-مثير للشهوة الجنسية. هذا العنصر من الجدول الدوري من مندليف في 100 غرام من المحار بقدر 60 ملغ! وهذا يعني أن عدد قليل فقط من الرخويات في اليوم يمكن أن يمنع تطور التهاب البروستات لدى الرجال ويضمن التطور الكامل للجسم ككل.
- المكسرات . في الفول السوداني ، وإن كان بدرجة أقل ، ولكن يحتوي أيضا على نسبة عالية من الزنك. على الرغم من قيمتها الغذائية المفرطة ، فإن حفنة من المكسرات ستفعل الخير. بعد أن أعطيت الفستق والجوز الارز الانتباه. بالمناسبة ، الزنك في 100 غرام من الفول السوداني - أكثر من 20 ٪ من المعدل اليومي ، في ثمار الأرز - أكثر قليلا من 4 ٪ ، والجوز - 2 ٪ من الاحتياجات اليومية للجسم.
- أصناف قليلة الدسم من اللحم (لحم الضأن ، لحم العجل ، اللحم البقري). ومن المعروف أن حيوان من أصل حيواني له العديد من الخصائص المفيدة. الاستحقاق في هذا المحتوى العالي من الزنك. مائة غرام من اللحم البقري ستعطي الجسم الزنك بمعدل أكثر من 70 ٪ من الجرعة اليومية ، وكبد البقر أكثر من 10 ٪. الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك في لحم الضأن تبلغ حوالي 60٪. في كمية صغيرة ، يتم العثور على الزنك في قلب الدجاج (7.7 ملغ) ، وفي صفار البيض ، حتى أقل (3.2 ملغ).
- الفواكه والتوت . الحديث عن الفواكه التي تحتوي على الزنك ، هو البرتقال الذهبي ، والمانجو ، والبرقوق ، والكرز والفراولة. العديد من الهدايا من الحدائق بمثابة مصادر للفيتامينات ، بما في ذلك الزنك. وعلى الرغم من أن نسبتها من المحتوى في الفواكه والتوت صغيرة ، إلا أن أكلها لن يتسبب بالضبط في إيذاء الجسد.
اعتمادا على اختيار المنتجات التي تحتوي على معدن الزنك ، يمكن تجنب العديد من الأمراض ويمكن إنشاء أداء جميع أنظمة وأجهزة الجسم.